Lupta împotriva dependenței este rareori ușoară și poate fi deosebit de dificilă dacă beți pentru a vă automedica. Aceasta nu este o situație neobișnuită în care să te afli și poate face ca găsirea tratamentului potrivit să fie atât confuză, cât și descurajantă. Am auzit de oameni care au renunțat la dependența lor fizică de alcool, doar pentru a începe din nou din cauza durerii, depresiei, anxietății sau a unei serii de alte lupte care par a fi greu de gestionat altfel.
Nu putem pretinde că oferim soluții pentru toate motivele pentru care oamenii se automedichează aici, mai ales într-un spațiu atât de scurt. Cu toate acestea, vom prezenta un mix de strategii care, în echilibrul potrivit, vă pot ajuta să depășiți dependența de alcool ca mecanism de adaptare.
Motive comune pentru care oamenii se automedichează
Nu trebuie să vă descurajați sau să vă fie rușine dacă vă automedicați cu alcool. Adevărul este că sunteți departe de a fi singur. În acest moment, multe studii au confirmat rolul pe care automedicația îl joacă în dependența de alcool. Și, deși primește un nivel nedrept de stigmatizare, sănătatea mentală și emoțională este, de asemenea, un lucru comun cu care ne luptăm.
Considerați că majoritatea oamenilor vor trebui să se confrunte cu durerea la un moment dat în viața lor. Tulburarea de stres post-traumatic este, de asemenea, din păcate comună, un număr semnificativ de americani supraviețuind abuzului domestic, serviciului militar în timp de război sau accidentelor traumatice. Apoi mai sunt mulți oameni care se luptă cu depresia și anxietatea, sau cu stresul legat de locul de muncă și durerea fizică.
Dacă aveți nevoie de mai multă convingere, uitați-vă la aceste statistici:
- 7,1 la sută dintre toți adulții din SUA au avut un episod depresiv major în ultimul an
- 6.8 la sută vor suferi de PTSD la un moment dat în viața lor
- Un procent uluitor de 31,1 la sută dintre americani vor avea o tulburare de anxietate la un moment dat în viața lor
Scopul acestor informații nu este de a zugrăvi o imagine întunecată a vieții americane, ci de a stabili că, dacă suferiți din punct de vedere mental, emoțional sau fizic, nu este nimic de care să vă fie rușine. Sunteți într-o companie bună. Și într-o cultură în care consumul de alcool este adesea tolerat social și ușor accesibil, nu sunteți nici pe departe singurul care își gestionează problemele cu ajutorul alcoolului.
Găsind soluția potrivită
Ceea ce poate fi dificil pentru cei care se automedichează este că dependența de alcool operează pe mai multe niveluri. Dependența fizică poate părea să se amelioreze în urma unui tip de tratament, dar aspectele emoționale și psihologice pot rămâne. Opusul poate fi la fel de adevărat.
Cea mai bună abordare pentru persoanele care se automedichează cu alcool poate fi o combinație de strategii, personalizate în funcție de nevoile individului. Acestea pot include medicamente pentru alcoolism, sprijin mental și emoțional și găsirea de noi metode de autoîngrijire.
Medicamente pentru alcoolism
În timp ce medicamentele eliberate pe bază de rețetă pentru tulburarea de consum de alcool se concentrează mai ales pe dependența fizică și pe pofta de alcool, acestea pot constitui o bază foarte utilă pentru un tratament mai amplu. Naltrexona, de exemplu, poate elimina efectele plăcute ale consumului de alcool și vă poate ajuta să vă învățați treptat organismul să nu mai aștepte nimic de la alcool. Acamprosatul poate reseta dezechilibrele chimice din creierul dumneavoastră care vă pot face să depindeți de alcool pentru a vă regla sistemul nervos. Altele, cum ar fi gabapentina și topiramatul, pot ajuta la reducerea anxietății și a altor factori care declanșează consumul de alcool, făcându-vă în același timp să fiți mai puțin interesat de alcool.
Niciuna dintre acestea nu elimină neapărat problemele care vă motivează să vă automedicați, dar pot ajuta la reducerea celorlalți factori. Acest lucru vă poate permite să vă concentrați pe rezolvarea problemelor de bază.
Sprijin mental și emoțional
Postul următor este să găsiți unul sau mai multe sisteme de sprijin care funcționează pentru dumneavoastră. Mulți oameni beneficiază de coaching-ul de recuperare, care, în esență, vă oferă un aliat experimentat cu care să vă consultați. Antrenorii vă pot ajuta să formulați planuri și să vă țineți de ele. De asemenea, vă pot îndruma către resursele potrivite și vă pot ajuta să fiți obiectiv cu privire la progresul dumneavoastră. O altă opțiune populară este aderarea la un grup de sprijin. Alcoolicii Anonimi este cel mai cunoscut dintre acestea, dar există, de asemenea, grupuri online, precum și opțiuni laice, cum ar fi SMART recovery. Indiferent de comunitatea pe care o alegeți, poate face o mare diferență să vorbiți în mod regulat cu alte persoane care se confruntă cu provocări similare.
În cele din urmă, oriunde v-ați afla în acest proces, ar putea fi o idee bună să consultați un terapeut. Schimbarea convingerilor de lungă durată despre tine însuți sau confruntarea cu o traumă scufundată este mult mai ușoară cu puțină îndrumare și sprijin. Este posibil ca terapia să nu fie întotdeauna accesibilă tuturor celor care au nevoie de ea, dar telemedicina începe să schimbe lucrurile. Există acum o serie de aplicații care vă permit să vorbiți pe Skype cu un medic, iar multe dintre ele oferă terapia ca opțiune.
Noi abordări pentru autoîngrijire
Posibil că cea mai grea parte a renunțării la automedicație este confruntarea cu durerea pe care alcoolul a acoperit-o și găsirea de noi soluții pentru a face față acesteia. Ar fi imposibil să enumerăm aici toate strategiile posibile, dar multe dintre ele implică o practică a autocompătimirii. Începerea unei practici de conștientizare sau adoptarea unor strategii de întărire pozitivă pentru tine însuți te poate ajuta să schimbi modul în care gestionezi provocările pe termen lung.
La rădăcina sa, automedicația cu alcool este o strategie de adaptare care pare utilă la suprafață, dar care, de fapt, provoacă daune. Scopul pe termen lung este de a construi strategii care să vă ajute cu adevărat și să vă permită să mergeți mai departe spre o viață mai bună. Acestea pot include o practică zilnică de meditație, noi strategii de gestionare a insomniei sau a anxietății și chiar antidepresive prescrise. Orice strategie care vă ajută să fiți mai sănătos și mai fericit pe termen lung merită încercată
Încheierea automedicației pentru totdeauna
În concluzie, există multe strategii disponibile pentru a vă ajuta să încetați automedicația cu alcool. Cea mai bună soluție va fi adesea o combinație de mai multe, permițându-vă să gestionați aspectele fizice, emoționale și psihologice ale dependenței, după cum este necesar, și oferindu-vă un sprijin puternic în toate privințele.
Dacă nu sunteți sigur cum să începeți, Ria Health oferă multe dintre aceste opțiuni într-o formă foarte accesibilă. Folosind telemedicina, puteți avea acces la consiliere medicală, medicamente pe bază de prescripție medicală, coaching pentru recuperare, grupuri de sprijin online și instrumente digitale de urmărire, toate acestea din confortul propriei case. Programul Ria este accesibil prin intermediul smartphone-ului dvs. și este chiar acoperit de multe planuri de asigurare.
Intrați în contact cu noi astăzi, sau aflați mai multe despre cum funcționează.
.