Cum să faci un masaj superrelaxant și senzual + demonstrații video

Nota: Veți găsi demonstrații video mai jos pe pagină.

Există o mulțime de motive pentru care ați putea dori să-i faceți un masaj tipului dumneavoastră. De exemplu, este posibil ca el să suporte mult stres la locul de muncă, iar venirea acasă la un masaj relaxant îl poate ajuta să își ridice starea de spirit și să elibereze tensiunea acumulată. Mai mult, a oferi darul atingerii este o modalitate intimă de a demonstra cât de mult ții la el.

Dacă ați sperat că el vă va face un masaj, una dintre cele mai bune modalități de a încuraja acest lucru, este să îi faceți mai întâi un masaj – o mișcare care ajută să îl pună într-o stare de spirit diferită, oferindu-i în același timp o demonstrație informală a ceea ce trebuie să facă atunci când este rândul lui să devină maseur.

În timp ce arta masajului senzual oferă o pistă perfectă pentru preludiu (veți afla tot ce trebuie să știți despre preludiu aici) și, potențial, pentru o seară lungă de intimitate, masajul nu trebuie să ducă întotdeauna la intimitate fizică. Oferă oportunitatea de a fi aproape unul de celălalt din punct de vedere fizic și vă permite să vă îmbrățișați, să aveți o „discuție pe pernă”, care este extrem de importantă pentru a menține o comunicare clară, deschisă și sinceră.

Adevărul este că mulți dintre cei care sunt interesați să îi facă un masaj pur și simplu nu o fac. Nu pentru că nu vor, ci pentru că se tem să nu facă ceva greșit sau ca experiența să nu fie plăcută pentru el. Chiar nu este nevoie să vă puneți o astfel de presiune – aproape toată lumea se bucură (și primește beneficii substanțiale) de pe urma puterii atingerii. În plus, tehnica de masaj se îmbunătățește enorm cu cât o faceți mai des.

Dacă doriți să învățați cum să-i faceți un masaj, veți găsi în acest ghid câteva tehnici practice care vă vor oferi un punct de plecare excelent. Cu toate acestea, nu trebuie să încercați să stăpâniți fiecare tehnică imediat. Pur și simplu începeți prin a învăța doar una sau două dintre tehnici.

Câteva femei consideră că este util să vă gândiți la ultima dată când ați vizitat un spa și ați avut parte de un masaj de care v-ați bucurat din plin. Rememorați experiența în minte, gândindu-vă la tehnicile, dispoziția și cantitatea de presiune care au făcut-o o experiență plăcută. Apoi, începeți să încercați să recreați acea experiență cu partenerul dumneavoastră. Acesta va aprecia efortul, se va bucura de experiență… și, ca să fim corecți, probabil că va cere un altul foarte curând!

Beneficii ale masajului

Multe dintre beneficiile masajului sunt bine cunoscute. De exemplu, știți că obținerea unui masaj vă poate scoate din încurcături la nivelul gâtului și poate ameliora durerile musculare, în special durerile de spate . Dar știați că masajul s-a dovedit eficient în reducerea simptomelor de artrită, anxietate, depresie, cancer, fibromialgie și multe altele ? Circulația se poate îmbunătăți, de asemenea, cu ajutorul masajului .

Desigur, obținerea unui masaj vă poate relaxa. Masajul vă poate stimula starea de spirit și sistemul imunitar, de asemenea. Masajul poate crește, de asemenea, nivelul de energie . Chiar dacă sunteți singur și vă îndreptați către un terapeut de masaj, puteți profita de aceste beneficii.

Un masaj nu aduce beneficii doar persoanei care primește masajul, de asemenea. Oferirea unuia vă poate face să vă simțiți mai relaxat și să îmbunătățiți anxietatea și depresia, de asemenea !

Masajul este o componentă distractivă a preludiului, dar chiar dacă este un masaj non-sexual, fără conotații sexuale, masajul vă poate face să vă simțiți mai conectat la partenerul dumneavoastră, poate pentru că oamenii pot exprima emoțiile prin atingere .

Riscurile masajului

Există o mulțime de beneficii pentru a oferi un masaj, dar există câteva riscuri dacă nu știți cum să oferiți un masaj în mod corespunzător . Pot apărea dureri temporare dacă ciupiți orice parte a corpului, iar masajul prea profund poate lăsa dureri persistente. Încercați să nu manipulați niciun membru în mod nenatural sau cu forță și fiți atenți la rănile existente.

Cu toate acestea, este puțin probabil ca masajul să provoace un accident vascular cerebral .

Facerea unui masaj eliberează în organism produse reziduale din mușchi și, în cazuri extreme (dar puțin probabile), poate crea o otrăvire cunoscută sub numele de rabdomioliză , care este una dintre cauzele durerii și a îmbolnăvirii post-massaj .

După cum am menționat, este important să diluați uleiurile purtătoare pentru a evita iritarea pielii și veți dori să vă asigurați că orice pietre fierbinți nu sunt suficient de fierbinți pentru a crea arsuri și bășici. În cele din urmă, lumânările de masaj pot adăuga ambianță, dar asigurați-vă că testați căldura cerii înainte de utilizare. Aceste lumânări folosesc ceară care se topește la o temperatură scăzută, dar poate fi totuși destul de caldă. Turnați de la o înălțime mai mare pentru a permite ca ceara să se răcească pe măsură ce cade.

Din fericire, rănile provocate de masaj sunt, de obicei, rare.

Setting The Mood

Gândiți-vă, doar pentru o clipă, la ultima dată când v-ați bucurat de un masaj profesionist. Atmosfera era lipsită de dezordine și, probabil, în încăpere era un parfum ușor, dar revigorant, pe care l-ați observat în momentul în care ați ajuns, nu-i așa?

Sunt șanse ca, probabil, să auziți muzică relaxantă de „spa” difuzată încet pe fundal, chiar dacă pur și simplu vă înregistrați la recepționer pentru programarea dumneavoastră. Iluminatul în cele mai multe spa-uri nu este excepțional de luminos, chiar și în zona de recepție; cu toate acestea, camera în care urmează să se efectueze masajul are adesea o lumină slabă, parfumuri plăcute și o atmosferă propice.

Cu alte cuvinte, începeți să vă instalați într-o stare de relaxare chiar înainte de a vă întâlni pentru prima dată cu terapeutul de masaj.

Chiar dacă îi faceți un masaj acasă, tot vreți să vă acordați puțin timp (dacă îl aveți la dispoziție) pentru a crea o atmosferă de tip zen în camera în care veți efectua masajul.

Încadrarea dinaintea masajului nu trebuie să dureze mult timp (de obicei necesită doar câteva minute) și nici nu trebuie să fie costisitoare. Timpul de pregătire ar trebui, totuși, să reflecte preocuparea meticuloasă pe care un proprietar de spa ar avea-o pentru a crea atmosfera potrivită.

Dacă aveți nevoie de ceva timp suplimentar pentru a pregăti camera, nu este o idee rea să-i faceți o baie caldă, care îi ajută mușchii să se relaxeze și îl ajută să se pregătească pentru această experiență relaxantă.

Muzică

Există o serie de canale pe YouTube care oferă muzică instrumentală relaxantă, perfectă pentru a crea o atmosferă de spa. Aceste videoclipuri pot avea o durată cuprinsă între aproximativ o oră și opt ore.

Câteva site-uri oferă o mare varietate de CD-uri, DVD-uri și descărcări digitale de muzică de relaxare (inclusiv sunete din natură și zgomot ambiental) care sunt special concepute pentru a crea o atmosferă perfectă, relaxantă. Desigur, există literalmente mii de opțiuni disponibile prin intermediul unor site-uri populare precum Amazon, iTunes și Google Play. (Printre alegerile populare printre terapeuții de masaj se numără Carlos Nakai, Celtic Harp Music (Instrumental) și Enya, printre altele.)

Nu ducem lipsă de muzică de relaxare disponibilă prin intermediul site-urilor de radio pe internet. Veți găsi câteva melodii minunate pe care le puteți asculta gratuit pe această listă de redare de pe Pandora.

Iluminat

Având un iluminat slab în cameră este perfect pentru a crea o atmosferă caldă, confortabilă și eterică. Așezarea mai multor lumânări cu lumânări tealight în jurul camerei va oferi suficientă lumină în încăpere. Lumânările de aromaterapie sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a crea o atmosferă în cameră, deoarece simțul mirosului este, de fapt, cel mai puternic dintre toate simțurile noastre. Vom aprofunda mai mult despre aromaterapie în secțiunea următoare.

Căutați mai multe idei pentru a crea o atmosferă? Consultați ghidul nostru despre masajul tantric.

Parfumuri de cameră / Aromaterapie

Cercetătorii au descoperit că secțiunea din creierul nostru care controlează emoțiile – centrul limbic profund – este direct legată de sistemul olfactiv. Prin urmare, diferite mirosuri au un efect puternic asupra stării de spirit a unei persoane, iar anumite mirosuri evocă cu ușurință amintiri pe baza a ceea ce a fost asociat cu acel miros de-a lungul timpului.

Utilizând aceste cunoștințe ca bază, deci, teoria din spatele aromoterapiei este că uleiurile esențiale au un efect farmacologic (deși nu a fost descoperită nicio dovadă științifică în acest sens, testele clinice preliminare au dat rezultate pozitive).

Unele esențiale pot fi plasate într-un difuzor de parfum; odată ce se aplică puțină căldură (de obicei, printr-o lumânare tealight), uleiurile se evaporă în aer, emițând un parfum plăcut și terapeutic. Uleiurile esențiale pot fi, de asemenea, aplicate direct pe piele, adăugând câteva picături în apa caldă de baie sau prin masaj. (Cel mai bine, însă, este să-l întrebați mai întâi dacă are vreo sensibilitate la anumite uleiuri esențiale).

Dacă încercați să vă decideți ce uleiuri de aromaterapie sunt cele mai bune pentru relaxare (sau masaj senzual), iată o listă scurtă de șapte uleiuri esențiale și efectele lor raportate.

Levănțică

Deși lavanda a fost folosită de secole pentru a calma tăieturile și arsurile minore, a devenit excepțional de populară în ultimii ani datorită capacității sale de a promova sentimente de relaxare, de a ameliora insomnia și de a ameliora simptomele durerilor de cap .

Chamomilul

Chamilul este un agent calmant foarte eficient. Este utilizat pe scară largă pentru a promova un somn bun în rândul celor care suferă de insomnie și are un efect calmant-sedativ . În plus, poate ajuta la potolirea anxietății .

ulei de lămâie

Se spune că uleiul de lămâie ridică starea de spirit a unei persoane și se spune că este foarte eficient pentru ameliorarea atât a stresului, cât și a sentimentelor de depresie.

ulei de vanilie

Cu siguranță cel mai popular (și cel mai iubit) dintre uleiurile esențiale, uleiul esențial de vanilie este bun pentru mai mult decât pentru îmbunătățirea gustului alimentelor. Se spune că uleiul esențial de vanilie are un efect calmant, reconfortant și relaxant.

Jasomie

Mirosul seducător, floral și fructat derivat din uleiul esențial de iasomie a fost lăudat de parfumieri încă din cele mai vechi timpuri. Se spune că iasomia servește ca antidepresiv, calmând emoțiile. Cu toate acestea, se spune, de asemenea, că uleiul esențial de iasomie are calități afrodiziace.

Lemn de santal

Lemnul de santal oferă un parfum destul de distinctiv; de fapt, porțiunea de copac din care este derivat uleiul esențial de lemn de santal are nevoie de cinci până la opt decenii pentru a ajunge la maturitate. Se spune că lemnul de santal induce o stare calmă, meditativă, îndepărtează anxietatea și furia și favorizează un somn mai bun. Deoarece parfumul său este asemănător feromonului uman, lemnul de santal este considerat, de asemenea, un afrodiziac.

Bergamotă

De asemenea, un parfum popular în parfumuri, se spune că bergamota ridică starea de spirit a unei persoane și ameliorează sentimentele de anxietate.

Avertisment privind uleiurile esențiale: Deși uleiurile esențiale au o mulțime de beneficii, acestea pot fi destul de puternice și pot irita pielea. Din acest motiv, doriți să folosiți doar câteva picături din uleiul esențial preferat într-un ulei suport, cum ar fi uleiul de jojoba, de cocos, de migdale sau de măsline. Nu folosiți niciodată mai mult de 1 picătură de ulei esențial la 1 linguriță de ulei purtător sau aproximativ 10 picături la o uncie de ulei purtător pentru adulți .

Temperatura camerei

Amintește-ți, cămașa bărbatului tău va fi scoasă în timpul masajului, așa că temperatura din cameră trebuie să fie confortabilă pentru el. Un cearșaf cald (proaspăt scos din uscător) și/sau un cearșaf de flanelă îl pot ajuta adesea să se simtă confortabil în timpul masajului.

Tehnici de masaj

Pentru a fi extrem de clar, cadoul masajului este unul dintre cele mai puternice cadouri pe care i le puteți oferi partenerului dvs. de viață. Este intim, este plăcut și demonstrează dăruire altruistă. Dacă nu sunteți încrezător, încă, în ceea ce privește modul de a oferi un masaj, nu puneți o presiune nejustificată asupra dumneavoastră. Se va îmbunătăți în timp.

După asta, să începem să învățăm câteva tehnici simple, dar eficiente pentru a-i face un masaj.

NOTA: Cu fiecare dintre acestea, partenerul dvs. va sta întins – cu fața în jos – în timp ce îi lucrați mușchii din partea superioară și inferioară a spatelui.

Frământarea

Deși nu mulți dintre noi ne mai facem biscuiții sau alte pâini de la zero, dacă ați avut vreodată experiența frământării aluatului, această tehnică vă va fi destul de familiară. Este folosită în mod obișnuit în masajul suedez .

În frământare, veți folosi ambele palme (și încheieturile mâinilor) pentru a masa mușchii în profunzime, folosind semicercuri mici pentru a manipula mușchii. Folosind palma, veți aplica presiune asupra mușchilor, rotindu-vă cu mâna dreaptă în sensul acelor de ceasornic și cu mâna stângă în sens invers.

În general, veți alterna de la o mână la alta, ritmic, păstrând încheieturile relativ drepte. (Îndoirea încheieturilor prea mult sau prea mult poate cauza un stres nejustificat asupra mușchilor, ceea ce poate duce mai târziu la dureri la încheietura mâinii).

Stripping

Cu stripping, veți așeza o mână pe spatele lui, cu fiecare dintre degetele voastre strânse strâns, unul lângă altul. După aceea, vei așeza cealaltă mână direct deasupra, apoi vei folosi mâna de deasupra pentru a aplica presiune pe mușchi. În cazul stripping-ului, mâna de jos trebuie să rămână cât mai relaxată posibil.

Obiectivul stripping-ului este de a permite aplicarea unei presiuni mai mari asupra mușchiului în sine, ceea ce va ajuta mușchii spatelui său să se relaxeze mai repede și mai complet.

Fanning

Cu tehnica fanning, veți începe cu ambele mâini așezate orizontal, cu degetele împreunate, mișcându-vă încet și constant de-a lungul unui mușchi. Cealaltă mână, tot întinsă, cu degetele împreună, merge imediat după cealaltă mână, deplasându-se puțin mai sus sau mai jos pe spate.

Cu mâinile alternând, vă veți deplasa încet pe spatele lui, începând fie de la umeri, fie de la partea inferioară a spatelui și mergând spre capătul opus. Dacă vă dați seama că trebuie să aplicați o presiune suplimentară, luați în considerare posibilitatea de a vă împături degetele în interior la articulații (dar cu degetele încă presate ferm împreună). Veți constata că, prin „încleștarea” degetelor, aplicarea unei presiuni suplimentare este ușoară. Cu toate acestea, veți dori totuși să măsurați cantitatea de presiune cu care se simte confortabil și să o ajustați în mod corespunzător.

Tehnici de țesut profund

Cu masajul de țesut profund vine mai puțin „ritm”, în sine, decât alte masaje. Motivul pentru aceasta este că masajul țesuturilor profunde vizează anumite puncte problematice – zone care rețin o mare cantitate de tensiune și locuri în care rigiditatea și durerea cronică tind să se instaleze.

Umerii și omoplații tind să fie o zonă în care mulți oameni rețin cea mai mare cantitate de tensiune. Dacă omul dvs. este un geniu al calculatoarelor și stă toată ziua deasupra unei tastaturi de calculator sau dacă tinde să manipuleze toată ziua colete supradimensionate, este posibil ca umerii săi să fie foarte încordați, încordați și nealiniați.

Pentru a aborda umerii, începeți prin a turna puțin ulei de masaj pe palme, apoi frecați-vă palmele între ele. Prin frecarea mâinilor, frecarea începe să încălzească uleiul, făcându-l mai plăcut pentru el, dar și mai ușor de utilizat pentru dumneavoastră.

Începeți prin a împrăștia uleiul de masaj în zona superioară a umerilor (peste mușchii trapezului), frecându-vă ușor palmele peste umeri. Veți începe să observați că deveniți în armonie cu corpul său, înțelegând unde s-a instalat tensiunea. S-ar putea să descoperiți că trebuie să aplicați o presiune mai mare; dacă este așa, puneți pur și simplu o palmă în jos, apoi puneți cealaltă mână deasupra, poziționându-vă corpul astfel încât o mai mare parte din greutatea corpului dumneavoastră să fie aplicată în zona respectivă (vezi secțiunea despre dezbrăcare).

Dacă descoperiți mușchi care par a fi „înnodați”, nu vă îndepărtați de acele zone. Nodurile se pot forma din cauza stresului . Este adesea foarte eficient să aplicați pur și simplu presiune pe acea zonă doar până când începeți să simțiți cum nodul se desface sau se mișcă. Dacă mușchii înnodați se simt relativ mici, puteți aplica presiune, folosind degetele mari, până când mușchii încep să devină mai flexibili.

Un alt truc pentru mușchii umerilor deosebit de încordați – folosiți o minge de tenis, rostogolind-o ușor, dar ferm pe umeri.

Utilizarea pietrelor fierbinți

Cu masajul cu pietre fierbinți, folosirea unei pietre fierbinți permite ca căldura să fie transmisă în profunzime în țesutul muscular. Combinat cu alte tehnici de masaj, acest tip de masaj este destul de liniștitor și relaxant și vă permite să îi oferiți un masaj profund și relaxant fără a fi nevoie să aplicați un efort foarte mare.

Atenție: Masajele cu pietre fierbinți pot lăsa în urmă arsuri dureroase dacă nu sunteți atent (sau dacă sunt lăsate pe piele prea mult timp). De aceea, este important să rămâneți în cameră pe tot parcursul timpului în care îi faceți un masaj cu pietre fierbinți și asigurați-vă că răspundeți rapid dacă menționează că pietrele sunt prea calde. (Este nevoie de doar câteva secunde pentru a trece de la o căldură inconfortabilă la arsuri vizibile, care sunt dureroase la atingere). De asemenea, nu folosiți niciodată un cuptor cu microunde pentru a încălzi pietrele; o oală de gătit va funcționa bine.

În timp ce pietrele se încălzesc, aplicați o cantitate mică de ulei de masaj pe secțiunea din spatele lui pe care veți lucra. Când pietrele sunt suficient de reci pentru a vă putea ține confortabil de ele, începeți prin a folosi mișcări ușoare de „effleurage”, mișcându-vă încet, dar constant, pe spate. Începeți cu o piatră în ambele mâini, la nivelul umerilor, apoi coborâți încet pe mușchii spatelui. (Pentru început, mențineți mângâierile aproape de fiecare parte a coloanei vertebrale). Odată ce ați ajuns în partea inferioară a spatelui, pur și simplu deplasați mâinile în direcții opuse, creând un fel de cerc alungit de-a lungul spatelui său, aducând pietrele înapoi spre umeri, terminând la nivelul gâtului.

Cu pietrele fierbinți, nu doriți niciodată să vă opriți într-un anumit loc sau grup muscular, deoarece căldura are rolul de a pătrunde în mușchi. Continuați să mișcați pietrele pe toată lungimea spatelui, în partea inferioară a spatelui și pe umeri până când pietrele devin reci la atingere.

Cupping

Dacă sunteți interesat să încercați o altă formă de masaj, ați putea încerca cupping-ul. Cupping-ul provine din China antică și este uneori oferit de către practicienii de masaj și practicat de către unii kinkters. Poate ajuta la ameliorarea durerii .

Cele mai comune două tipuri de cupping sunt pompa de vid și focul . Ambele implică plasarea unei cupe mici pe piele, de obicei pe spate, dar uneori și pe alte părți ale corpului, și crearea unei aspirații care creează presiune .

Cupele care se atașează la pompe vă permit să aspirați manual aerul din cupe pentru a crea aspirație și presiune. Cupajul cu foc presupune aprinderea rapidă a unui tampon de bumbac îmbibat în alcool pe foc și înmuierea acestuia într-o cupă de sticlă sau ceramică și plasarea cupei pe corp. Flacăra consumă oxigen pentru a crea aspirație. Țineți cupa aproape de corp pentru ca flacăra să nu se stingă înainte de a plasa cupa.

Cupele de vid nu vin cu riscul de incendiu și ambele oferă o senzație similară datorită aspirației. Pielea se va simți strânsă, dar nu ar trebui să doară. Puteți rupe sigiliul când ați terminat de oferit acest masaj, iar o urmă asemănătoare unei vânătăi poate rămâne o vreme.

Masaj senzual

Deși nu putem sublinia îndeajuns de mult cât de importantă este atingerea non-sexuală, fie că o primiți de la un terapeut de masaj, fie că i-o oferiți bărbatului dumneavoastră, uneori un masaj erotic este exact ceea ce a recomandat medicul. Aceasta este Biblia Fetelor Răutăcioase, la urma urmei!

Pentru masajul senzual (care duce la preludiu), probabil că veți dori să rămâneți cât mai aproape de el pe toată durata masajului. De asemenea, poate doriți să luați în considerare un masaj pe tot corpul.

Pentru câteva sfaturi despre cum să-i faceți un masaj care să ducă la ceva sexual, luați în considerare să vă așezați pe fesele lui în timp ce îi masați stresul de pe umeri și din partea inferioară a spatelui. Acest lucru nu face decât să vă sporească contactul fizic, ceea ce duce la sentimente mai mari de intimitate.

Descoperiți mai multe tehnici de masaj senzual.

Zona interioară a coapselor este foarte erogenă; astfel, după ce i-ați masat mușchii spatelui, îl puteți ruga să se întoarcă și, în timp ce stă întins pe spate, masați-i interiorul coapsei. (Fiți delicată, această zonă este extrem de sensibilă!)

Zona care se întinde de la buric până la organele genitale este extrem de erogenă (consultați mai multe zone erogene masculine); prin urmare, veți dori să masați ușor această regiune timp de câteva minute. Vârful penisului său (cunoscut sub numele de zona glandului) este extrem de sensibil și răspunde bine la atingere; la fel și mica creastă în care glandul se întâlnește cu arborele său. Dacă doriți să treceți rapid în zona erogenă, veți dori să masați ușor aceste zone (nu va trebui să aplicați prea multă presiune). Pentru câteva sfaturi grozave de masturbare, consultați acest ghid detaliat.

Un masaj erotic pentru un bărbat este adesea numit masaj cu final fericit și poate fi plăcut pentru ambele părți. Obțineți sfaturi pentru a oferi un masaj cu final fericit în acest post.

Un tip similar de masaj care se concentrează pe puterea și energia erotică se numește masaj lingam.

Relaționat: Ghidul suprem pentru a oferi un masaj lingam satisfăcător

De aici, se speră că voi doi veți trece rapid la preludiu pasional. Mai multe despre asta aici.

Auto-Masaj

Beneficiile masajului s-ar putea să vă facă să doriți să primiți unul, dar și să îl oferiți. Nu este nimic greșit dacă apelați la un profesionist pentru un masaj dacă nu aveți un partener care poate sau este dispus să vă facă masaj. Dar puteți, de asemenea, să folosiți tehnicile de mai sus pentru a vă masa singur și să profitați de unele dintre beneficii.

Vă puteți masa brațul liber, coapsele, picioarele, gâtul și stomacul fără prea multe probleme. Iată câteva sfaturi pentru automasaj:

• Înfășurați o minge de tenis sub picioare pentru a ameliora durerile de boltă
• Întindeți-vă pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate și puneți două mingi de tenis sub partea inferioară a spatelui pentru a ameliora durerile
• Puneți o minge de tenis între spate și perete pentru a ameliora durerile de spate și de umeri
• Cumpărați un aparat de masaj cu puncte de declanșare pentru a vă rezolva îndoiturile din spate sau o rolă de spumă pentru picioare, umeri, și șolduri
• Dați o atenție sporită vițeilor dvs. după ce ați purtat tocuri
• Utilizați frigul și căldura pentru a îmbunătăți experiența masajului (fie comprese cu gheață, tampoane de încălzire sau ulei specializat)
• Masați-vă pielea ori de câte ori aplicați ulei
• Utilizați degetele, pumnii și chiar coatele pentru a vă masa

Cheia automasajului este să nu vă obosiți încercând să ajungeți în zone precum spatele. Folosirea instrumentelor, chiar și a celor atât de simple precum o minge de tenis, este o modalitate inteligentă de a vă relaxa și de a ameliora durerea în siguranță.

Învățați cum să faceți un masaj nu este dificil; pur și simplu este nevoie de practică. Cu toate acestea, există puține lucruri mai eficiente decât puterea atingerii. Indiferent de motivația ta, bărbatul tău se va bucura cu siguranță de eforturile tale și le va aprecia pe deplin.

Resurse

În acest videoclip de mai jos, vei învăța cele mai eficiente 5 tehnici de masaj pe care le poți folosi pe partenerul tău (maseuza din videoclip poate să nu pară a fi maseuza ta stereotipică, dar se pricepe, crede-mă!)

Aici veți învăța, de asemenea, câteva tehnici grozave pentru masarea gâtului și a umerilor:

Acest videoclip realizat de Buzzfeed despre cupajul de foc explică procesul antic chinezesc.

Acest articol de John Cloud pentru Time oferă o perspectivă asupra schimbărilor fiziologice în timp real care au loc după ce cineva primește un masaj.

Michelle Trudeau explică ce se întâmplă cu corpul și creierul tău atunci când experimentezi atingerea în acest podcast pe NPR.

Ce spune știința

S-ar putea să fiți surprins să aflați că oamenii de știință au analizat efectele masajului atât asupra celui care îl oferă, cât și asupra celui care îl primește, dar mai mult de câteva studii au dezvăluit câteva fapte interesante!

Când atingeți pe cineva, mâinile dvs. activează receptorii de presiune cunoscuți sub numele de corpusculii pacinieni de sub piele . Acești receptori trimit apoi semnale la creier prin intermediul nervului vag , un pachet important de nervi implicați în toate, de la sistemul imunitar, la ritmul cardiac, la sistemul digestiv și până la oxitocina rețelele tale .

Nu este de mirare că s-a demonstrat că masajul crește nivelul de oxitocină și stimulează starea de spirit; deși, nu toate studiile constată acest rezultat. S-ar putea să vă amintiți de oxitocină ca fiind „hormonul îmbrățișării”, care crește odată cu atingerea fizică, cum ar fi ținându-ne de mână sau făcând sex . Oxitocina este, de asemenea, cunoscută pentru creșterea încrederii între oameni și pentru că îi face pe oameni să se simtă apropiați .

Oxitocina provoacă, de asemenea, o creștere a activității fiziologice care vă încetinește ritmul cardiac și vă scade tensiunea arterială și vă face să vă simțiți mai relaxați. Ținerea mâinii unui partener poate duce la creșteri imediate ale calmului . Imaginați-vă cât de mult poate ajuta un masaj mai lung.

Experimentele au descoperit, de asemenea, că masajul reduce producția de cortizol , un hormon pe care glandele suprarenale îl produc atunci când sunt stresate. Cortizolul este cunoscut pentru diminuarea funcției imunitare prin blocarea celulelor T . Stresul poate fi un impediment atunci când vine vorba de somn și chiar de digestie, astfel încât aceste beneficii afectează o persoană mult timp după ce un masaj s-a încheiat .

Răspunsul de relaxare al corpului dvs. poate crește, de asemenea, serotonina , un hormon care poate avea un impact pozitiv asupra dispoziției dvs. De fapt, unele medicamente pentru depresie țintesc capacitatea creierului dumneavoastră de a crea serotonină în mod direct .

Ar putea părea contra-intuitiv, dar cincisprezece minute de masaj pot crește adrenalina, ceea ce vă ajută să vă simțiți mai alert .

Studii au descoperit că cortexul frontal orbital răspunde la atingere (precum și la gust și miros) . Imaginați-vă cum răspundeți la ciocolată; creierul dvs. simte în mod similar la atingerea umană. Asta este puternic!

Alte zone ale creierului care răspund la masaj sunt cortexul cingular anterior subgenual (sACC) și cortexul cingular retrosplenial/posterior .

Întrebări frecvente

Întrebare frecventă #1 – De ce ar trebui să-i fac un masaj partenerului meu?

S-a demonstrat că masajele relaxează atât pe cel care le face cât și pe cel care le primește, iar stresul face ravagii asupra dorinței sexuale. Din acest motiv, masajele funcționează bine ca preludiu. Chiar dacă masajul dvs. nu trece la sex, poate ajuta la ameliorarea durerii , și s-ar putea să primiți unul în schimb!

În plus, atingerea fizică non-sexuală este importantă într-o relație, iar oferirea și primirea de masaje poate ajuta la stimularea intimității între dvs. și partenerul dvs.

FAQ #2 – Cum știu că o fac bine?

Când vine vorba de masaje, la fel ca și în cazul sexului, fiecare este diferit. În timp ce puteți urma instrucțiunile noastre pentru a face un masaj, cel mai bun mod de a ști dacă partenerului dvs. îi place este să îl întrebați. În timp ce îl masezi, îi poți spune ceva de genul „Cum te simți?” sau „Presiunea este bună?”. Fiți atenți și la limbajul său corporal. Dacă se înăsprește brusc, probabil că nu-i place ceea ce faceți.

De asemenea, puteți să-i spuneți că sunteți deschis la feedback sub formă de critică constructivă, pentru că astfel vă puteți îmbunătăți. Creați un spațiu în care să se simtă liber să comenteze; altfel, s-ar putea să suporte un masaj care nu funcționează pentru el.

Obțineți mai multe sfaturi de acest gen în ghidul nostru de comunicare sexuală, care poate funcționa și pentru a face un masaj.

În cele din urmă, luați în considerare posibilitatea de a-l transforma într-un joc. De exemplu, puteți încerca fiecare tehnică timp de 60 de secunde și pe diferite părți ale corpului său, apoi solicitați-i feedback-ul. Ce îi place cel mai mult? Faceți mai mult din aceea!

FAQ #3 – Cât ar trebui să dureze un masaj?

Dacă sunteți în căutarea unui răspuns în minute sau chiar ore, nu îl veți găsi aici. În schimb, luați în considerare factorii reali în joc. Dacă articulațiile bolnave vă fac dificil să faceți un masaj îndelungat, atunci veți petrece mai puțin timp masându-vă partenerul. Iar dacă se transformă în sex sau dacă mângâierile dvs. senzuale îi oferă partenerului dvs. un orgasm, masajul dvs. se va încheia.

Câteva persoane setează un cronometru care permite ambilor parteneri să aibă timp pentru a fi în centrul atenției și pentru a-i acorda atenție celuilalt. Fiți cu ochii pe ceas, dar nu vă opriți doar atunci când sună alarma. Acest lucru poate fi destul de zguduitor și neplăcut!

Puteți încheia un masaj dacă acesta nu ajunge la un final natural (fericit). Încetiniți ritmul și reduceți intensitatea mișcărilor. Câteva mângâieri blânde de-a lungul spatelui, al părților laterale și al brațelor îl anunță că sfârșitul este aproape. Apoi, vă puteți odihni mâinile pe pielea lui pentru câteva momente înainte de a vă îndepărta mâinile de pe el și de a trece la alte activități.

FAQ #4 – Este cu adevărat necesar uleiul atunci când faceți un masaj?

Deși s-ar putea să nu fie necesar, vă recomandăm cu tărie să folosiți un fel de ulei atunci când faceți un masaj. Uleiul vă permite să îi manipulați pielea fără tragere sau agățare incomodă. Îți poți glisa cu ușurință mâinile de-a lungul corpului său, ceea ce reduce stresul asupra propriilor tale mâini. Uleiul călduț poate îmbunătăți experiența pentru el, iar parfumul potrivit poate fi nu numai plăcut, ci și favorabil relaxării.

Psst, știați că puteți folosi lubrifiant pe bază de silicon ca o alunecare pentru masaj? Aflați mai multe despre lubrifianți aici.