Cum să arunci un cârlig

Cârligul este unul dintre cei mai grei pumni pe care îi poți arunca, motiv pentru care este esențial să ai un cârlig excelent. Acesta poate fi aruncat folosind mâna din spate, dar termenul se referă de obicei la cârligul de plumb, care va fi principalul obiectiv al acestui articol.

Dacă doriți să învățați toate bazele boxului, atunci vă recomand cu căldură cursul Cum să boxezi în 10 zile, care vă prezintă pas cu pas elementele de bază ale boxului.

Bazele unui cârlig

Ce trebuie făcut:

• Țineți garda sus (1): Amintiți-vă că la fel ca la fiecare pumn pe care îl dați, țineți mâna din spate în sus apărându-vă bărbia cu cotul băgat înăuntru pentru a vă proteja corpul.

• Îndoiți brațul la un unghi de 90 de grade (2): Când aruncați cârligul, brațul trebuie să fie îndoit la un unghi de 90 de grade, sau aproape de acesta. Dacă unghiul este mult mai mult sau mult mai puțin, atunci nu veți obține puterea maximă din pumn.

• Rotiți-vă corpul (3): Din nou, aceasta este o altă mișcare esențială pentru a vă crește puterea de lovire. Nu numai atât, dar veți descoperi că atunci când vă rotiți corpul simultan cu cârligul, vă mișcați și capul, ceea ce vă ajută fie să evitați pumnii care vin înapoi, fie cel puțin să vă rostogoliți cu ei.

• Pivotați piciorul din față: Dacă doriți să creșteți puterea cârligului dumneavoastră, atunci asigurați-vă că pivotați piciorul de plumb simultan cu cârligul de plumb. Dacă agățați cu mâna din spate, atunci pivotați cu piciorul din spate.

• Îndoiți genunchii: S-ar putea să fi auzit termenul, „așezat pe pumni”. Acest lucru înseamnă, practic, îndoirea genunchilor pentru a obține cea mai mare putere. Nu prea mult însă, doar puțin, astfel încât să vă puteți menține echilibrul.

• Follow Through: Nu este o idee bună să urmați cu fiecare pumn. Totuși, dacă vreți să aruncați un croșeu cu putere de knock-out, atunci trebuie să urmăriți să aruncați pumnul prin țintă, nu spre ea.

Nu trebuie să faceți asta:

• Lăsați garda jos: O greșeală frecventă pe care o fac luptătorii atunci când aruncă cârligul de plumb este că și-ar lăsa garda din spate. Acest lucru îi lasă deschiși pentru un contra-croșeu, care este adesea devastator. K.O. în această manieră se întâmplă de nenumărate ori, așa că fiți atenți.

• Stați drept: Nu numai că nu veți obține suficientă putere în croșeu, dar vă veți expune mult mai mult ca țintă și puteți fi, de asemenea, ușor dezechilibrat.

• Încărcați-vă: Ceea ce înseamnă că nu ar trebui să vă aruncați brațul înapoi și apoi să aruncați pumnul, pentru că atunci adversarul va putea să vă citească mișcarea și să vă sincronizeze mai bine pumnul. Acele câteva fracțiuni de secundă pe care ți le iei încărcând o lovitură, ar fi bine să crezi că adversarul tău așteaptă deschiderea.

• Aruncarea de la prea mare distanță: Cârligul este menit să fie aruncat de la distanță mică până la medie. Dacă adversarul tău este în afara razei de acțiune, va trebui fie să te arunci cu cârligul (ceea ce nu ar trebui să faci decât dacă te pricepi foarte bine la asta), fie va trebui să te întinzi cu cârligul, ceea ce te dezechilibrează și îți reduce semnificativ puterea.

• Pune toată greutatea pe piciorul din față sau din spate: Distribuiți-vă greutatea în mijloc cât mai uniform posibil. Dacă puneți prea multă greutate pe piciorul din față și ratați cârligul, atunci veți cădea în adversar. Dacă prea multă greutate se află pe piciorul din spate și ratezi, poți fi ușor doborât pe spate.

Puteți să vă antrenați croșetele de putere pe saci grei, verificați cele mai bune 10 cele mai bune saci de box grei aici.

Tipuri de cârlige

Check Hook

„Check hook” este un cârlig de plumb care este aruncat în timp ce pivotați departe de un adversar care vine în față.

Pentru a face acest lucru, trebuie să pivotați pe piciorul de plumb și apoi, simultan, să vă rotiți piciorul din spate cu 180 de grade spre exterior. Este similară cu mișcarea unui matador care se îndepărtează din calea unui taur care se apropie.

Back Step Hook

Ca și check hook, back step hook este cel mai bine folosit pentru atunci când un adversar vine în față.

Trebuie doar să faci un pas înapoi și apoi să arunci cârligul de plumb în timp ce adversarul tău avansează spre tine.

Pullback Hook

Cârligul de recul este excelent pentru a evita loviturile primite în timp ce ataci în același timp. Trebuie să rămâneți într-o poziție staționară pentru a efectua acest lucru. Corpul tău va fi înclinat ușor în față și atunci când adversarul tău se mișcă în față pentru a ataca, aruncă cârligul de plumb și trage-ți corpul ușor înapoi în același timp.

Nu te retrage prea mult și, așa cum am menționat mai sus, nu-ți distribui greutatea în întregime pe piciorul din spate. Dacă faceți acest lucru în mod corespunzător, vă veți feri de pumnul adversarului în timp ce îl veți primi pe al dumneavoastră.

Hook Uppercut (Hookercut / 45)

Aceasta este o încrucișare între un cârlig și un uppercut. Este un pumn care este aruncat de jos și se conectează la marginea bărbiei adversarului tău.

Cu cotul tău ar trebui să fie îndreptat în jos la un unghi de aproximativ 45 de grade.

Lead Body Hook

Învățați să aruncați un croșeu excelent la corp și veți putea să vă doborâți și să vă eliminați adversarii mai ușor. Încercați să săpați în sus, la un unghi de 45 de grade, în secțiunea rinichilor adversarului.

Croșeul de plumb la corp este de obicei pregătit de un pumn drept, ceea ce vă permite să ajungeți în poziția dorită, în care corpul dumneavoastră este înclinat ușor spre exteriorul piciorului de plumb.

Leaping Lead Hook

Pentru a realiza cu succes leaping lead hook, trebuie să fii rapid, precis, să ai o bună sincronizare și un bun joc de picioare.

Opotrivitorul tău trebuie să fie chiar în afara razei de acțiune, unde poți împinge din piciorul din față pentru a sări și a arunca cârligul în același timp. Este o mișcare riscantă pentru că, dacă ratezi, s-ar putea să sfârșești prin a sări într-un contrapunct în schimb.

Ca o notă, un sac mexican cu capăt dublu te va ajuta să îmbunătățești sincronizarea și precizia loviturilor tale.

Utilizarea cârligului ca un contrapunct

Există mai multe moduri în care poți folosi cârligul ca un contrapunct. Poți fie să blochezi sau să te ferești de un pumn care vine, apoi să arunci imediat după aceea cârligul, fie să rostogolești un pumn în timp ce arunci cârligul în același timp.

Cu tehnica potrivită și cantitatea de putere, poți genera o lovitură de knock-out. Pentru o explicație mai amănunțită și imagini GIF privind contrapunctele, vizitați articolul nostru despre Cum să contrapunctezi.

Setting up the Hook

Straight > Lead Hook

Dreapta urmată de un lead hook la cap sau la corp este cel mai eficient set up pentru că este rapid și vă poate aduce în poziția ideală.

Dreapta poate fi aruncată ca o fentă și dacă adversarul tău nu este atent, atunci el va veni în față pentru a ataca, dar nu se va aștepta ca tu să urmezi cu un cârlig.

După ce ai aruncat dreapta, atunci ar trebui să faci o ușoară pauză și apoi să revii cu cârligul. Pauza îi permite adversarului tău să revină în aceeași poziție în care era înainte, dacă se ferește de dreapta ta.

Overhand > Lead Hook

Metoda pentru aceasta este cam la fel ca la straight > lead hook, dar în schimb tu conduci cu overhand. Nu vă puneți toată puterea în overhand, deoarece vă va lăsa dezechilibrat dacă ratați. Puteți, de asemenea, să fentați overhand-ul pentru a vă pregăti cârligul.

Rear Uppercut > Lead Hook

După ce ați aruncat uppercut-ul din spate, puteți reveni cu lead hook imediat după.

Este important să trageți rapid această combinație pentru a vă asigura că nu veți fi prins după ce ați aruncat uppercut-ul. De asemenea, asigurați-vă că nu conduceți cu uppercut-ul din spate decât dacă sunteți în interior.

Lead Head Hook > Lead Body Hook

O altă modalitate eficientă de a pregăti un croșeu la corp este prin aruncarea cârligului de plumb la capul adversarului (nu se dorește a fi puternic, ci mai degrabă doar o lovitură), ceea ce îl determină să își ridice garda.

Acesta, la rândul său, lasă o deschidere spre corpul său, unde puteți să vă înfigeți cârligul de plumb.

Cârlig de plumb la corp > Cârlig de plumb la cap

Când sunteți în poziția de a arunca cârligul de plumb la corp, înfigeți-l și apoi, imediat după aceea, reveniți sus cu cârligul de plumb.

Mulți luptători vor bloca lovitura la corp, dar vor uita complet de lovitura la cap. Este o combinație grozavă pentru că ambele lovituri pot fi aruncate cu putere.

Rear Body Hook > Lead Head Hook

Această combinație îți poate deruta adversarul pentru că vine din părți opuse. Aplecați-vă și aruncați un cârlig la corp folosind mâna din spate, apoi reveniți cu un cârlig de plumb la cap.

Asigurați-vă că vă rotiți corpul cu ambii pumni, pivotând (piciorul din spate, apoi piciorul de plumb) și rotindu-vă dintr-o direcție în alta.

Cârlig de plumb dublu / triplu

Mulți luptători nu pot executa eficient cârligul dublu, darămite cel triplu. Este nevoie de o bună viteză și elasticitate a brațului pentru a arunca cârligul consecutiv și rapid cu același braț. Trucul este să nu pui multă putere până la ultimul cârlig.

Cârligul dublu și triplu este util dacă adversarul tău are garda înaltă și reușește să îți blocheze primul sau al doilea cârlig. Aveți grijă dacă încercați să aruncați mai mult de trei pumni, deoarece adversarul dvs. ar putea să o prevadă și să vă facă să ratați și chiar să plătiți pentru asta.

Mastering the Hook

După cum vedeți, există atât de multe variante ale cârligului și multe moduri în care îl puteți aranja. Ați putea dori să studiați următorii luptători care sunt renumiți pentru cârligele lor puternice de plumb.

• Joe Frazier
• Felix Trinidad
• Nonito Donaire
• Oscar De La Hoya
• Miguel Cotto

Este unul dintre cei mai puternici pumni pe care îi veți arunca, dacă nu chiar cel mai puternic, și unul pe care îl puteți aplica des. Luați-vă timpul necesar pentru a ști cum și când să aruncați un croșeu.

—————————————————–
Pentru a profita la maximum de antrenamentul dumneavoastră, vă recomand următoarele articole:
► Cum să creșteți puterea de lovire
► 10 sfaturi pentru a îmbunătăți jocul de picioare în box
► Bazele boxului
► Top 10 cele mai bune saci de box greu
► Top 10 cele mai bune mănuși de box
.