Cum să începi să alergi cu bebelușul tău

Cum pot compromite îngrijirea copilului meu cu rutina de alergare? Este sigur să alerg cu bebelușul meu? Când pot începe să alerg cu micuța mea bucurie?
Pe baza propriei mele experiențe de mamă/cursieră, permiteți-mi să vă pun la curent și să vă răspund la unele dintre preocupările dumneavoastră.

Înainte de a vă planifica să alergați cu bebelușul, în primul rând și cel mai important, consultați-vă întotdeauna cu medicul pediatru pentru a ști care este cea mai bună vârstă pentru a începe să alergați cu bebelușul.

În cazul meu, am început să alerg cu bebelușul Noah când avea cinci luni, deoarece majoritatea bebelușilor nu pot ține capul în sus până la această vârstă. În al doilea rând, urmați recomandările căruciorului pentru o utilizare corectă. De asemenea, este o idee bună să verificați manualul căruciorului.

După ce dvs. și copilul dvs. sunteți gata să vă aventurați pe drumuri și poteci, nu uitați că a alerga cu un cărucior de alergare pentru copii va fi o experiență complet diferită. Diferența cheie în alergarea cu un cărucior de alergare față de cea fără cărucior este greutatea pe care o împingeți – iar aceasta poate fi un lucru bun atât pentru dezvoltarea forței, cât și a rezistenței.

Am ținut minte să vă spun că siguranța este pe primul loc? Da, am făcut-o, dar cred că nu o voi spune niciodată suficient, amintiți-vă întotdeauna că SIGURANȚA ESTE PE PRIMUL LOC , Este întotdeauna important să fiți în siguranță atunci când alergați, dar atunci când alergați cu un cărucior, aveți și mai multe motive să fiți mai precauți și mai atenți.

Iată câteva sfaturi pentru a face alergarea cu un cărucior pentru copii mai ușoară, mai sigură și mai confortabilă pentru tine și pentru micul tău pachet de bucurie.

1. Ca regulă generală și așa cum recomandă toți pediatrii, Nu este recomandat să alergați cu un copil sub 6 luni într-un cărucior de alergare.
2. Blocați întotdeauna roata din față atunci când alergați cu căruciorul. Acest lucru va împiedica căruciorul să se întoarcă brusc și să vă facă să vă prăbușiți sau să cădeți.
3. Majoritatea cărucioarelor de jogging au un coș dedesubt, așa că împachetați cu înțelepciune lucrurile de care ați putea avea nevoie în timpul alergării. Lucruri care includ, dar nu se limitează la scutece, șervețele, apă (pentru dvs. și copilul dvs.), gustări, haine suplimentare și o jucărie care să vă distreze copilul.
4. Legați-vă copilul cu hamul, acest lucru vă va proteja copilul să nu cadă sau să fie scuturat, așa că este important să îl folosiți chiar dacă nu vă mișcați prea repede, hamul vă va ajuta să preveniți orice accident.
5. Programați-vă alergările, de preferință înainte de ora de somn, deoarece mișcarea vă poate adormi copilul. Nu este o idee bună să încercați să alergați chiar înainte de masă, când copilul dvs. va fi flămând și s-ar putea să nu vrea să stea în cărucior.
6. Veți avea un ritm de alergare mai lent cu căruciorul, dar vestea bună este că ardeți mai multe calorii cu efortul dvs. și faceți un antrenament de rezistență, așa că nu vă faceți griji cu privire la ritmul mai lent. Încă un lucru – nu ar trebui să mergeți niciodată atât de repede încât să nu puteți opri căruciorul de jogging dacă este nevoie. Folosiți impulsul în așa fel încât să fiți întotdeauna în controlul căruciorului & și nu invers.
7. Alternați în a împinge căruciorul cu un braț și în a vă legăna cu celălalt. Continuați să schimbați brațele astfel încât să lucrați ambele părți și nu uitați că SIGURANȚA este pe primul loc, așa că, nu alergați NICIODATĂ cu mâinile libere, deoarece căruciorul ar putea scăpa cu ușurință de dumneavoastră, ceea ce este nesigur pentru copilul dumneavoastră și pentru oricine altcineva din jurul dumneavoastră.
8. Alegeți-vă terenul de alergare. Alergați în parcuri, pe trotuare sau în alte zone unde nu trebuie să vă faceți griji cu privire la trafic. Siguranța este pe primul loc, iar dvs. și copilul dvs. veți avea o alergare mult mai confortabilă, deoarece nu va trebui să vă opriți și să porniți mult pentru a traversa străzile sau pentru a evita mașinile.
9. În final, așa cum am început, vă rugăm să verificați cu medicul dvs. și să vă consultați cu un antrenor certificat și profesionist înainte de a începe. Ascultați-vă întotdeauna corpul și nu vă forțați în această etapă timpurie a vieții copilului dumneavoastră. Aveți încă mult timp la dispoziție pentru a vă îndeplini obiectivele de fitness și de alergare! Acordați-vă timp pentru a vă recupera complet, începeți ușor și constant și creșteți pe măsură ce avansați. Asigurați-vă că siguranța dvs. și a copilului dvs. este pe primul loc și orice altceva va veni de la sine.

În lumina situației actuale, sfatul meu este să stați acasă și să fiți în siguranță. Dar dacă sunteți încă în izolare puteți începe să exersați puțin acasă (în grădină, în sufragerie sau în cazul meu la balcon) astfel încât să vă simțiți pregătiți să porniți la drum împreună cu bebelușul dumneavoastră atunci când va fi permis în țara dumneavoastră.