- Știi cum îți poți crește fluența? Aceste nouă strategii logopedice eficiente și utilizate pe scară largă vă vor ajuta să deveniți un vorbitor mai fluent.
- Pentru copii și adolescenți
- Cancelarea
- Setări pregătitoare
- Pentru adolescenți și adulți
- Contact articulator ușor
- Realimentarea auditivă întârziată (DAF)
- Sing-to-start
- Respirația diafragmatică
- Fonarea continuă
- Înconjurând barierele
Știi cum îți poți crește fluența? Aceste nouă strategii logopedice eficiente și utilizate pe scară largă vă vor ajuta să deveniți un vorbitor mai fluent.
Marilyn Monroe, Ed Sheeran și Joe Biden sunt personalități din domenii diferite. Ele sunt unite de excelența pură în domeniile lor respective.
Pe lângă faptul că sunt figuri foarte adorate, există un alt factor comun care le unește.
Toate trei dintre ele s-au luptat cu bâlbâiala la un moment dat în viața lor.
Cu toate acestea, ele nu au lăsat ca disfluența lor de vorbire să definească cine sunt.
Au găsit o modalitate de a face față bâlbâielii lor.
În timp ce Monroe a folosit o tehnică de respirație, Biden s-a refugiat în poezie.
Sheeran a găsit un leac în cântat.
Nici un truc magic nu le-a vindecat instantaneu bâlbâiala. Cu toții au încercat strategii de fluență.
Și dumneavoastră le puteți încerca pentru a vă reduce bâlbâielile și pentru a vă îmbunătăți fluența.
Pentru copii și adolescenți
În tehnica pull out, nu încercăm să oprim bâlbâiala. Încercăm să o modificăm. Încercăm să ne dăm seama unde este tensiunea ori de câte ori ne bâlbâim.
În continuare, procedăm la reducerea tensiunii pentru a relua vorbirea.
De exemplu, majoritatea persoanelor care se bâlbâie (PWS) se luptă cu cuvintele care încep cu „P”. Aceste cuvinte implică tensiune la nivelul buzelor.
Închidem buzele și expirăm aerul simultan în timp ce rostim „P”. Dacă începeți să vă bâlbâiți la „P”, puteți încerca să reduceți tensiunea din buze pentru a vă continua discursul.
Puteți încerca această metodă folosind pseudo-bâlbâiala. În cazul în care ne prefacem că ne bâlbâim pentru a exersa strategia de retragere.
Cancelarea
Strategia de anulare este similară cu cea de retragere.
Ca și în cazul retragerii, ne oprim discursul atunci când ne bâlbâim și ne dăm seama unde este tensiunea.Cu toate acestea, nu ne reluăm discursul din acel punct, ci repetăm cuvântul cu tensiune redusă.
Vezi strategiile pull out și de anulare în videoclipul de mai jos (Lungime: 8 minute)
Setări pregătitoare
În cele mai multe cazuri, știm la ce cuvânt ne vom bâlbâi în discursul nostru. Acestea sunt „cuvintele noastre de temut.”
După ce anticipăm o bâlbâială, întindem primul sunet al acelui cuvânt. De exemplu, dacă știm că ne vom bâlbâi la „Bună ziua”, trebuie să întindem sunetul „H”.
Utilizăm seturile pregătitoare înainte de bâlbâială și nu în timpul bâlbâielii.
Pentru adolescenți și adulți
Este o strategie în care ne începem discursul cu mușchii relaxați și ne întindem primul cuvânt. Ulterior, eliberăm și aerul înainte de a vorbi.
Aceasta ajută la reducerea tensiunii din mușchi.
În timp ce vorbim, relaxăm părțile implicate în vorbire. Cercetările arată că această metodă este foarte eficientă.
Spunerea unui cuvânt care începe cu o vocală este adesea dificilă pentru PWS. Puteți încerca să spuneți „Adam a văzut un avion”.
Ai lovit vocalele cu prea multă forță?
Dacă da, încercați să spuneți astfel: „hhhh-Adam a văzut hhh- un hhh-aeroplan”. Lăsăm să iasă puțin aer înainte de „Adam”, pentru a începe fluxul de aer.
Să rostim sunetul /h/ menține faldurile vocale depărtate și relaxate. Prelungirea sunetului /h/ ca /hhh/ va aduce faldurile vocale mai aproape cu ușurință și netezime.
Gradual, puteți scurta sunetul /h/ astfel – „hhh-Adam”, „hh-Adam” și „h-Adam”. În cele din urmă veți putea spune „Adam” și „avion” fără sunetul anterior.
Contact articulator ușor
Utilizăm trei părți ale gurii noastre în timp ce vorbim – buzele, dinții și limba (articulatorii).
Sunetele plutitoare precum /b/, /d/, /g/, /k/, /p/ și /t/ constrâng cavitatea bucală. Ele necesită mișcări dure ale buzelor și limbii.
Contactul dur obstrucționează fluxul de aer în cavitatea bucală. Contactul ușor sau moale este un mod de a vorbi în care contactul dintre articulatori este foarte delicat.
Puteți afla mai multe despre contactul articulator ușor și despre debutul ușor din videoclipul prezentat mai jos (Lungime: 7 minute):
Realimentarea auditivă întârziată (DAF)
Betusul nostru scade atunci când vorbim în cor. DAF este o metodă care folosește vorbirea în cor pentru a spori fluența.
Aici, un dispozitiv sau o aplicație ne redă discursul nostru cu o întârziere de câteva milisecunde. Întârzierea poate fi de 200 de milisecunde.
Cercetătorii de la Academia Americană de Neurologie au efectuat un studiu în New Orleans. Ei au măsurat frecvența evenimentelor de bâlbâială, timpul de citire și severitatea la 14 adulți care foloseau DAF și la un grup de control de 14 adulți.
DAF a redus semnificativ disfluența în grupul experimental. Mai multe alte studii au arătat eficiența acestei metode.
Sing-to-start
Kendrick Lamar, Ed Sheeran și Megan Washington sunt toți muzicieni talentați. Pe lângă asta, cu toții au început să cânte ca metodă de a contracara bâlbâiala.
Nu ne bâlbâim în timp ce cântăm, din diverse motive. În primul rând, nu ne confruntăm cu presiunea de a comunica așa cum o facem IRL.
De asemenea, știm versurile pe de rost. Cel mai important, ne mișcăm articulatorii în mod diferit în timp ce cântăm.
În metoda „sing-to-start”, ne începem discursul cu ideea de a-l semna. Prin urmare, începem cu un ritm, dar renunțăm treptat la el.
De exemplu, doriți să spuneți „Bună ziua, numele meu este Lyzzie”. Mai întâi, pregătiți-vă mental că acesta este un vers al unui cântec și că îl veți cânta.
Apoi, începeți primul cuvânt „Hello” cu un ritm, ca și cum ați cânta. În acest fel, nu vă veți bâlbâi în primul cuvânt.
După ce ați trecut de „Bună ziua”, nu cântați întregul vers, ci spuneți-l mai degrabă așa cum ați face-o în mod normal. Începeți următoarea propoziție cu aceeași intenție de a cânta.
Acest lucru ne ajută să punem frâu bâlbâielii în primul cuvânt și putem trece fără probleme la următoarele cuvinte.
Respirația diafragmatică
Schema respirației joacă un rol vital în formarea fluenței. Icoana hollywoodiană Marilyn Monroe și-a curmat bâlbâiala folosind această tehnică.
Mulți dintre noi respirăm într-un mod superficial. Este vorba de respirația toracică aka respirația din umeri. În această metodă, mai întâi ne umplem stomacul cu aer. Un minim de aer intră în plămâni.
Diafragma este un mușchi aflat sub plămâni. Când inspirăm, diafragma se contractă.
Respirația diafragmatică ne umple stomacul și abdomenul cu aer. Este o formă de respirație profundă.
Pentru a reduce bâlbâiala atunci când începem o propoziție, trebuie mai întâi să respirăm adânc și să începem să vorbim doar când expirăm încet din abdomen.
Fonarea continuă
Fonarea continuă este versiunea alungită a începutului ușor. În primul rând, asigurați-vă că respirația dumneavoastră este diafragmatică.
Aceasta ne va relaxa mușchii gâtului și ai gâtului. În timp ce vorbiți, începeți prima silabă folosind metoda easy onset. Reducem tensiunea din mușchii noștri pentru a produce vibrații moi în corzile vocale.
În continuare, creștem volumul până la un nivel normal de vorbire, dar îl reducem din nou pe măsură ce ajungem la următoarea silabă.
Încercăm să acomodăm câteva cuvinte într-o singură respirație diafragmatică. Odată ce am ieșit din bit, respirăm din nou adânc.
De exemplu, dacă încercăm să spunem „Sunt un rege.”
În primul rând, respirăm adânc. Pe măsură ce expirați, începeți cu „eu”. Spuneți-l folosind tehnica easy onset.
Începeți fiecare silabă folosind metoda easy onset – producând vibrații joase și moi ale corzilor vocale. În acest caz, sunt patru silabe. Așadar, veți folosi easy onset de patru ori.
Înconjurând barierele
Nu există un leac dovedit pentru bâlbâială. Dacă privim bâlbâiala noastră ca pe niște bariere pe un drum, aceste metode nu vor asigura înlăturarea barierelor.
În schimb, ne vor învăța un mod de a ocoli barierele. Cercetările au dovedit eficacitatea fiecărei metode.
La Stamurai, recomandăm cunoașterea și practicarea acestor metode pentru a spori fluența.
.