Sharing is caring!
- Pin
- Share
- Tweet
Dacă îți place Jamaica și vrei să experimentezi viața ca un adevărat rastafarian, sunt câteva lucruri pe care trebuie să le schimbi în dieta ta.
În primul rând, rastafarienii resping adesea stilul de viață occidental, deoarece ei cred că culturile occidentale sunt construite pe vanitate, lăcomie, materiale și comportament lipsit de etică.
Când vine vorba de dieta lor, rastafarienii cred că trupul lor este un templu și îl tratează ca atare.
În acest articol, vă vom arăta cele mai importante lucruri pe care trebuie să le știți despre această dietă și stil de viață.
Dacă vi se pare interesantă și doriți să o încercați, asigurați-vă că citiți totul despre dieta rastafariană înainte de a începe. Este întotdeauna bine să știi exact la ce să te aștepți înainte de a te arunca în necunoscut.
Acum să vedem despre ce este vorba în această dietă.
Dieta rastafariană
Rolul lui Ital
Cultura, religia și multe aspecte ale vieții rastafarianilor, inclusiv dieta lor, se bazează pe Ital. Aceasta se traduce prin vital și arată relația puternică dintre jamaicani și mediul înconjurător.
Când vine vorba de mâncare, Ital joacă un rol important. Dieta rastafariană, care se bazează pe credințele Ital, conține doar alimente naturale, pure.
Nu poți începe pur și simplu dieta rastafariană fără să știi mai multe despre Ital și implicarea sa în cercurile rasta. În timp ce, în majoritatea cazurilor, dieta Ital este asociată cu vegetarianismul, dieta Rastafariană este mai mult decât atât. Este de fapt un mod de viață sănătos și pur.
Această dietă este similară cu cea pe care o au evreii.
Înainte de a decide că aceasta este dieta potrivită pentru dumneavoastră, este important să înțelegeți că o dietă vegană ridică unele probleme de sănătate. Pentru că este foarte restrictivă, majoritatea oamenilor nu se pot supune acestei diete mai mult de o lună sau două.
Dieta rastafariană contemporană
De la mișcarea rastafariană din anii 1930, multe lucruri s-au schimbat. De exemplu, din cauza globalizării, dieta este acum mult mai flexibilă decât era înainte. În zilele noastre, puteți păstra dieta rastafariană contemporană oricând doriți să îmbrățișați un stil de viață sănătos.
Din cauza organismelor modificate genetic și a fricii de boli, mișcarea este în creștere. Dacă doriți să vă asumați această dietă, asigurați-vă că vă umpleți frigiderul cu alimente naturale și o mulțime de gustări sănătoase.
Acum să vedem ce aveți voie să mâncați.
Mâncând ca un adevărat rastafarian
Dieta rastafariană se bazează doar pe alimente care nu au aditivi, coloranți alimentari, arome și conservanți. De asemenea, este important să alegeți alimente care nu conțin sare.
Din fericire, puteți adăuga condimente și ierburi naturale dacă doriți să dați mai multă savoare mâncării dumneavoastră. Bineînțeles, alimentele ambalate nu sunt permise.
În primul rând, cele mai importante lucruri din această dietă sunt legumele și fructele. După cum v-ați putea aștepta, cele mai multe dintre acestea trebuie să fie consumate crude. Aceasta este o regulă importantă de urmat, deoarece prin gătirea legumelor sau a fructelor se pierde o mare parte din calitatea lor nutritivă.
Nucă de cocos este unul dintre cele mai folosite ingrediente. Este folosită sub formă de fruct, ulei sau lapte. Aceasta dă multă savoare mâncării și este, de asemenea, mult mai sănătoasă decât alte uleiuri vegetale.
Dacă nuca de cocos nu este preferata ta, poți alege dintr-o varietate de fructe, inclusiv portocale, căpșuni, papaya și pepeni.
De asemenea, poți mânca ceapă, morcovi, igname și multe verdețuri cu frunze. Alte opțiuni includ ardeii, dovleacul, mango, guava, banana fructul pasiunii, fructul pâinii, nuca de cocos, avocado, mărul de zahăr, soursop, tamarind.
Legumele cu frunze verzi, inclusiv varza, varza kale și verdele asemănător spanacului numit callaloo.
Nucile și cerealele sunt, de asemenea, permise în această dietă. Poți mânca orez brun și multe semințe prăjite care dau savoare fructelor și legumelor.
De asemenea, acestea sunt mari resurse de proteine, așa că s-ar putea să vrei să te încarci cu mazăre și fasole, deoarece nu ai voie să mănânci carne, cu excepția peștelui și a crustaceelor care trebuie să fie mai mari de 12 inci.
S-ar putea să te întrebi ce ai voie să bei când ai această dietă. Ei bine, cea mai bună băutură este, evident, sucurile de fructe și băuturile pe bază de plante.
Puteți încerca, de asemenea, smoothie-uri și apă de afine. Alcoolul este interzis. De asemenea, trebuie să excludeți cafeaua, sucurile și alte băuturi procesate, deoarece sunt nesănătoase.
Concluzie
Acestea sunt unele dintre cele mai importante lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de a începe dieta Rastafarian. Înainte de a începe orice dietă, este recomandat să o verificați cu medicul dumneavoastră și să vedeți dacă aveți voie.
Considerând faptul că aceasta este o dietă plină de nutrienți și minerale, majoritatea oamenilor o pot face. Cu toate acestea, deficitul de proteine este o preocupare reală, mai ales pentru cei cărora nu le plac fasolea și mazărea.
.