„Invidia constă în a nu vedea niciodată lucrurile în ele însele, ci numai în relațiile lor. Dacă îți dorești glorie, poți să-l invidiezi pe Napoleon, dar Napoleon l-a invidiat pe Cezar, Cezar l-a invidiat pe Alexandru, iar Alexandru, îndrăznesc să spun, l-a invidiat pe Hercule, care nu a existat niciodată.”
Bertrand Russell
„Invidia este arta de a număra binecuvântările celuilalt în loc să le numeri pe ale tale.”
Harold Coffin
Invidia poate fi ca un diavol micuț pe umărul tău care îți șoptește cuvinte la ureche, îți scârțâie sufletul și face din viață ceva care este adesea plin de suferință și multă negativitate.
Ou invidia poate fi doar ceva care te irită și îți distrage atenția din când în când.
În orice caz, nu trebuie să fie așa. Dacă vrei, atunci poți cel puțin să o reduci la minimum în viața ta.
Așa că îți poți petrece timpul aici într-o stare de spirit mai ușoară și mai fericită.
Concentrează-te pe tine însuți când vine vorba de comparare.
Compararea a ceea ce ai cu ceea ce au alții este o modalitate bună de a te face să te simți nefericit.
Îți hrănește ego-ul atunci când îți cumperi o mașină mai frumoasă sau obții o slujbă mai bună decât altcineva. Te simți grozav pentru o vreme.
Dar această mentalitate și concentrarea pe comparare sfârșește întotdeauna prin a te face să observi pe cineva care are mai mult decât tine. Acel cineva are o slujbă sau o mașină și mai bună decât tine.
Și astfel nu te mai simți atât de bine.
Ceea ce se întâmplă este că întotdeauna există cineva care are mai mult sau mai bine decât tine. Așa că nu poți „câștiga” niciodată. Doar te simți bine pentru o vreme și apoi nu mai este așa.
Un mod mai util de a compara este să te compari doar cu tine însuți.
Uită-te la modul în care ai crescut și la ceea ce ai realizat. Apreciați ceea ce ați făcut și ceea ce aveți.
Vezi cât de departe ai ajuns și ce plănuiești să faci.
Acest lucru te va face să fii mai pozitiv și mai stabil din punct de vedere emoțional, deoarece nu te mai compari și nu te mai simți invidios pe ceea ce are celălalt și tu nu ai.
Fii recunoscător pentru ceea ce ai.
În afară de a te compara cu tine însuți, poate fi de ajutor să adaugi în viața ta un exercițiu regulat de recunoștință pentru a minimiza invidia.
Așa că ia-ți doar două minute din ziua ta pentru a te concentra pe a fi recunoscător pentru toate lucrurile pe care le ai. Faceți o listă cu ele în minte sau scrieți-le în jurnal la începutul sau la sfârșitul zilei.
Dezvoltați-vă o mentalitate de abundență.
Invidia pare să provină adesea dintr-o percepție de penurie într-un anumit domeniu al vieții voastre.
Poate că vă simțiți invidios pentru că altcineva a obținut slujba pe care v-o doreați. Sau pentru că altcineva a obținut oportunitatea la care sperai.
Poate că te simți invidios pentru că ți-e teamă să pierzi ceva și simți că, dacă o faci, atunci ai atins fundul sacului.
Concentrarea minții tale asupra penuriei poate să îți dea peste cap gândurile, sentimentele și viața. Poate provoca emoții negative mult mai puternice decât este cu adevărat rezonabil.
Și vă blochează cu adevărat în invidie, intensificând-o, făcându-o mai puternică și mai durabilă prin alimentarea ei cu mai multe gânduri și energie emoțională.
Pentru a ieși din această mentalitate limitativă și distructivă, puteți alege să vă concentrați asupra oportunităților și a noilor șanse. Puteți dezvolta o mentalitate de abundență.
Există întotdeauna noi oportunități de afaceri pe care să le găsiți, noi teste la școală pe care să le dați și noi oameni cu care să vă întâlniți/prieteniți.
Acest mod de gândire eliberează o mare parte din presiunea pe care o puteți simți dacă aveți o mentalitate de penurie care vă face să credeți că aveți doar această șansă acum.
Sau vă face să vă simțiți ca un eșec total doar pentru că v-ați împiedicat și lucrurile nu au funcționat de data aceasta.
Așa că menține-ți concentrarea constantă asupra oportunităților, asupra noilor șanse, asupra a ceea ce poți învăța din eșecurile tale, cât mai bine posibil, în loc să-ți limitezi mintea și viața.
Este uneori greu să faci acest lucru de la o zi la alta, dar este și mai greu pe termen lung să trăiești o viață în care nu păstrezi această concentrare pozitivă.
Gândește-te la ceea ce este în avantajul tău.
Am constatat că acest lucru este de ajutor în multe cazuri când am gânduri negative sau când mă comport într-un mod mai puțin util.
În principiu, mă întreb: Ce am eu de câștigat? Și de fiecare dată când cad din nou în acea stare de spirit și comportament negativ îmi reamintesc această întrebare și răspunsul.
Acest lucru îmi întărește inutilitatea a ceea ce gândesc. Și de multe ori mă gândesc în sinea mea: „Oh, iar sunt prost. E timpul să mă concentrez în schimb pe ceva util/distractiv/pozitiv”.
Acum, există și părți pozitive ale faptului de a fi invidios care pot face dificilă renunțarea la aceasta.
Când ești invidios este posibil să nu-ți asumi riscuri sau să mergi în necunoscut. Doar îi judecați pe cei care și-au asumat aceste riscuri din siguranța de pe margine.
Simțirea invidiei vă poate face, de asemenea, să vă simțiți ca o victimă. O astfel de mentalitate poate părea foarte neatractivă pentru oricine și-ar dori-o.
Dar în realitate vă aduce atenție și validare, deoarece puteți obține întotdeauna sentimente bune de la alți oameni, deoarece sunt preocupați de dvs. și încearcă să vă ajute.
Și nu trebuie să vă asumați responsabilitatea uneori grea. Să-ți asumi responsabilitatea pentru propria viață poate fi o muncă grea, trebuie să iei decizii dificile și este pur și simplu greu uneori.
Când ești gata să renunți la acea siguranță și la acele avantaje oarecum ciudate, va fi mai ușor să schimbi modul în care acționezi și cum gândești despre lucruri.
Fă-ți o viață.
Simplu și poate cel mai bun sfat în opinia mea.
Dacă te găsești stând prea mult și neavând destule de făcut, atunci este foarte ușor să te simți blocat și să rămâi blocat în bucle de gânduri și să intri într-o spirală descendentă.
Simplu, umplându-ți viața cu mai multe activități distractive și oameni și cu lucrurile pe care le vrei de la viață, nu vei mai avea timp sau un motiv să fii invidios. Alte beneficii ale obținerii unei vieți sunt că devii mult mai relaxat și mai puțin predispus la reacții exagerate din cauza lucrurilor mărunte.
Așa că petreceți mai puțin timp analizând viața și mai mult timp trăind-o și explorând-o în orice mod doriți.
Imagine de Florencia Cárcamo (licență).