Beneficii ale benzilor de rezistență: Ghidul final (2019)

Căutați un nou mod de a vă antrena care nu este cardio de lungă durată sau ridicare de greutăți?

Sau poate vă întrebați ce naiba sunt acele benzi elastice uriașe legate de bara de tracțiune…

Dacă da, sunteți în locul potrivit!

Suntem pe cale să vă prezentăm tot ceea ce trebuie să știți despre această piesă grozavă de echipament de exerciții fizice, inclusiv întrebarea „funcționează benzile de rezistență?” și toate beneficiile cunoscute ale benzilor de rezistență.

Încercați să vă începeți cariera în fitness? Dacă da, verificați calificarea noastră de nivel 3 de formare personală sau gama noastră de pachete de master personal trainer aici, înainte de a continua să citiți!

Contenit:

#1 – Ce sunt benzile de rezistență?

#2 – Diferite tipuri de benzi de rezistență: explicate

#3 – Beneficiile benzilor de rezistență

#4 – Funcționează benzile de rezistență?

Dacă sunteți interesat să vă începeți cariera de fitness, puteți verifica întotdeauna mai întâi Diploma de Antrenor Personal OriGym sau alte calificări de fitness!

De asemenea, nu ezitați să descărcați programul nostru GRATUIT de 16 săptămâni de antrenament de rezistență la domiciliu înainte de a vă lansa.

#1 – Ce sunt benzile de rezistență?

În timp ce diferitele tipuri de benzi de rezistență vă pot lăsa confuzi, toate se încadrează în aceeași categorie. Ele au utilizări ușor diferite, dar le putem descrie în mod holistic pentru a face lucrurile mai ușoare!

Atunci, ce sunt benzile de rezistență?

Benzile de rezistență sunt literalmente „benzi” care sunt fie plate, fie de formă tubulară. Inițial, singura lor utilizare a fost ca metodă de reabilitare pentru pacienții care doreau să se întoarcă la exerciții fizice după o accidentare.

FAPTUL: Au fost fabricate pentru prima dată din tuburi chirurgicale!

Au fost folosite pentru prima dată în ședințele de fizioterapie în anii 1990, dar au luat avânt ca piesă de echipament de exerciții obișnuite abia în ultimii ani. Am fi surprinși dacă nu le-ați văzut deja fiind folosite la sala de sport locală sau pe Instagram!

Beneficiile benzilor de rezistență sunt cele care au cauzat acest vârf de popularitate, dar vom ajunge la asta mai târziu în acest articol.

Ele sunt folosite în principal fie în locul, fie pentru a completa antrenamentul de rezistență care implică greutăți grele. Portabilitatea lor ajută la cazul lor, precum și faptul că vin în diferite niveluri de tensiune/rezistență prestabilite (ceea ce este un lucru la care trebuie să fiți atenți atunci când le cumpărați).

În mod obișnuit, cu cât culoarea este mai deschisă, cu atât rezistența este mai ușoară, și invers.

Mulți oameni nu știu acest lucru, dar majoritatea exercițiilor care se execută cu ajutorul greutăților libere pot fi făcute și cu benzi de rezistență. În teorie, acest lucru le face concurente!

#2 – Diferite tipuri de benzi de rezistență: Explicat

Acum că am stabilit un răspuns general la întrebarea „ce sunt benzile de rezistență?”, este timpul să săpăm mai adânc și să aflăm mai multe despre diferitele tipuri de benzi de rezistență care există în lumea fitness-ului.

Aceasta vă va da o idee mai bună despre beneficiile benzilor de rezistență în general.

Dacă sunteți la curent cu modul în care diferitele tipuri de benzi de rezistență se pot concentra pe mai multe părți ale corpului în timpul exercițiilor, precum și cu faptul că oferă diferite niveluri de rezistență, veți putea alege benzile potrivite pentru antrenamentul dumneavoastră.

Benzi plate

Dacă sunteți un obișnuit al sălii de sport, atunci probabil că asociați foarte mult termenul „benzi de rezistență” cu benzile plate. Acestea sunt unul dintre cele mai utilizate și ieftine modele și își primesc numele de la aspectul lor tipic de bandă de cauciuc.

Benziile plate nu au mânere sau mânere, dar ele vin în diferite niveluri de rezistență.

Din acest motiv, ele sunt de obicei codificate prin culori, dar vă puteți da seama care va oferi mai multă sau mai puțină rezistență după lățimea fiecărei benzi.

Datorită faptului că sunt cele mai mici dintre diferitele tipuri de benzi de rezistență, acestea sunt de obicei folosite în scopuri de reabilitare.

Atleții le folosesc, de asemenea, pentru a se întinde înainte sau după exerciții fizice, în special cursele de lungă durată, așa că țineți cont de acest lucru dacă vi se potrivește! Sunt deosebit de bune în special pentru a ajuta la mobilitate și flexibilitate.

Preț mediu (Amazon): 7,99-13,99 lire sterline pentru un set. Consultați lista OriGym a benzilor de rezistență de top pentru a vedea exact de unde să le cumpărați!

Benzi de tracțiune

Într-o ligă similară cu benzile plate, benzile de tracțiune sunt, de asemenea, o priveliște destul de comună în majoritatea mediilor de sănătate și fitness. De fapt, ele sunt probabil cele mai frecvent utilizate de către entuziaștii de fitness.

Când vine vorba de beneficiile benzilor de rezistență, benzile de tracțiune au un avantaj față de benzile plate.

Acestea au mai mult potențial atunci când vine vorba de construirea mușchilor și de realizarea unei varietăți mai mari de mișcări, deoarece adaugă mai multă rezistență la exerciții datorită grosimii lor.

Sunt o opțiune excelentă pentru cei care sunt obișnuiți cu benzile de rezistență plate, precum și pentru cei noi în fitness, deoarece sunt relativ ușor de prins!

Ca și omologii lor mai subțiri, acestea sunt de obicei codificate prin culori în același mod. Dacă nu, atunci cu cât este mai groasă banda, cu atât este mai mare rezistența.

Rămânând fidele numelui lor, ele sunt, de asemenea, folosite fie pentru a ajuta utilizatorii la tracțiuni, fie pentru a adăuga rezistență la tracțiuni, ceea ce le face extrem de versatile!

Preț mediu (Amazon): 22,99-33,99 lire sterline pentru un set.

Tuburi de rezistență

Tuburile de rezistență au un aspect diferit față de benzi și, de asemenea, aduc noi opțiuni pe masă atunci când vine vorba de diferitele tipuri de benzi de rezistență și de utilizările lor.

În primul rând, designul lor provine de la cea mai veche versiune a benzii de rezistență, care era tubul chirurgical, în cazul în care ați ratat acest lucru mai devreme! De aici a venit ideea pentru exteriorul lor dur și tubular.

Când vine vorba de antrenamente, mânerele de pe tuburile de rezistență le oferă avantajul de a putea fi ancorate cam oriunde, ceea ce facilitează obținerea unui antrenament asemănător cu cel din sala de sport în deplasare.

De exemplu, le puteți ancora sub picioarele dvs. mai degrabă decât pe un stâlp de iluminat sau pe mânerul ușii, ceea ce le face extrem de practice și ușor de utilizat. De asemenea, aderența mânerelor este de obicei mai ușoară pentru palmele dvs., ceea ce este întotdeauna un avantaj atunci când doriți să vă antrenați mai des.

Preț mediu (Amazon): 14,99-22,99 lire sterline pentru un set.

Figure 8 band

Diferit din nou, avem figura 8 band (numită convenabil după forma sa)!

Banda în formă de 8 este unul dintre diferitele tipuri de benzi de rezistență care se utilizează cu ușurință fără niciun echipament de însoțire.

Este, de asemenea, ușor de utilizat în general și este o alegere excelentă pentru cei care doresc să treacă ușor la antrenamentul cu benzi de rezistență. Lungimea lor scurtă permite un control mai mare, astfel încât începătorii văd de obicei rezultatele mai repede cu cifra 8.

Acestea fiind spuse, ele sunt totuși un echipament provocator.

Ar trebui să vă simțiți întotdeauna provocat într-un fel în timpul antrenamentelor, așa că asigurați-vă că alegeți un nivel de rezistență care este provocator, dar sustenabil în ceea ce privește atingerea a 12-15 repetări.

Preț mediu (Amazon): 7,99-10,99 lire sterline pentru un set.

Bandă de rezistență laterală

Aceasta are un aspect unic și pare un pic mai dură la prima vedere. Nu vă faceți griji, textura fantezistă este doar un manșon de protecție pentru tubul din interior, nu vreo invenție malefică!

Principala diferență între benzile de rezistență laterale și benzile de tracțiune sau cele plate este că acestea au curele/cuiete și sunt concepute pentru a viza partea inferioară a corpului.

Curelele/manșetele de pe banda laterală sunt concepute pentru a se potrivi gleznelor, iar antrenamentele pentru partea inferioară a corpului care pot fi făcute cu ajutorul lor sunt excelente pentru îmbunătățirea stabilizării în părțile laterale ale părții inferioare a corpului.

Manșetele pot fi, bineînțeles, ancorate de mânerele ușilor etc., așa cum pot fi tuburile de rezistență.

Cu toate acestea, ele compensează ceea ce le lipsește tuburilor de rezistență, și anume capacitatea de a le ancora confortabil la glezne pentru a lucra lats.

La fel ca diferitele tipuri de benzi de rezistență pe care le-am menționat anterior, acestea vin în diferite niveluri de rezistență, ceea ce este foarte la îndemână pentru cei care planifică planuri de fitness pe termen lung. Poate fi o investiție excelentă să le achiziționați într-un set din acest motiv.

Ar trebui cu siguranță să le adăugați la colecția dvs. pentru un antrenament mai bine rotunjit!

Preț mediu (Amazon): 22,99 lire sterline pentru un set.

#3 – Beneficiile benzilor de rezistență

1) Ieftin

Ne-am gândit să începem secțiunea noastră despre beneficiile benzilor de rezistență cu ceva practic. Să recunoaștem, partea practică a lucrurilor poate fi aproape la fel de importantă ca beneficiile fizice atunci când vine vorba de fitness!

Pentru a o spune pe scurt, benzile de rezistență sunt ieftine. În comparație cu aparate precum benzile de alergare, bicicletele de exerciții sau turnurile de forță, acestea sunt în mod clar una dintre cele mai economice modalități de a te pune în formă.

Prețul exact va depinde de care dintre diferitele tipuri de benzi de rezistență pe care doriți să le cumpărați.

Cu toate acestea, cercetările noastre ne-au arătat că cele mai ieftine seturi de benzi de rezistență erau vândute de la 7,99 lire sterline, iar cele mai scumpe de la aproximativ 22,99 lire sterline.

Nu te poți contrazice cu asta!

2) Portabile

Printre altele, un alt beneficiu practic al benzilor de rezistență este faptul că sunt ușor de transportat cu tine.

În loc să cumperi echipament care te limitează la a te antrena acasă, de ce să nu încerci ceva care să încapă în geantă?

Cu benzile de rezistență, nu mai există nicio scuză pentru a nu te încadra în cel puțin 4-5 antrenamente bune în fiecare săptămână.

În timp ce banda de alergare a vecinului tău ruginește în garajul lor, tu ai putea să te antrenezi în parc, la serviciu sau chiar în vacanță! Da, ne-ați auzit bine – nici măcar nu va trebui să părăsiți camera de hotel.

Considerând cât de eficiente sunt benzile de rezistență pentru a vă pune în formă, natura lor portabilă le face să fie un câștig pentru ambele părți. Nu numai că benzile de rezistență funcționează, dar le puteți folosi oriunde.

Halle Berry în acest interviu despre benzile de rezistență cu Popsugar a declarat: „aceste benzi sunt atât de ușor de transportat încât îmi permit să fac exerciții fizice oriunde mă duc”.

Dacă această susținere nu este suficientă pentru tine atunci când cauți beneficiile benzilor de rezistență, atunci nu știm ce este!

3) Adaptabilitate

Adaptabilitatea benzilor de rezistență este unul dintre principalele lor puncte forte și, cu siguranță, complimentează faptul că pot fi luate oriunde.

După cum am menționat deja, cele mai multe dintre diferitele tipuri de benzi de rezistență vin în diferite intensități de rezistență, în mod similar cu modul în care halterele vin în diferite greutăți!

Acest lucru este la îndemână, deoarece înseamnă că există loc pentru progresie și că exercițiul nu este doar pentru începători. Nu ar trebui să subestimați puterea benzilor de rezistență, deoarece acestea pot fi, de fapt, destul de greu de stăpânit, mai ales dacă începeți cu un nivel de rezistență care este prea greu pentru dumneavoastră.

În general, cu cât este mai deschisă culoarea, cu atât este mai ușoară rezistența… dar trebuie neapărat să citiți mai întâi ambalajul!

4) Reabilitare și stretching

Benziile de rezistență în formele lor cele mai simple (cunoscute și sub numele de benzi plate sau tuburi) sunt utilizate în mod obișnuit pentru exerciții de reabilitare. Dacă ați suferit de o accidentare în trecut, sunt șanse mari să fi cules beneficiile benzilor de rezistență pe drumul spre recuperare!

Chiar dacă nu ați făcut-o, este foarte bine să conștientizați acest lucru în cazul în care ați ajunge vreodată în această situație.

De fapt, ele au fost inventate pentru prima dată într-un cadru medical în scopul reabilitării, ceea ce dovedește că au fost eficiente în astfel de situații.

Din moment ce benzile de rezistență sunt adaptabile și vin în niveluri ușoare de rezistență, ele sunt, de asemenea, folosite pentru întindere.

Pot fi folosite înainte sau după un antrenament sau în orice moment pentru a îmbunătăți, în general, flexibilitatea articulațiilor și a mușchilor.

O altă veste bună; nu există întinderi speciale care să vină împreună cu beneficiile benzilor de rezistență. Doar cele cu care veți fi deja familiarizați, cum ar fi întinderile pentru tendon sau cvadrilaterală!”

Încetățenirea obiceiului de a se întinde cu benzile de rezistență este grozavă pentru începători, deoarece aceștia au, de obicei, o mulțime de mobilitate și flexibilitate de construit în comparație cu pasionații de fitness mai avansați.

Dacă doriți să vă măriți amplitudinea de mișcare în general sau după o accidentare, benzile de rezistență sunt pentru dumneavoastră.

5) Ușor de învățat

O informație utilă pentru începătorii în exerciții fizice sau pentru cei care nu au folosit niciodată benzi de rezistență este că puteți deprinde tehnicile acestora în câteva minute.

Unul dintre principalele motive pentru acest lucru este faptul că pot fi folosite pentru a modifica multe exerciții familiare. Chiar dacă sunteți un începător complet și nu ați încercat de fapt niciunul dintre aceste exerciții până acum, veți avea cel puțin o idee vagă despre cum funcționează.

De exemplu, beneficiile benzilor de rezistență pot fi văzute atunci când sunt folosite cu exerciții dinamice comune, cum ar fi ghemuituri, poduri pentru fese, ridicări laterale ale picioarelor, kick-backs pentru fese, squat thrusters și multe altele.

Fac exact ceea ce scrie pe cutie, adăugând rezistență și, prin urmare, tonificându-vă corpul într-un ritm mai rapid. Atâta timp cât v-ați bătut în cuie forma pentru aceste exerciții (ceea ce chiar nu durează mult), sunteți gata de plecare!

6) Antrenament complet al corpului

Capacitatea de a obține un antrenament complet al corpului prin utilizarea lor este cu siguranță unul dintre cele mai mari beneficii ale benzilor de rezistență. Pentru oricine a început vreodată o nouă rutină de fitness, obținerea unui antrenament pe tot corpul este esențială.

La urma urmei, doriți să vă asigurați că nu lăsați nicio zonă a corpului dumneavoastră să se descurce singură.

Cu o singură bandă de rezistență, este mai mult decât posibil să lucrați fiecare parte a corpului dumneavoastră. Probabil că va fi mai eficient cu benzi de rezistență de tip pull-up sau tuburi de rezistență, mai degrabă decât cu benzi plate, dar asta nu înseamnă că nu le puteți folosi pentru început!

Pentru că au mult mai multe posibilități în ceea ce privește varietatea exercițiilor decât greutățile, lumea este o stridie pentru dumneavoastră. În cazul în care sunteți în pană de idei, consultați acest antrenament cu benzi de rezistență pentru tot corpul de la Paleohacks.

În loc să folosiți doar o singură bandă, puteți încorpora întotdeauna diferite tipuri de benzi de rezistență în antrenamentele dvs. pentru a amesteca lucrurile. De exemplu, o bandă de rezistență laterală ar putea fi bună pentru a obține un antrenament mai bine rotunjit.

7) Progresia

Este strigător la cer că progresia este unul dintre cele mai importante aspecte ale exercițiilor fizice, mai ales dacă se face cu scopul comun de a crește nivelul de fitness. Întrebarea este cum acționează benzile de rezistență pentru a ne progresa forța și condiția fizică generală?

Există două modalități principale.

După cum am menționat deja, benzile de rezistență vin într-o varietate de niveluri de rezistență. Acest lucru este crucial pentru progresie, deoarece dacă ar fi făcute toate cu aceeași rezistență, atunci ar fi mai mult sau mai puțin inutile ca instrument de îmbunătățire a forței.

Pentru a vă stăpâni antrenamentele și a vedea rezultate fizice, trebuie să vă depășiți în mod constant recordul personal. Prin împingerea continuă pentru a utiliza un nivel mai ridicat de rezistență, veți bifa această căsuță.

Nu numai că benzile de rezistență funcționează pentru progresie prin adăugarea de rezistență… ele pot adăuga, de asemenea, asistență la antrenamentele dumneavoastră. Pentru a-i ajuta pe cei care nu pot executa încă tracțiuni, benzile de tracțiune sunt legate de bara de deasupra capului și folosite ca o treaptă improvizată.

Tensiunea permite utilizatorului să își tragă greutatea corpului în sus mult mai ușor decât ar fi capabil altfel, ceea ce face ca progresia să fie mai ușoară într-un exercițiu dificil!

Această utilizare a benzilor de tracțiune este una dintre cele mai comune metode de progresie a tragerilor, iar faima lor se datorează în mare parte acestei tehnici.

8) Tonus muscular și rezistență

Am abordat faptul că benzile de rezistență sunt bune pentru corpul tău, deoarece nu ar fi o piesă atât de populară de echipament de exerciții dacă nu ar fi așa. Cu toate acestea, s-ar putea să nu fiți încă convins că acestea sunt bune pentru a vă mări volumul sau pentru a vă tonifia fizicul.

Ne-am prins; aspectul lor nu strigă „culturist” așa cum o fac ganterele sau halterele!

Dar ascultați-ne. Ca să o spunem pe șleau; faptul că sunt bune pentru antrenamentul de forță este unul dintre beneficiile benzilor de rezistență pe care nu vreți să le treceți cu vederea.

Când selectați antrenamente cu benzi de rezistență care provoacă mușchii pe care doriți să vă concentrați și le faceți cu rezistența corectă pentru nivelul dvs. actual de abilitate, veți vedea rezultate excelente.

Poate că nu sunteți capabil să vă măriți până la standardul de culturist, dar asta cu siguranță nu înseamnă că nu puteți deveni slab cu benzi de rezistență.

Muschii tăi nu au o oarecare hiperconștientizare a locului de unde provine rezistența cu care îi antrenezi. Dacă le oferiți un antrenament grozav care îi obosește la fel de mult ca și cu ajutorul halterelor, atunci sunt șanse să obțineți rezultate similare!

După ce ați ajuns la un nivel bun și v-ați dezvoltat masa musculară, s-ar putea să doriți să vă antrenați cu greutăți libere mai des pentru a duce acest lucru mai departe. Dar adevărul este că oricine, la orice nivel de fitness, se poate antrena cu benzi de rezistență și poate vedea un rezultat excelent.

Dacă sunteți deja sfredelit, atunci benzile de rezistență vă pot ajuta să vă mențineți masa, mai ales dacă sunteți afară și fără acces la o sală de sport. De asemenea, acestea vă pot ajuta să obțineți rezistența musculară care poate vă lipsește.

Dacă sunteți un alergător sau orice fel de atlet de anduranță, atunci cu siguranță veți dori să știți acest lucru.

Pentru că benzile de rezistență sunt o alternativă cu impact redus la antrenamentul cu greutăți, acest lucru le face, de asemenea, o opțiune excelentă pentru construirea rezistenței pentru cei care nu doresc să se concentreze doar pe greutăți libere.

Unul dintre principalele beneficii ale benzilor de rezistență față de antrenamentul cu greutăți este că acestea oferă mai multă varietate de exerciții. De asemenea, acestea vă împiedică să folosiți impulsul pentru a trișa și, prin urmare, vă provoacă și mai mult progresia de anduranță.

Vă puteți crește numărul de repetări într-un ritm mai rapid, cu un risc redus de accidentare!

Mobilitatea îmbunătățită pe care o puteți obține de la antrenamentele cu benzi de rezistență este, de asemenea, extinsă, și veți obține rapid o gamă surprinzător de bună de mișcare în articulații făcându-le în mod regulat.

Aceasta va face ca și timpul petrecut la ridicarea greutăților și la alte exerciții să fie mai productiv!

#4 – Funcționează benzile de rezistență?

Acum că sunteți la curent cu beneficiile benzilor de rezistență și ați auzit ce avem de spus despre ele, probabil că încă vă întrebați; „totuși, benzile de rezistență funcționează? Serios?”

Înțelegem că, la suprafață, acestea nu par să facă prea multe daune.

Dacă vezi o kettlebell, o halteră sau o anvelopă aruncată prin sala de sport, aproape că te simți puțin speriat să le încerci… dar curiozitatea și entuziasmul te cuceresc.

Cu benzile de rezistență, lucrurile stau diferit. Când apare întrebarea „funcționează benzile de rezistență?”, pare aproape ridicolă în comparație cu întrebarea dacă aceste echipamente monstruoase sunt la înălțime.

Dacă ar fi să alegeți dintre toate cele patru echipamente, probabil că le-ați trece cu vederea înainte de a citi despre beneficiile benzilor de rezistență.

Noi nu spunem că ar trebui să le alegeți, dar cu siguranță suntem aici pentru a vă spune de ce ar fi o opțiune bună! La urma urmei, meritați să găsiți cea mai bună piesă de echipament pentru obiectivele dvs. și un răspuns precis și direct la întrebarea funcționează benzile de rezistență?

Adevărul este că totul se rezumă la obiectivele dvs.

Întrebarea funcționează benzile de rezistență? ar putea însemna o multitudine de lucruri, așa că vom merge cu cele mai frecvente patru întrebări pe care le-am putut găsi pe web.

Funcționează benzile de rezistență pentru antrenamentul de forță?

Dacă scopul tău este să te antrenezi și să câștigi forță pe o perioadă constantă de timp, atunci vei găsi beneficiile benzilor de rezistență mai mult decât suficiente!

Da, ele funcționează pentru antrenamentul de forță pe o perioadă constantă de timp, dar la fel ca orice alt exercițiu doar dacă depuneți un efort maxim. Trebuie să vă depășiți în mod constant recordul personal atunci când vine vorba de repetări sau niveluri de rezistență.

Împingeți pentru repetări mai mari dacă doriți să lucrați la rezistență și să câștigați forță cât mai rapid și mai eficient posibil.

Benzi de rezistență sunt deosebit de utile pentru rezistență, deoarece sunt de intensitate scăzută în comparație cu greutățile, astfel încât puteți atinge mai repede repetări mai mari.

Cu toate acestea, greutățile v-ar duce la un nivel mai ridicat de forță pe termen lung. Acest lucru se datorează faptului că acestea au o varietate mai mare de greutăți/niveluri de dificultate din care poți alege, astfel încât este nevoie de mult mai mult timp pentru a-ți atinge nivelul maxim în antrenamentul cu greutăți decât în cazul benzilor (și există un potențial mai mare de îmbunătățire).

Funcționează benzile de rezistență pentru a câștiga masă și tonus muscular?

Pe scurt, DA. Câștigarea masei și tonusului muscular este unul dintre principalele beneficii ale benzilor de rezistență. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că sunt cele mai utile echipamente în acest domeniu, dacă nu sunteți începător.

Greutățile vă vor ajuta să vă măriți volumul mult mai repede decât o vor face benzile de rezistență, deoarece acestea au un impact mai mare și vă supun mușchii la o presiune mai mare.

Dacă acesta este obiectivul dvs., prin toate mijloacele, începeți cu benzi de rezistență, treceți la greutăți odată ce le stăpâniți și continuați să le folosiți pentru a vă menține rezistența!

Sau folosiți-le pentru a adăuga rezistență la antrenamentele cu greutăți libere. Este strigătul tău!

Funcționează benzile de rezistență pentru a pierde în greutate?

Aceasta este una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le-am văzut online cu privire la acest subiect și cu siguranță putem răspunde la ea pentru cei care se întreabă.

Care activitate fizică care vă ajută să vă dezvoltați musculatura și să eliminați excesul de calorii vă va ajuta să pierdeți în greutate.

Acest lucru este adevărat atâta timp cât aveți o nutriție bună (inclusiv mâncați cantitatea potrivită de alimente), rămâneți hidratat și faceți exerciții fizice de 3-4 ori pe săptămână, dând tot ce aveți mai bun atunci când le faceți.

Combinați antrenamentul cu benzi cu niște exerciții cardio de intensitate ridicată și veți simți toate beneficiile benzilor de rezistență, pierzând în același timp în greutate! Este un câștig pentru ambele părți.

Înainte de a pleca!

Asta e tot pentru articolul nostru despre beneficiile benzilor de rezistență! Sperăm că v-am lăsat să vă simțiți inspirați să le încercați.

Încercați să dați startul carierei dvs. în fitness?

Consultați prospectul nostru gratuit sau consultați Diploma de Antrenament Personal OriGym pentru a vă face o idee despre ceea ce ați putea învăța!

.