Cât de des ar trebui să extrag lapte la locul de muncă?

Îmi place articolul! Împărtășește dragostea!

Când mă pregăteam să mă întorc la muncă după ce am născut primul meu copil, aveam o mulțime de întrebări și îngrijorări cu privire la pompare. Sincer, nu aveam nicio idee despre ceea ce făceam și mă simțeam un pic ca și cum aș fi improvizat. A fost nevoie de ceva încercări și erori pentru a-mi da seama cât de des trebuia să pompez pentru a înlocui uncia pe care copilul meu o bea în timp ce eram departe de el.

Ai crede că o sesiune de pompare ar echivala cu o masă pe care o ia copilul tău. Pare logic, nu-i așa? Ei bine, din păcate, acest lucru nu este întotdeauna adevărat pentru fiecare mamă. Bebelușul dumneavoastră este mult mai eficient în a extrage laptele de la sân. O pompă, chiar și una puternică (cum ar fi o pompă de rezistență de grad spitalicesc), tot nu este la fel de eficientă ca și bebelușul dumneavoastră.

Câteva mame nu au nicio problemă în a scoate suficient lapte în timp ce pompează, dar altele vor trebui să pompeze de câteva ori pentru a echivala cu o hrănire. Așadar, atunci când lucrați și aveți timp limitat în timpul zilei, poate părea dificil să pompați suficient lapte pentru bebelușul dumneavoastră.

Cât de des ar trebui să pompez la serviciu?

Atunci, cât de des ar trebui să pompați la serviciu?

Regula generală este să înlocuiți toate hrănirile pe care le ia bebelușul dumneavoastră în timpul absenței cu o sesiune de pompare. În funcție de cât de mare este bebelușul dvs. și dacă ia solide, veți dori să pompați la fiecare 2-3 ore în timp ce sunteți plecată.

Așa că, dacă lucrați în ture de 8 ore și bebelușul dvs. ia 3 biberoane în timp ce sunteți plecată, veți dori să pompați de nu mai puțin de 3 ori. Acum, acest lucru vă poate oferi sau nu uncii de care aveți nevoie pentru a înlocui ceea ce ia bebelușul dvs. în timpul zilei. Este posibil să fie nevoie de unele încercări și erori pentru a vă da seama cum răspunde corpul dvs. la pomparea mai mult și la alăptarea mai puțin în timpul zilei.

Cu naveta mea inclusă, am fost departe de fiul meu timp de aproximativ 10 ore pe zi. Am pompat de aproximativ 5 ori în total în timpul zilei.

Aceasta ar putea părea mult, dar am avut acest lucru la o știință. De fapt, am pompat la serviciu doar de două ori. Da, de două ori. Iată secretul meu: pomparea în timp ce conduc. Da, ați citit bine, am pompat în timp ce făceam naveta. Economisește enorm de mult timp.

Așa că ziua mea arăta cam așa:

• 

  Învățați să pompați în timp ce conduceți!

  Să mă trezesc și să mă pregătesc pentru muncă.

• Dă-i de mâncare copilului și pregătește-l.
• Să mă urc în mașină, conectez fetele la pompă, Pompez în timp ce conduc. (Sesiunea de pompare nr. 1)
• Lasă bebelușul la grădiniță, Ajunge la serviciu.
• Pompează în pauza de dimineață (Sesiunea de pompare nr. 2)
• Pune
• Pompează în pauza de după-amiază (Sesiunea de pompare nr. 3)
• Lasă de la serviciu pentru a lua bebelușul. Pompați în timp ce conduceți. (Sesiunea de pompare nr. 4)
• Am ajuns acasă, cina, rutina de noapte, culcare pentru bebeluș.
• Pompează după ce bebelușul merge la culcare (Sesiunea de pompare nr. 5)

Click aici pentru a vedea programul meu detaliat de pompare (inclusiv unul pentru o tură de 12 ore!)

După cum puteți vedea, nu am pompat de 5 ori în timp ce lucram. Am pompat doar de două ori la birou. Restul a fost făcut în mașină sau acasă. Am fost norocoasă să extrag undeva între 3-6 uncii la fiecare sesiune de pompare. Nu am avut probleme în a înlocui cele 4 biberoane pe care le lua copilul meu la grădiniță în timpul zilei pompând atât de des.

Dar nu vă descurajați dacă trebuie să pompați mai des. Adăugarea unei sesiuni suplimentare de pompare dimineața sau la ora prânzului sau acasă seara ar funcționa la fel de bine pentru a obține câteva uncii în plus. Amintiți-vă, pomparea (la fel ca și alăptarea) este cerere și ofertă. Cu cât o faceți mai des, cu atât mai mult lapte va produce corpul dumneavoastră. Așa că, chiar dacă începeți prin a obține doar puțin la fiecare ședință, continuați să o faceți și, cu timpul și consecvența, veți vedea o creștere!

(Legat de: Aveți nevoie de o creștere a rezervei? Citiți aceste sfaturi pentru a pompa mai mult lapte!)

Consiliere utile pentru a pompa în timp ce lucrați:

1. Aprovizionarea de dimineață – Este posibil să fi observat că sânii dvs. sunt mai congestionați dimineața. Dacă aveți nevoie de acele uncii în plus, profitați de acest surplus! Puteți face câteva lucruri: 1) Dacă vă treziți mai devreme decât bebelușul dumneavoastră, pompați puțin, apoi alăptați copilul când se trezește. 2) Alăptați-vă bebelușul la un sân în timp ce pompați pe partea cealaltă dimineața. 3) Pompați după ce vă alăptați bebelușul, chiar dacă veți pompa din nou în mașină.
2. 

   Spectra S1

   Obțineți o pompă puternică – Nu toate pompele sunt făcute la fel. Puterea pompei poate fi diferența dintre pomparea a 2 uncii vs. 4 uncii. Unele mame pot pompa excelent cu orice pompă. Altele au nevoie de acel impuls suplimentar pentru a scoate mai mult lapte. Cumpărarea unei pompe de calitate este esențială. (Spectra este o opțiune grozavă dacă aveți nevoie de o pompă cu rezistență de grad spitalicesc!)

3. Stabilește-ți programul și respectă-l! – Este ușor să săriți peste sesiunile de pompare la serviciu. Dar, pe termen lung, nu veți face decât să vă pregătiți să eșuați. Dacă aveți un program consistent, atunci asigurați-vă că vă țineți de el. Dacă programul dvs. fluctuează, atunci folosiți calendarul de lucru, cum ar fi Outlook, pentru a vă programa ca fiind ocupată în timpul perioadelor de pompare, astfel încât colegii de serviciu să nu încerce să se întâlnească cu dvs. Consecvența va fi cheia pentru a vă menține rezervele la un nivel ridicat.
4. Aveți grijă să renunțați la sesiunile de pompare – În cazuri cum ar fi atunci când bebelușul dumneavoastră începe să mănânce alimente solide, aveți grijă să renunțați prea devreme la sesiunile de pompare. Am constatat că, deși bebelușul meu a început să ia solide, tot avea nevoie de 4 biberoane la grădiniță, la fel ca înainte. Nu am putut începe să renunț la sesiunile de pompare decât în jurul vârstei de 12 luni. Până atunci mânca mese mai grele și avea nevoie de mai puțin lapte. Nu uitați, hrana înainte de un an este doar pentru distracție. Copilul dvs. va lua în continuare marea majoritate a caloriilor din laptele matern.
5. Citește cele 8 sfaturi pentru a pompa și a lucra – Dacă vrei mai multe sfaturi pentru a pompa și a lucra, acest articol îți va oferi unele dintre cele mai bune sfaturi ale mele pentru a avea succes!

Poate părea mult atunci când începi pentru prima dată, dar pomparea în timp ce lucrezi va deveni rapid noua ta normalitate. Probabil că va trebui să încerci câteva lucruri înainte de a găsi programul potrivit pentru tine și copilul tău. Dar fiți încurajată că, în ciuda provocării de timp, puteți găsi un echilibru între muncă și alăptare/pompare.

Dacă nu ați verificat Exemplul meu de program de pompare, faceți clic aici pentru a-l vedea acum!

Este nevoie de mult sacrificiu și de multă muncă pentru a pompa în timp ce lucrați. Felicit orice mamă care reușește să o facă! Dacă aveți sfaturi de împărtășit care au funcționat pentru dumneavoastră, mi-ar plăcea să le aud. Lasă-mi un comentariu mai jos!

Pompare fericită!!