De Poul-Erik Tindbaek, Next Avenue Contributor
Când am fost rugat să contribui la un sondaj internațional cu privire la „Ce este cel mai important pentru bunăstarea la o vârstă înaintată?”, primul meu răspuns a fost: Oh, pot veni cu ușurință cu un răspuns la această întrebare.
La câteva secunde după ce am spus da, mi-am dat seama că nu ar trebui să vin cu ceea ce contează cel mai mult pentru mine pentru o viață bună la vârsta a treia (anii sănătoși de după muncă, dar înainte ca fragilitatea și boala să se instaleze). Ar trebui să ofer ceea ce cred eu că sunt cele mai importante pentru toți oamenii după vârsta de 60 de ani, la pensie.
În căutarea unui numitor comun flexibil, am venit cu patru pași.
Îmi dau seama că unii ajung la vârsta a treia cu sentimentul că este ceva nou și destul de diferit pentru ei. Alții sunt aruncați mai mult sau mai puțin nepregătiți, poate seduși de povestea dulce că următorii 20-25 de ani vor fi o vacanță lungă. Cu toate acestea, pentru cei mai mulți, este evident că, la trecerea la noua etapă a vieții, există mai multe bariere și dificultăți decât se așteptau. Tranziția de la o viață activă îndelungată la cea de-a treia vârstă este un eveniment solitar și poate cea mai dificilă schimbare din viața de adult.
Iată cele patru lucruri care cred că contează cel mai mult la vârsta a treia:
1. Înțelegerea faptului că 60+ este un nou început
Viața este percepută în cultura noastră ca o spirală descendentă. Acest lucru nu face ca noilor pensionari să le fie ușor să își vadă propria poveste ca pe un nou început. Dar atunci când apar noi roluri, cum ar fi cel de bunic, puteți vorbi despre o nouă fază a vieții.
În urmă cu 30 de ani, istoricul englez Peter Laslett a descris cea de-a treia vârstă ca fiind „punctul culminant al vieții, în care individul poate aduce cele mai importante contribuții”. Și, cu o speranță medie de viață de 80 de ani, este dificil să vezi ultimii 20 de ani de vârstă altfel decât ca pe o nouă fază a vieții care necesită noi scopuri.
Pentru a găsi bunăstarea la vârsta a treia, este, prin urmare, important să reperați linia de start a noului început și să vă acordați un timp pentru a vă gândi la noile scopuri în viață.
Este impresia mea că puțini oameni își acordă timpul necesar pentru a găsi o busolă pentru propria direcție și scop în viață în cea de-a treia vârstă. (Despre asta este vorba în următorii trei pași.)
2. Adăugarea mai multor ani buni
Pentru o viață bună la vârsta a treia, veți dori să vă păstrați sănătoși din punct de vedere fizic și mental cât mai mult timp posibil și să încercați să scurtați vârsta a patra, cu fragilitatea și bolile ei.
Nu este întotdeauna ușor să vă schimbați obiceiurile de sănătate, bineînțeles. Dar țineți minte ce a spus co-fondatorul Apple, Steve Jobs, după ce a avut cancer: „Moartea este agentul de schimbare al vieții”. Păreri similare sunt auzite adesea de la persoanele care, la o vârstă târzie, reușesc să își schimbe stilul de viață prin modificarea obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice.
Cu câțiva ani în urmă, lanțurile de fitness au început să afirme sus și tare că orele de dimineață erau aproape epuizate pentru un nou public țintă: persoanele de peste 60 de ani. Nu doar în sălile de antrenament, ci și în jurul aparatelor de cafea. Poate că doar o jumătate de oră de discuții la cafea este la fel de importantă pentru câțiva ani buni la vârsta a treia ca o oră de puls ridicat în sala de fitness. La fel cum este important să provocăm corpul pentru a întări sistemul imunitar și sănătatea, este la fel de crucial să lucrăm la obiceiurile de sănătate mentală – cu relații sociale bune, o viziune pozitivă asupra vieții și provocări zilnice ale creierului.
Într-un studiu recent din SUA, profesorul Julianne Holt-Lundstad de la Universitatea Brigham Young a concluzionat că „singurătatea poate duce în cele din urmă la o mortalitate mult mai timpurie, iar singurătatea și izolarea socială pot reprezenta un pericol mai mare pentru sănătatea publică decât obezitatea”. Știm, de asemenea, că cea mai mare rată de sinucidere se regăsește în rândul bărbaților în vârstă care au devenit singuri și singuratici.
Câteodată, poveștile înfricoșătoare sunt bune pentru a crește gradul de conștientizare și sunt necesare pentru a-i face pe oamenii de peste 60 de ani să devină serioși în ceea ce privește dorința de a avea un stil de viață mai bun și obiceiuri de sănătate mai adecvate, permițându-le mai mulți ani buni la vârsta a treia.
3. Fă ceva la care te pricepi și care este semnificativ pentru tine
Câteva persoane la vârsta a treia și-au găsit deja pasiunea și sunt în plină desfășurare cu un hobby. Poate că au grijă de o grădină. Grădinăritul, atât la propriu, cât și transpus, este percepția generală a francezilor despre viața bună după viața profesională: „Il faut cultiver son jardin.”
Pentru alții, însă, s-ar putea să fie mai greu decât se așteaptă să găsească activități la care sunt buni și care îi fac fericiți. Nu este atât de simplu pentru toată lumea, după 30-40 de ani de muncă, să descopere posibilități unde să își dezvolte talentele, să își folosească experiența și să simtă că este nevoie de ei și că încă mai pot face o diferență.
Una dintre problemele tranziției de la o viață de muncă îndelungată este că te uiți cu nerăbdare doar la tot ceea ce primești (concediu și libertatea de a face ceea ce vrei) și uiți să privești înapoi la tot ceea ce pierzi. Marea provocare este să-ți dai seama cum să recuperezi o parte din ceea ce ai pierdut – inclusiv relațiile zilnice cu colegii și capacitatea de a face ceva la care te pricepi – și să le combini cu libertatea nou descoperită pe care o ai.
Ai putea petrece o zi cu acest exercițiu: Întrebați-vă: Ce am făcut când am fost cel mai bun?
Începeți să vă gândiți la întreaga viață și încercați să enumerați 10 situații în care ați fost cu adevărat bun. Poate fi de la școală, de la locul de muncă, din hobby-uri sau din familie – oriunde te-ai simțit complet fericit să faci ceea ce făceai așa cum o făceai. Apoi, încercați să vă uitați puțin mai atent la patru sau cinci dintre amintirile enumerate, în care ați fost cel mai implicat și implicat. Determinați cu ceva mai multe detalii de ce au funcționat atât de bine.
Aceste explicații sunt factori cheie pentru a contura ceea ce ați dori să transferați în viața dumneavoastră la vârsta a treia din viața profesională și din viața din afara muncii.
4. A face ceva bun pentru alții
Unul dintre motivele pentru care vârsta a treia nu numai că oferă o viață bună, dar poate deveni „punctul culminant al vieții” este descris de Jonathan Rauch în cartea sa recent publicată, The Happiness Curve (Curba fericirii): De ce viața devine mai bună după 50 de ani. În continuarea cercetărilor de lungă durată ale psihologilor cu privire la curba fericirii în formă de U (în care tinerii și vârstnicii se simt relativ mai fericiți decât cei de vârstă mijlocie), Rauch a concluzionat că, în timpul procesului de îmbătrânire, ne îndepărtăm în mare măsură de competiția și ambiția individuală și ne îndreptăm spre bunele relații sociale și grija față de ceilalți.
Această mișcare poate fi, de asemenea, reflectată în cercetările recente din Danemarca cu privire la grupurile de vârstă care se implică cel mai mult în „a face ceva bun pentru alții”. Raportul privind activitățile naționale de voluntariat din 2016 până în 2018 a arătat că persoanele cu vârsta cuprinsă între 65 și 70 + sunt cele mai active cu contribuții săptămânale pentru a rezolva probleme sociale. Aproximativ 85% dintre respondenți au declarat că motivația de a face voluntariat este experiența de „a-i ajuta pe alții și de a face o diferență.”
Psihologul Erik Erikson a descris mișcarea și dezvoltarea psihologică care are loc de-a lungul anilor drept „generativitate”. Aceasta înseamnă o abilitate care se dezvoltă odată cu vârsta de a depăși interesele personale și de a avea grijă atât de generațiile mai tinere, cât și de cele mai în vârstă.
Mulți dintre cei care ajung la o vârstă mai înaintată cred că a venit timpul să dea ceva înapoi din tot ceea ce au câștigat și au experimentat. Pentru a găsi calea spre o viață lungă și bună la vârsta a treia, este important să vă umpleți viața cu activități care să vă ofere satisfacție personală. Pentru mulți, însă, există o satisfacție în plus știind că încă mai este nevoie de tine și că toată experiența și know-how-ul pe care le-ai dobândit de-a lungul vieții pot fi folosite în continuare pentru a oferi valoare altora.
.