Panda Express poate fi înșelătoare. Mâncarea chinezească pare că ar fi sănătoasă pentru tine (atâtea legume!), dar mesele de la Panda Express tind să fie grase și pline de calorii.
Dacă prietenii tăi (sau familia!) vor să mănânce la Panda Express, alege unul dintre aceste feluri din meniu pentru a limita totalul caloriilor și pentru a-ți ține dieta sub control.
Subiectele abordate includ:
- Cele mai sănătoase mese de la Panda Express
- Cele mai sănătoase garnituri de la Panda Express
- Alimente de evitat
- Legătura către informațiile nutriționale de la Panda Express pentru întregul meniu
Săriți înainte la:
Iată care sunt cele mai sănătoase 5 mese pe care le puteți comanda la Panda Express.
- Black Pepper Angus Steak – 180 de calorii (un antreu sănătos, cu puține calorii)
- String Bean Chicken Breast – 190 calorii (Cea mai sănătoasă masă pe care o puteți comanda)
- Pui cu ardei negru – 280 de calorii (un antreu sănătos din meniu)
- Pui Teriyaki la grătar – 300 de calorii (un produs bogat în proteine care trebuie comandat)
- Cuptor de supă fierbinte & Sour Soup (dacă este disponibil) – 170 de calorii (cel mai mic produs caloric)
- Garnituri sănătoase pe care să le adăugați la masa dvs. la Panda Express
- Cum să mâncați sănătos la Panda Express
- Solicitați legume la aburi în loc de orez
- Solicitați orez brun în loc de orez alb
- Spuneți nu la Chow Mein
- Informații nutriționale Panda Express pentru antreuri populare
- Vă rugăm să împărtășiți dragostea și să vă conectați cu The Jeans Fit!
Black Pepper Angus Steak – 180 de calorii (un antreu sănătos, cu puține calorii)
Black Pepper Angus Steak Bowl – 180 de calorii
O opțiune de masă sănătoasă la Panda Express este Black Pepper Angus Steak. Black Pepper Angus Steak are 180 de calorii, 7 grame de grăsime și 19 grame de proteine. Are 6 grame de zahăr și 2 grame de grăsimi saturate.
Pentru a o face mai sănătoasă, cereți antreul fără sosul de piper negru. Sosurile tind să fie bogate în zahăr și calorii.
Este ușor mai mic în dimensiune decât celelalte antreuri (5,1 oz), dar puteți adăuga o dimensiune de legume sau orez brun pentru a-l face mai sătul.
String Bean Chicken Breast – 190 calorii (Cea mai sănătoasă masă pe care o puteți comanda)
String Bean Chicken Breast – 190 calorii
String Bean Chicken Breast – 190 calorii
String Bean Chicken Breast, fasole verde și ceapă înăbușite la wok într-un sos de soia cu ghimbir ușor.
Pentru doar 190 de calorii, pieptul de pui cu fasole verde conține 14 grame de proteine și 4 grame de fibre dietetice pentru a vă menține sătul.
Bucăcelul cu piept de pui cu fasole verde este probabil cea mai sănătoasă opțiune de masă de la Panda Express datorită numărului relativ mare de proteine, numărului mic de calorii și fibrelor dietetice. În plus, pieptul de pui String Bean are doar 4 grame de zahăr.
Pui cu ardei negru – 280 de calorii (un antreu sănătos din meniu)
Pui cu ardei negru – 280 de calorii
Puiul cu ardei negru de la Panda Express are pui marinat, țelină și ceapă. Are doar 1 gram de fibre dietetice și este relativ bogat în zahăr (7 grame) și grăsimi totale (19 grame), dar are sub 300 de calorii pentru o masă relativ sănătoasă.
Consiliu pentru o alimentație sănătoasă: Căutați pui „la grătar” în meniurile restaurantelor cu servire rapidă vs. pui „marinat”. Puiul marinat tinde să aibă mai multe calorii din cauza întregului zahăr adăugat în sosul de marinată.
Pui Teriyaki la grătar – 300 de calorii (un produs bogat în proteine care trebuie comandat)
Dacă doriți un prânz bogat în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați, comandați puiul Teriyaki la grătar. Acesta are 36 de grame de proteine și 300 de calorii.
Puiul la grătar pare SUPER sănătos în meniu, dar în realitate este bogat în grăsimi. Imaginea de mai jos descrie cum arată de fapt puiul la grătar.
Puiul Teriyaki la grătar – destul de gras!
Acum puteți vedea de ce are 13 grame de grăsimi totale și 4 grame de grăsimi saturate!
Pentru a face din puiul Teriyaki la grătar o alegere de masă sănătoasă, cereți fără sos teriyaki (este plin de zahăr!) și împărțiți antreul cu un prieten și comandați o garnitură de Super Greens pentru a o împărți.
Cuptor de supă fierbinte & Sour Soup (dacă este disponibil) – 170 de calorii (cel mai mic produs caloric)
Un castron de supă fierbinte & Sour Soup la Panda Express are doar 170 de calorii.
Da, are mai mult sodiu decât ar trebui să consumați într-o zi (1260 MG), dar are 10 grame de proteine și poate fi o opțiune perfectă pentru prânz într-o zi rece de toamnă sau o zi rece de iarnă.
Garnituri sănătoase pe care să le adăugați la masa dvs. la Panda Express
Panda Express oferă garnituri sănătoase pentru a vă face masa mai sățioasă.
Dacă ieșiți în oraș cu familia, comandați o garnitură de orez brun (dacă este disponibilă) sau o garnitură de Super Greens de la Panda Express.
Legatura mare de orez brun de la Panda Express – 420 de calorii
Un bol de orez brun fiert la abur de la Panda Express are 420 de calorii, care poate fi împărțit cu ușurință suma de 3-4 persoane. În plus, orezul brun are 4 grame de fibre și 9 grame de proteine.
Super Greens sunt o altă garnitură sănătoasă din meniul de la Panda Express.
Super Greens – 90 de calorii
Super Greens sunt un amestec de broccoli, kale și varză înăbușite în usturoi. Super Greens înlocuiesc precedentul Veggie Mix oferit. O porție de Super Greens are doar 90 de calorii, 5 grame de fibre și 6 grame de proteine – ceea ce o face o opțiune foarte sănătoasă!
Cum să mâncați sănătos la Panda Express
Solicitați legume la aburi în loc de orez
Pentru a vă reduce și mai mult caloriile la Panda Express (și la orice restaurant chinezesc!), cereți legume la abur în loc de orez alb sau orez prăjit.
Solicitați orez brun în loc de orez alb
Orezul brun are mai mulți nutrienți și fibre decât orezul alb. Cereți orez brun pentru a obține mai multe fibre și proteine în masa dumneavoastră.
Spuneți nu la Chow Mein
Chow Mein – 510 calorii și 20 de grame de grăsime!
Simplu spuneți nu la Chow Mein. O porție de Chow Mein de la Panda Express avea 510 calorii și 20 de grame de grăsime!
5. Săriți peste sifonul dietetic
Nu vă faceți o favoare dacă comandați un sifon dietetic. Zaharurile false din sifonul dietetic vă vor da peste cap poftele și vă vor face să vă fie mai foame. Beți în schimb apă sau un ceai cu gheață.
Informații nutriționale Panda Express pentru antreuri populare
Vreți să vedeți numărul de calorii, totalul de grăsimi, grăsimi saturate, sodiu, carbohidrați, fibre și proteine din toate legumele, puiul, carnea de vită și aperitivele de la Panda Express?
Verificați Ghidul nutrițional Panda Express.
Vă rugăm să împărtășiți dragostea și să vă conectați cu The Jeans Fit!
Ai găsit acest articol util? Vă rugăm să îi acordați 5 stele (vedeți mai jos!) și să distribuiți acest articol cu un prieten prin Facebook și/sau Twitter.
De asemenea, v-aș iubi (mai mult decât un panda drăguț!) dacă vă conectați cu mine pe rețelele sociale. Îi vei face o mare favoare acestei fete care încearcă să își înceapă propriul blog de fitness. Karma, nu? 😊
- Conectează-te cu The Jeans Fit pe Instagram
- Abonează-te la canalul The Jeans Fit de pe YouTube
- Like The Jeans Fit pe Facebook
Ai o zi delicioasă!
Chrissy de la The Jeans Fit
.