Persoana medie arde 575-775 de calorii pe oră într-un joc de tenis competitiv de simplu. Dacă lovesc mingile în jocul necompetitiv, vor arde 350-500 de calorii pe oră.
Calculator
Câte calorii sunt arse în timpul jocului de tenis?
Formula
Calorii arse pe minut = (MET x greutatea corporală în Kg x 3,5) ÷ 200
„MET” este o măsură a costului energetic al activității fizice pentru o perioadă de timp. Puteți găsi MET-ul unei activități pe graficul de mai sus.
O activitate cu un MET de 1 este aproximativ egală cu cheltuiala de energie a unei persoane care stă nemișcată la temperatura camerei și nu digeră în mod activ alimente.
O activitate cu un MET de 2 utilizează de două ori mai multă energie decât o activitate cu un MET de 1. O sarcină cu un MET de 10 utilizează de 10 ori mai multă energie decât o sarcină cu un MET de 1.
Valorile MET „nu estimează costul energetic al activității fizice la indivizi în moduri care să țină cont de diferențele de masă corporală, adipozitate, vârstă, sex, eficiență a mișcării, condiții geografice și de mediu în care se desfășoară activitățile. Astfel, diferențele individuale în ceea ce privește cheltuielile energetice pentru aceeași activitate pot fi mari, iar costul energetic real pentru o persoană poate fi sau nu apropiat de nivelul mediu MET declarat, așa cum este prezentat în Compendiu.” (citat de pe pagina principală a Compendiului de activități fizice).
Exemplu
O persoană cântărește 81,65 kg (180 pounds) și joacă tenis la dublu (o activitate care are o valoare MET de 6,0) timp de 1 oră (60 de minute).
Calorii arse la jocul de tenis la dublu (pe minut) = (6.0 x 81.65 x 3.5) ÷ 200 = 8.57
Calorii arse de la jocul de tenis la dublu (timp de 60 de minute) = 8.57 x 60 = 514
Surse și resurse externe
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Ghidul de urmărire a Compendiului de activități fizice. Healthy Lifestyles Research Center, College of Nursing & Health Innovation, Arizona State University. Retrieved May 11, 2015, from the World Wide Web.
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendiu de activități fizice – Sporturi – Oferă valori MET pentru activități sportive, inclusiv tenis.
- Învățați despre „MET” și compendiu de activități fizice de la Arizona State University, University or South Carolina și Wikipedia. Există un rezumat al activităților fizice generale definite în funcție de intensitate de la CDC și Harvard School of Public Health.
- Recomandări privind activitatea fizică pentru sănătate de la Harvard School of Public Health și OMS.
Mai multe calculatoare de calorii
.