Stilul dumneavoastră de viață are un impact enorm asupra sănătății pielii dumneavoastră și asupra apariției ridurilor. Luați aceste măsuri pentru a vă menține pielea netedă și pentru a vă ajuta să preveniți îmbătrânirea prematură:
Atenție la soare
Expunerea pe termen lung la razele ultraviolete ale soarelui contribuie la îmbătrânirea prematură și la apariția ridurilor. Conform cercetărilor, utilizarea zilnică a cremei de protecție solară cu SPF 15 sau mai mare încetinește îmbătrânirea pielii și reduce riscul de apariție a petelor întunecate și a ridurilor.
Gestionați stresul
Îngrijorarea duce la încrețirea sprâncenelor, ceea ce duce la apariția ridurilor pe frunte. Este greu să scapi de tot stresul, dar este important să îl ții sub control. Pentru a vă ajuta să gestionați stresul, încercați:
- meditați
- practicați yoga
- respirație diafragmatică
- aromaterapie
- să mâncați sănătos. o dietă sănătoasă
- dormiți suficient
- vorbiți cu un terapeut
- citiți un jurnal
- faceți exerciții fizice zilnic
Citește mai mult: 10 moduri simple de a scăpa de stres”
Stați hidratați-vă
Pelea uscată face ca ridurile să apară mai proeminent. O piele bine hidratată ajută la diminuarea aspectului ridurilor de pe frunte. Este important, însă, să vă hidratați din interior spre exterior. Pentru a rămâne bine hidratat, beți cel puțin opt pahare de 8 uncii de lichid în fiecare zi. Când faceți exerciții fizice sau petreceți timp la soare, va trebui să beți mai mult.
Puteți schimba aroma apei dvs. adăugând lămâie sau folosind un infuzor de fructe.
Mâncați o dietă echilibrată
Când vine vorba de riduri, zicala „ești ceea ce mănânci” este adevărată. Conform cercetărilor din 2007, dieta joacă un rol semnificativ în îmbătrânirea pielii. Cercetătorii au descoperit că un aport mai mare de vitamina C și de acid linolenic (un acid gras omega-3) a redus riscul de piele uscată la femeile americane de vârstă mijlocie. Vitamina C a fost, de asemenea, legată de un risc mai mic de a avea un aspect „ridat”. O dietă bogată în grăsimi și carbohidrați a crescut riscul de apariție a ridurilor și de atrofiere a pielii.
Continuați să citiți: Sfaturi pentru o dietă echilibrată”
Încetați să fumați
Dacă un risc crescut de cancer pulmonar, emfizem și boli de inimă nu sunt suficiente pentru a vă face să renunțați la fumat, poate că gândul la îmbătrânirea prematură și la riduri este.
Fumatul este o cauză principală a îmbătrânirii premature și a ridurilor. Conform cercetărilor din 2008, substanțele chimice din fumul de tutun reduc producția de colagen și afectează elasticitatea pielii, ceea ce duce la îmbătrânire prematură și riduri.
.