Cum să evitați durerea de umăr dacă dormiți pe o parte

Să te trezești odihnit după o noapte de somn bun este unul dintre cele mai revigorante sentimente, poți face orice, ești plin de energie și aștepți cu nerăbdare ceea ce îți rezervă ziua. Din păcate, mulți suferă de dureri de umăr din cauza somnului și acea bucurie stârnită de un somn bun este rareori resimțită.

Dacă sunteți un dormind pe o parte și vă confruntați cu dureri de omoplat, atunci acest articol este pentru dumneavoastră. Haideți să vorbim despre cauzele durerii de umăr și despre ce puteți face în această noapte pentru a vă simți mai bine. Toată lumea poate dormi liniștită, mai ales cei care suferă de dureri de umăr pe timp de noapte.

Ce cauzează durerea de umăr?

Câteva dintre cele mai frecvente motive pentru durerea de umăr pe timp de noapte sunt;

• Leziune a manșetei rotatorilor: o întindere sau o ruptură la nivelul tendoanelor, mușchilor și articulațiilor umărului din manșeta rotatorilor.

Simptome:

1. Durere profundă în umăr care poate fi resimțită ca o durere surdă
2. Durerea este mai severă atunci când se folosește brațul afectat
3. Pierderea sau diminuarea mișcării în brațul afectat
4. Dormirea pe umărul afectat este imposibilă

• Bursita umărului: inflamația sacului umplut cu lichid, bursa, care protejează tendoanele manșei rotatorilor.

Simptome:

1. Durere în jurul vârfului exterior al umărului
2. Durere la atingere
3. Limitarea amplitudinii de mișcare
4. Inflamație și roșeață în jurul zonei

• Sindromul de impingement al umărului: oasele umărului împing bursa sau tendoanele provocând durere și probleme de mobilitate

Simptome:

1. Durere constantă în braț
2. Durerea iradiază din fața umărului spre partea laterală a brațului
3. Mai dureros noaptea
4. Durereală în brațul afectat

• Umăr înghețat: brațul superior, omoplatul și clavicula alcătuiesc capsula umărului care este înconjurată de țesut moale. În umărul înghețat, lichidul sinovial care lubrifiază articulațiile se diminuează, se dezvoltă țesut cicatricial și mișcarea devine limitată

Simptome:

1. Dureroase când se mișcă
2. Mai dureroase noaptea
3. Regimul de mișcare este limitat
4. Durerea și rigiditatea se înrăutățesc și poate dura ani de zile pentru a se recupera

De ce mă dor umerii când dorm?

Durerea lamei umărului poate fi cea mai dureroasă noaptea, în timp ce stai întins. În timpul zilei, sunteți distras de treburile de făcut, de îngrijirea familiei și de muncă. Nu aveți timp să vă gândiți la durerea de umăr, poate că din când în când, când încercați să ridicați ceva greu, veți simți o înțepătură de durere. Noaptea nu există nimic care să vă distragă atenția.

Cei care dorm pe partea laterală se bucură de cea mai favorabilă poziție de somn pentru problemele de digestie, ușurează sforăitul și refluxul acid, în timp ce aliniază coloana vertebrală. Dacă sunteți un dormind pe o parte și vă confruntați cu dureri de umăr din cauza somnului, probabil că sunteți tentat să dați vina pe poziția de somn.

Cu toate acestea, de multe ori salteaua este de vină pentru durerile de umăr ale celor care dorm pe o parte. Dacă salteaua dvs. nu oferă o eliberare adecvată a presiunii, zonele delicate ale umerilor sunt supuse la presiune. Durerea de umăr pe timp de noapte ar putea fi rezultatul faptului că salteaua este prea moale. Dacă salteaua dvs. este prea fermă, aceasta împinge împotriva umerilor, agravând și mai mult simptomele.

Cei care dorm pe o saltea din spumă cu memorie au tendința de a se plânge de rigiditate musculară dimineața. Spuma cu memorie oferă, de obicei, o ușurare a presiunii mică sau deloc. Ați putea crede că o saltea moale din spumă cu memorie este ideală pentru durerile de umăr ale celor care dorm pe o parte, dar ar putea să le înrăutățească.

Umerii se scufundă în spuma cu memorie, comprimând umerii pentru a crea mai mult disconfort. Durerea de umăr din cauza somnului vă va amortiza ziua, vă poate afecta capacitatea de a lucra sau de a face treburile casnice, dar există o ameliorare a durerii de umăr dormind pe ambele părți? Da, există.

Care este cel mai bun mod de a dormi cu dureri de omoplați?

Durerile de omoplați ar putea fi ameliorate dormind pe umărul opus sau dormind pe spate. Puneți o pernă între sau sub genunchi pentru un plus de confort. O saltea care ameliorează presiunea, cum ar fi AirFoam™, oferă un suport optim și ameliorează durerea de umăr din timpul somnului.

Cum să evitați durerile de umăr de la dormitul pe o parte

Cum să dormiți fără să vă răniți umerii.

1. Asigurați-vă că capul se află pe o pernă de susținere și că coloana vertebrală este aliniată.
2. Să dormiți pe partea opusă sau pe spate
3. Dacă dormiți pe o parte puneți o pernă între genunchi pentru a alinia șoldurile
4. Puneți o pernă în spatele spatelui pentru a nu vă rostogoli
5. Dormiti pe o saltea moale și de susținere care să vă ofere o ușurare a presiunii.

Alegeți o pernă de susținere pentru cap

Puneți o pernă de susținere sub cap pentru a alinia mai bine coloana vertebrală și pentru a nu pune presiune suplimentară pe umeri. Dormitul fără pernă solicită gâtul și va înrăutăți mult durerile de umeri.

Dormiti pe cealaltă parte

Dormiti pe partea opusă cu o pernă în spatele spatelui pentru a nu vă rostogoli în somn.

Puneți o pernă între sau sub genunchi

O pernă între genunchi, dacă dormiți pe o parte, va alinia șoldurile. O pernă sub genunchi, dacă sunteți un dormind pe spate, va ajuta la susținerea părții inferioare a spatelui.

Poziția în care dormiți poate cauza dureri de umăr pe timp de noapte?

Aruncați o privire aici la numeroasele poziții de somn confortabile pe care le puteți încerca în această noapte și care ar putea oferi o oarecare ușurare a durerilor de umăr din timpul somnului. Alternarea pozițiilor de somn ar putea ajuta la recuperarea durerii de umăr, permițând tendoanelor dvs. o oarecare ușurare a stresului.

Actualizați la o saltea de susținere

Cea mai bună saltea pentru durerile de umăr oferă o ușurare superioară a presiunii care vă susține greutatea corpului și vă aliniază confortabil coloana vertebrală și șoldurile. Dormitul pe o saltea veche și incomodă ar putea să vă exacerbeze durerile de umăr pe timp de noapte.

Tipuri pentru a evita durerile de umăr de la dormitul lateral

Cum dormiți noaptea? Dacă sunteți o persoană care doarme pe partea stângă, durerea din omoplatul stâng ar putea fi atenuată dacă dormiți pe partea opusă. Nu uitați să puneți o pernă în spatele spatelui pentru a vă împiedica să vă rostogoliți în somn spre umărul afectat.

Cum să dormi pe o parte fără să te doară umărul:

• O pernă de calitate sub cap va susține zona delicată a gâtului, împiedicând durerea suplimentară care iradiază spre umeri
• Schimbă-ți poziția de somn
• Nu dormi pe burtă, deoarece acest lucru scoate umărul din aliniere
• O pernă între genunchi ajută la alinierea șoldurilor
• Dormiti pe o saltea moale și de susținere care să ofere o ușurare a presiunii

Care este cea mai bună saltea pentru a evita durerea de umăr?

AirFoam™ pentru durerile de umăr ale celor care dorm în lateral: Saltelele AirFoam™ sunt fabricate din materiale inovatoare și moderne care oferă o ușurare superioară a presiunii cu care nicio altă saltea nu poate concura.

Cea mai bună saltea pentru durerile de umăr va fi moale, dar de susținere, în special în zona șoldurilor și a umerilor. AirFoam™ este proiectată cu gândul la cei care dorm pe o parte, șoldurile și umerii delicați sunt susținute ușor de miliarde de bule de aer minuscule din spumă.

AirFoam™ doarme, de asemenea, mult mai răcoros decât spuma cu memorie, deoarece aerul poate circula în jurul și prin spumă. Dormiți mai răcoros pe AirFoam™, vă oferă susținere, ameliorează presiunea, este durabilă și confortabilă. În special pentru cei care suferă de dureri de umăr din cauza somnului.

Concluzie

Durerile de umăr pe timp de noapte pot fi rezolvate prin tratament medical și prin efectuarea unor schimbări în igiena somnului. Încercați aceste sfaturi și obțineți o ușurare a durerii în timp ce dormiți mai bine la noapte.

• O pernă de calitate sub cap va susține zona delicată a gâtului, împiedicând durerea suplimentară care iradiază spre umeri
• Schimbă-ți poziția de somn
• Nu dormi pe burtă, deoarece acest lucru îți scoate umărul din aliniere
• O pernă între genunchi ajută la alinierea șoldurilor
• Dormiti pe o saltea moale și de susținere care să ofere o ușurare a presiunii

Dormiți pe o saltea premiată AirFoam™ timp de 120 de nopți gratuit

.