Ești unul dintre milioanele de americani care se luptă să își țină greutatea sub control? S-ar putea să fiți surprins să aflați că a mânca puțină ciocolată din când în când vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate. În timp ce ciocolata este mai frecvent asociată cu creșterea în greutate decât cu scăderea câtorva kilograme nedorite, adevărul este că, de fapt, puteți pierde în greutate cu ciocolată. La fel ca în cazul majorității lucrurilor din viață, moderația este cheia unui plan eficient de slăbire cu ciocolată.
Este ciocolata neagră bună pentru tine?
Mulți dintre noi avem pofte necruțătoare pentru un tratament dulce de ciocolată din când în când. Consumul unor cantități mici de ciocolată neagră poate alunga acele pofte intense care, în cele din urmă, duc la supraconsum. Consumul câtorva pătrățele de ciocolată neagră în fiecare zi vă poate ajuta să evitați tentația de a vă răsfăța cu cantități mai mari de alte gustări care pot conține cantități mai mari de zahăr care contribuie la creșterea în greutate.
Ciocolata poate scădea indicele de masă corporală
Mulți dieteticieni, antrenori personali și profesioniști din domeniul sănătății folosesc indicele de masă corporală (IMC) pentru a determina dacă persoanele se află la greutatea lor ideală. IMC se calculează prin împărțirea greutății actuale în kilograme la pătratul înălțimii în metri. O cifră IMC cuprinsă între 25 și 29,9 este clasificată ca fiind supraponderală, în timp ce 30 sau mai mult este considerată obeză. Studiile au arătat că un consum frecvent de cantități mici de ciocolată neagră poate ajuta la scăderea în timp a cifrei IMC.
Vezi capacitățile noastre de producție mai sănătoasă
Reduceți creșterea în greutate indusă de stres
Știați că experimentarea unor niveluri ridicate de stres poate duce la creșterea în greutate? Stresul provoacă o creștere bruscă a nivelului de cortizol, un hormon steroid care crește nivelul de zahăr din sânge, suprimă sistemul imunitar și facilitează metabolismul grăsimilor. Nivelurile exagerat de ridicate de cortizol stimulează pofta de mâncare și pot duce chiar la îmbuibare la unele persoane. Consumul de ciocolată neagră crește nivelul de endorfine și serotonină din creier, ceea ce poate ajuta la reducerea sentimentelor de anxietate. Luați în considerare încorporarea puțină ciocolată neagră în planul dvs. de gestionare a stresului.
Vă veți simți sătul mai mult timp
Mâncatul ciocolatei negre din când în când poate, de fapt, să încetinească procesul digestiv și să vă facă să vă simțiți mai sătul pentru perioade mai lungi de timp. În consecință, este posibil să fiți mai puțin predispus să mâncați prea mult în timpul meselor. Ciocolata neagră este încărcată cu acizi grași mononesaturați (MUFA), care sunt grăsimi de origine vegetală care vă vor stimula metabolismul și vă vor ajuta să ardeți calorii și grăsimi. Aceștia pot ajuta, de asemenea, la scăderea poftei de alte gustări dulci sau sărate.
Ai putea face mai multe exerciții fizice
Un alt beneficiu al slăbirii cu ajutorul ciocolatei este că este posibil să fiți mai predispus să vă ridicați de pe canapea și să începeți să faceți mișcare din nou. Nu este niciun secret că exercițiile fizice sunt o componentă importantă a oricărui plan de scădere în greutate, dar este, de asemenea, domeniul în care multe persoane care țin dietă consideră că este cea mai mare provocare. Ciocolata neagră conține proprietăți antiinflamatorii care vă pot face corpul să se simtă mai bine. Este posibil să simțiți mai puțină durere în timpul și după ce faceți exerciții fizice. Când vă simțiți bine, aveți mai multe șanse să începeți și să vă țineți de un plan de exerciții fizice.
Rețineți, slăbitul cu ciocolată este posibil – doar nu exagerați!