În timp ce fructele cu coajă lemnoasă au fost asociate cu un risc mai mic de boli de inimă, raioanele de fructe cu coajă lemnoasă aprovizionate cu diferite arome și amestecuri îi împiedică pe cei mai mulți oameni să se înfrupte din migdale și caju simple. Problema este că nucile de specialitate sunt pline de aditivi, zahăr și exces de calorii – nu ceea ce vreți să mâncați dacă încercați să mâncați bine și să vă îmbunătățiți sănătatea generală. Cu toate că pe rafturile supermarketurilor există mulți infractori care vă îngreunează talia, nucile de mai jos se numără printre cele mai rele dintre ele. Evitați-le cu orice preț și, în același timp, stați departe de Cele mai nesănătoase 75 de alimente de pe planetă.

Pentru 1 pachet: 190 calorii, 9 g de grăsimi (2 g de grăsimi saturate), 65 mg de sodiu, 25 g de carbohidrați (3 g de fibre, 17 g de zahăr), 4 g de proteine

În afară de faptul că fiecare nucă din acest amestec de fructe de pădure este acoperită cu ulei, zahăr sau ambele, ciorchinii de iaurt sunt înveliți în uleiuri parțial hidrogenate, principala sursă dietetică de grăsimi trans care înfundă arterele. Cu excepția cazului în care mergeți în drumeție la cabinetul unui cardiolog, stați departe de acest traseu.

2

Planter’s Regular Dry-Roasted Peanuts

Pentru 1 porție (28 g): 170 calorii, 14 g de grăsimi (2 g de grăsimi saturate), 160 mg de sodiu, 5 g de carbohidrați (2 g de fibre, 2 g de zahăr), 7 g de proteine

Aceste alune prăjite la uscat sunt îmbogățite cu sare, zahăr, sirop de porumb și gelatină, o substanță derivată din cartilajul, pielea, tendoanele și oasele animalelor. Nu la asta ați crezut că v-ați angajat când ați cumpărat acel container, nu-i așa? Mai mult, o uncie de alune simple este practic lipsită de sodiu, în timp ce aceste nuci sunt orice altceva. Deși cantitatea de sare pe uncie poate să nu pară prea mare, puțini oameni ajung să se limiteze la o singură porție, așa că sunteți predispus să consumați de două sau trei ori mai mult decât cantitatea indicată pe panoul nutrițional. Nu ați vrea ca o gustare sărată să fie Motivul nr. 1 pentru care nu pierdeți grăsime pe burtă.

3

Planter’s Nut-rition Antioxidant Mix

Pentru 1 porție (32 g): 160 calorii, 11 g de grăsimi (3 g de grăsimi saturate), 0 mg de sodiu, 15 g de carbohidrați (2 g de fibre, 11 g de zahăr), 4 g de proteine

În ciuda pretențiilor de sănătate ale amestecurilor nutritive speciale Planters, acestea sunt în mare parte încărcate cu uleiuri vegetale și zahăr – de fapt, acesta din urmă ocupă locul al doilea ca ingredient pe eticheta nutrițională. Ar fi mai bine să vă obțineți doza zilnică de antioxidanți care luptă împotriva bolilor din alimente mai puțin calorice, fără îndulcitori și aditivi precum cafeaua, usturoiul și semințele de rodie.

4

Emerald Sweet & Salty Mixed Nut Blend Original

Pentru 1 porție (28 g): 150 calorii, 11 g de grăsimi (1.5 g de grăsimi saturate), 120 mg de sodiu, 10 g de carbohidrați (2 g de fibre, 6 g de zahăr), 5 g de proteine

Chiar fiecare nucă prăjită cu miere și uscată din recipient a fost stropită cu zahăr și ulei. În mod ideal, orice amestec de nuci pe care vă decideți să îl cumpărați nu ar trebui să conțină mai mult de trei grame de dulceață pe porție.

5

Sahale Valdosta Pecans

Pentru 1 porție (25 g): 130 calorii, 10 g de grăsimi (1 g de grăsimi saturate), 60 mg de sodiu, 12 g de carbohidrați (2 g de fibre, 7 g de zahăr), 1 g de proteine

Cu nucile pecan cu piper negru, merișoarele dulci și coaja de portocală, această pungă elegantă de nuci pare destul de inocentă. Cu toate acestea, o privire mai atentă la eticheta nutrițională dezvăluie adevăratele sale culori. Zahărul se regăsește în lista de ingrediente în patru moduri diferite: zahăr, zahăr organic din trestie de zahăr, sirop de tapioca organic și zahăr brun. Stai departe de această gustare prea dulce și fă-ți în schimb propriile nuci pecan aromate acasă. Pur și simplu amestecați nucile pecan cu mirodenii care ard grăsimile, cum ar fi pudra de chili, piper negru și un vârf de cuțit de cayenne și prăjiți-le într-un cuptor la 400 grade F timp de 10 minute, până când sunt calde și prăjite.

6

Great Value Toasted Coconut Cashews

Pentru 0,25 cană: 170 calorii, 10 g de grăsimi (2,5 g de grăsimi saturate), 80 mg de sodiu, 17 g de carbohidrați (< 1 g de fibre, 12 g de zahăr), 3 g de proteine

Știm că orice lucru făcut cu nucă de cocos prăjită sună delicios – pe ambalaj scrie chiar așa – dar feriți-vă de aceste nuci data viitoare când vă aflați la magazinul alimentar. Poate că nucile caju sunt bune pentru tine, dar nutrienții lor devin aproape de nerecunoscut atunci când li se adaugă zahăr, nucă de cocos îndulcită, sirop de porumb și unt. Acesta este motivul pentru care există 12 grame de zahăr în fiecare porție și, să recunoaștem, să te limitezi la o singură porție necesită voință pe care cei mai mulți dintre noi nu o au.

7

Blue Diamond Oven Roasted Blueberry Almonds

Pentru 1 oz (28 g): 160 calorii, 12 g de grăsimi (1 g de grăsimi saturate), 25 mg de sodiu, 9 g de carbohidrați (3 g de fibre, 6 g de zahăr), 5 g de proteine

Chiar dacă nu veți găsi scris „glutamat monosodic” nicăieri pe acest ambalaj, nu vă lăsați păcăliți. Există amidon de porumb modificat în aceste nuci, care poate declanșa de fapt reacții MSG la persoanele foarte sensibile. Având în vedere că ar trebui să reduceți la minimum aportul acestui ingredient care crește pofta de mâncare ori de câte ori este posibil, ar fi mai bine să adăugați pur și simplu o mână de afine proaspete la migdalele Blue Diamond obișnuite. Asta da gustare inteligentă!

8

Sahale Raspberry Crumble Cashew Mix

Pentru 1 porție (33 g): 160 calorii, 9 g de grăsimi (2.5 g grăsimi saturate), 245 mg sodiu, 17 g carbohidrați (3 g fibre, 9 g zahăr), 4 g proteine

Dacă ați cumpărat vreodată unul dintre aceste mixuri Sahale și ați consumat doar o porție, nu vă credem. Această gustare creează dependență, iar cu un nivel de sodiu cu trei cifre, 160 de calorii și 9 grame de zahăr, poate duce la o ronțăială demnă de o masă. Gustările sunt o modalitate inteligentă de a vă stimula metabolismul și de a vă strivi foamea, așa că nu lăsați alegeri ca aceasta să vă înfrângă scopul.

9

Planter’s Salted Caramel Peanuts

Pentru 1 porție (39 g): 160 calorii, 12 g de grăsime (1.5 g grăsimi saturate), 110 mg sodiu, 9 g carbohidrați (2 g fibre, 5 g zahăr), 6 g proteine

O singură privire la ingredientele de pe acest pachet de alune dovedește că aromele de caramel sărat ar trebui să rămână acolo unde le este locul: pe lista deserturilor. Acesta este singurul moment în care ar trebui să consumați o combinație de zahăr, zahăr brun, miere, sirop de porumb și melasă uscată. Așa că păstrați aceste nuci confiate pentru satisfacția dinților dulci, nu pentru gustări.

10

Germack Pistachio Company Zesty Salt & Pepper Pistachios

Pentru 1 porție (30 g): 160 calorii, 14 g de grăsimi (1.5 g grăsimi saturate), 310 mg sodiu, 8 g carbohidrați (3 g fibre, 2 g zahăr), 6 g proteine

Această pungă de fistic pretinde că este sănătoasă pentru inimă, dar o privire la panoul nutrițional dovedește contrariul. Cu 310 miligrame de sodiu în fiecare porție, o gustare sărată ca aceasta vă poate împinge aportul de sare mult peste limită până la sfârșitul zilei, dacă nu sunteți atent. Sarea se regăsește peste tot în lista noastră cu cele mai proaste 30 de alimente pentru inimă, așa că schimbați-o cu un amestec de fistic mai puțin bogat în sodiu.

.

By: adminPosted on

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.