Da, bine. Ai auzit-o de la antrenorul tău, de la antrenorul tău personal, de la prietenul tău, de la vecinul tău de pe stradă, poate chiar de la medicul tău. Trebuie să aveți un nucleu puternic. Da, aveți nevoie de unul puternic pentru performanța exercițiilor fizice. Dar, știați că există beneficii de zi cu zi pentru un nucleu puternic și că este chiar o necesitate?
Da, OK. Ai auzit-o de la antrenorul tău, de la antrenorul tău personal, de la prietenul tău, de la vecinul tău de pe stradă, poate chiar de la medicul tău. Trebuie să ai un nucleu puternic. Da, aveți nevoie de unul puternic pentru performanța exercițiilor fizice. Dar, știați că există beneficii de zi cu zi pentru un nucleu puternic și că este chiar o necesitate?
Majoritatea oamenilor se gândesc la rezistența nucleului și presupun automat că este doar pentru sportivi. Cu toate acestea, nucleul dvs. nu este doar centrului dvs. de putere în timpul acelor ținute de plank și sărituri de box. Este centrului tău de putere tot timpul. A avea un nucleu puternic este esențial pentru a te mișca mai ușor și, mai mult decât atât, pentru a rămâne fără dureri și leziuni. Este fundația dvs. și cea mai puternică conexiune între partea superioară și cea inferioară a corpului. Acest lucru înseamnă că fiecare mișcare necesită angajarea nucleului dumneavoastră, deoarece fiecare mișcare, indiferent de țintă sau de locul de unde începe, utilizează atât partea superioară, cât și partea inferioară a corpului.
Ați putea crede că până și o simplă încovoiere a bicepșilor angajează doar mușchii brațelor. Deși brațele sunt cele care se mișcă, aveți nevoie de picioare pentru a vă stabiliza dacă stați în picioare sau de nucleu pentru a vă menține în poziție verticală dacă stați jos. În ambele cazuri, un nucleu slab vă împiedică să vă mișcați liber și eficient corpul. În cele din urmă, un nucleu slab înseamnă mai puțină funcționalitate, mobilitate și stabilitate.
Un nucleu puternic vă ajută în sarcinile de zi cu zi
Da, chiar și o sarcină la fel de simplă precum legatul pantofilor necesită un nucleu puternic. De acord, nu aveți nevoie de un pachet de șase abdomene pentru a duce sarcina la bun sfârșit. Cu toate acestea, îți angajezi mușchii de bază chiar și în cele mai simple și banale sarcini din viața de zi cu zi. Din moment ce trebuie să îți angajezi mușchii de bază pentru a te mișca – și, apropo, ar trebui să îți angajezi mușchii de bază chiar și pentru a sta jos în mod corespunzător – ai nevoie de forță de bază. Fără forță de bază, aceste sarcini banale sunt cele care duc la durere, de obicei în spate. Chiar și șederea fără a vă angaja nucleul poate duce la dureri în corp – oriunde, de la umăr până la genunchi. Un nucleu puternic vă ajută să vă îmbrăcați mai ușor, să stați mai bine în picioare și să mergeți fără efort. Fără el, s-ar putea să vă îndreptați spre sau să trăiți deja o viață de durere.
Evitarea leziunilor legate de muncă
Întinderile, entorsele și durerile, în special la nivelul spatelui, sunt leziuni și plângeri comune legate de muncă. De cele mai multe ori, acestea pot fi evitate sau, cel puțin, vă puteți reduce riscul având un nucleu central puternic și angajându-l atunci când vă deplasați. Astfel de sarcini la locul de muncă, cum ar fi ridicarea cutiilor de pe podea, atingerea a ceva de pe raftul de sus, răsucirea și statul în picioare pentru perioade lungi de timp vă cer să vă angajați nucleul central. Dacă nucleul dumneavoastră este slab, aceste sarcini care altfel sunt destul de ușoare devin dificile și chiar dureroase.
Handpicked Content:The Number One Reason You Need Stability StrengthMobility Defined & Why You Need ItWant To Reduce Your Back Pain? Try This!
Făcând treburi casnice
Ați întâlnit vreodată pe cineva care chiar se bucură să facă treburi casnice – să dea cu aspiratorul, să se aplece pentru a freca toaletele și căzile, să spele rufe? Nu foarte mulți oameni pot spune că le place să facă treburile casnice. Cu toate acestea, treburile casnice probabil că nu ar fi atât de îngrozitoare dacă am învăța să ne angajăm miezul în timp ce le facem. Folosirea nucleului în timp ce faceți treburile casnice face ca mișcarea să fie mai ușoară, ceea ce, la rândul său, face ca treaba să fie, ei bine, mai puțin grea. Cu toate acestea, pentru a vă angaja nucleul în mod eficient, pentru a vă ajuta în treburile casnice, aveți nevoie de un nucleu puternic.
Beneficiile rezistenței nucleului
De la treburile casnice până la săriturile riguroase de ghemuit, rezistența nucleului este necesară pentru a face mișcările mai ușoare și mai eficiente. Nu ar trebui să vă faceți corpul să muncească mai mult decât trebuie să muncească. Cu toate acestea, cu un nucleu slab, puneți mai mult stres asupra mușchilor care trebuie să preia ștafeta. Cea mai bună parte este că exercițiile de bază pot fi făcute acasă, practic fără echipament. Un beneficiu și mai mare este că atunci când vă lucrați nucleul în timpul exercițiilor, vă antrenați și mușchii din pelvis, zona lombară și șolduri, ceea ce vă poate ajuta în continuare în sarcinile și mișcările de zi cu zi.
.