8 reguli pe care toată lumea trebuie să le respecte pentru a avea o viață excepțională

Cu aproape un deceniu în urmă, am scris un articol intitulat „12 reguli pentru a trăi”.

Până în prezent, acesta rămâne unul dintre cele mai populare și mai vizualizate articole de pe Early to Rise și continuă să ofere inspirație și motivație pentru mii de cititori în fiecare lună.

Cu toate acestea, am învățat și am crescut foarte mult în ultimii 7 sau 8 ani și astăzi, am vrut să revin asupra acestui subiect. Mi-am dat seama că 12 reguli este un pic cam exagerat pentru majoritatea oamenilor și, sincer, nu este complet necesar.

Așa că astăzi, vreau să împărtășesc cu voi cele 8 reguli de bază pentru a trăi o viață excepțională, indiferent de:

• Starea ta socio-economică
• Starea ta relațională
• Obiectivele tale de carieră și de afaceri
• Personalitatea ta

Aceste reguli te vor ajuta să trăiești o viață mai bună, indiferent de locul în care te afli astăzi sau unde vrei să ajungi mâine. Aceste reguli se aplică tuturor ființelor umane care caută să trăiască o viață mai excepțională și mai împlinită și, promit, dacă le integrezi în viața ta de zi cu zi, realitatea ta va fi de nerecunoscut peste 12 luni.

Reguli vs. Ar trebui

Toți avem o listă de „ar trebui” în viața noastră.

Ar trebui să…

• Să ne antrenăm 5 zile pe săptămână
• Eliminăm zahărul și alcoolul din dietele noastre
• Să lucrăm mai mult la afacerile noastre
• Să rămânem la întâlnirea nocturnă cu soțul/soția noastră
• Să ne uităm mai puțin la televizor

Și lista poate continua.

Dar există o diferență fundamentală între un „ar trebui” și o regulă.

Să luăm de exemplu mâncarea.

Dacă o persoană obișnuită aflată la dietă ar merge la grătarul unui prieten, i-ar fi greu să spună „nu” acelui hamburger suculent și delicios care cu siguranță nu face parte din dieta sa.

Cu toate acestea, dacă un vegetarian ar participa la același grătar, nu ar avea nicio problemă în a refuza aceeași bucată delicioasă de carne de vită.

De ce?

Pentru că ei au o regulă personală dogmatică și strictă care spune: „Nu mănânc carne NICIODATĂ”.

Vegetarienii nu spun: „Eu nu mănânc carne… Decât dacă vreau foarte, foarte mult”. Ei sunt stricți cu ei înșiși și refuză să consume carne, indiferent de presiunile sociale sau tentațiile care sunt prezente.

Aceasta este puterea regulilor personale.

Când îți creezi o regulă adevărată pentru tine însuți, nu trebuie să te întrebi dacă este în regulă să-ți lași limitele să alunece „Doar de data aceasta”.

Regula ta devine o parte a identității tale și începe să alcătuiască însăși țesătura ființei tale. Regulile nu sunt ceva ce faci, ele sunt o parte din ceea ce ești.

Ca atare, crearea unui set de reguli personale care să vă dea putere este unul dintre cele mai pozitive și cu cel mai mare impact pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți viața și pentru a vă atinge obiectivele.

O notă pentru rebelii și cei care urăsc regulile

Înțeleg…

De când erați în școala primară, ați învățat că regulile fac viața mai puțin distractivă. Sunt restrictive, plictisitoare și pur și simplu enervante, nu-i așa?

Bine, nu chiar.

În multe cazuri, regulile sunt pur și simplu „ar trebui” condiționate social, care nu au sens și nu oferă nicio valoare reală vieții tale.

Vishen Lakhiani, fondatorul Mindvalley se referă la acestea ca fiind „Brules” sau reguli de taur, ăăă… rahat (una dintre regulile mele personale este că nu înjur, îți amintești?

Cele de genul: „Blesteme”:

• Trebuie să iei note bune și să mergi la facultate
• Trebuie să lucrezi 60 de ore pe săptămână pentru a avea succes
• Trebuie să fii căsătorit și să ai copii până la 27 de ani
• Trebuie să aderi la o anumită credință (religioasă, politică sau filozofică).

Aceste reguli nu te servesc pe tine sau viața ta și, da, sunt în mare parte b.s.

Reguli personale, pe de altă parte, sunt standarde și linii directoare pe care le folosești pentru a îmbunătăți calitatea vieții tale și a te bucura de niveluri mai ridicate de fericire și împlinire.

De exemplu, o regulă personală, cum ar fi: „Nu voi consuma droguri tari”, ar putea părea că ia o parte din distracția de a petrece și de a ieși cu prietenii. Dar, în ansamblu, această regulă va reduce regretele personale, vă va economisi mii de dolari în fiecare an și vă va asigura că veți rămâne sănătoși pentru anii următori.

Reguli personale nu sunt arbitrare sau irelevante. Ele sunt limite personale hiper-specifice care vă ajută să vă trăiți cea mai bună viață.

În propria mea viață, a avea reguli personale mi-a permis să:

• Să depășesc anxietatea și alcoolismul și să mă bucur de o viață de libertate, abundență și împlinire
• Să construiesc mai multe afaceri de 7 cifre în industrii care mă pasionează
• Să îmi transform sănătatea și nivelul de energie astfel încât să fiu încărcat și viu în fiecare zi.
• Constitui o rețea de lucru blindată plină de miliardari, lideri de opinie și schimbători de lumi

Și multe altele.

Știu că s-ar putea să te strâmbi la simpla menționare a cuvântului „reguli”, dar îți promit că, pe termen lung, crearea și respectarea unui set de orientări personale nu va duce la nimic altceva decât la schimbări pozitive în viața ta și a celor din jurul tău.

Atunci, care sunt câteva

8 Reguli pentru a vă ajuta să trăiți o viață excepțională

În timp ce propria mea listă de reguli personale ar putea părea puțin restrictivă și obositoare pentru unii dintre voi, scopul meu cu această postare nu este să vă transform într-o versiune alternativă a mea. Este de a vă oferi un set de principii generale și linii directoare care să vă ajute să vă trăiți cea mai bună viață.

Cu asta în minte, iată cele 12 reguli pe care trebuie să le respectați pentru a duce o viață excepțională.

Să te trezești și să te culci la aceeași oră în fiecare zi

Corpul uman tânjește după rutină. Deși multe studii au ajuns la concluzia că nu există nicio diferență în ceea ce privește statutul socio-economic între ciocârliile de dimineață și bufnițele de noapte, cercetările au demonstrat de nenumărate ori că respectarea unei ore regulate de trezire și de culcare în fiecare zi vă ajută să vă reglați ritmul circadian, funcția hormonală, tractul digestiv și tot felul de alte procese corporale.

Dacă mergeți la culcare la ora 8 p.m. și vă treziți la 4 a.m. (așa cum fac eu) sau vă culcați la 1 a.m. și dormiți până la 8 a.m. (așa cum face fondatorul Onnit, Aubrey Marcus), trebuie să respectați o oră regulată de culcare și de trezire pentru a trăi cea mai bună viață a voastră.

De fapt, Jordan Peterson, psiholog clinician și autorul cărții „12 reguli pentru viață: Un antidot pentru haos” (cartea care a inspirat acest articol) a declarat că primul lucru pe care îl va face atunci când lucrează cu un nou client este să îl determine să respecte o oră strictă de trezire.

Peterson a continuat spunând că ora la care mergeți la culcare nu este nici pe departe la fel de importantă ca ora la care vă treziți în ceea ce privește reglarea funcțiilor corporale.

Sfârșitul este acesta…

Dacă doriți să trăiți cea mai excepțională viață posibilă, aveți nevoie de un nivel ridicat de energie și vitalitate pentru a face acest lucru și una dintre cele mai simple modalități de a garanta că aveți această energie în fiecare zi este să respectați o oră regulată de trezire (cel puțin) și de culcare (când este posibil).

Dar înainte de a vă lăsa să vă setați alarma și să puneți în aplicare această regulă, vreau să iau un minut pentru a vorbi despre importanța de a dormi suficient.

Somnul este esențial pentru succes. Indiferent de ora la care mergeți la culcare sau vă treziți, corpul dumneavoastră are nevoie de cel puțin 7 ore de somn de înaltă calitate pentru a funcționa la cele mai înalte niveluri.

Din păcate, majoritatea oamenilor nu știu de fapt cum să aibă o noapte de somn grozavă. Ei stau în pat pe telefoane, se uită la știri sau joacă cel mai nou joc video care le aruncă în aer corpul cu lumină albastră stimulatoare și apoi se întreabă de ce nu pot dormi. Sau dau cu cofeina până la ora 6 p.m. mănâncă o masă bogată în carbohidrați cu doar o oră înainte de culcare și amestecă câteva Vodka Martinis pentru a-i ajuta să ațipească și apoi se întreabă de ce se trezesc simțindu-se ca naiba.

Dacă doriți să vă bucurați în mod constant de cele mai bune nopți de somn posibile, atunci vă recomand să vă creați o regulă personală pentru a urma metoda mea 10-3-2-1-0.

Sau:

• 10 ore înainte de culcare -> Fără cofeină.
• 3 ore înainte de culcare -> Fără mâncare sau alcool.
• 2 ore înainte de culcare -> Fără muncă.
• 1 oră înainte de culcare -> Fără timp petrecut pe ecran (închideți toate telefoanele, televizoarele și computerele).
• 0 – Numărul de ori de câte ori veți apăsa butonul de snooze dimineața.

Dacă veți face acest lucru în fiecare zi, vă pot promite că nivelul vostru de energie și succesul general vor crește vertiginos.

Dedică primele 60 de minute din ziua de lucru muncii tale muncii personale profunde

Primile 60 de minute din ziua mea sunt întotdeauna dedicate scrisului. Fără „dacă”, „și” sau „dar”. Mă trezesc, mă duc la baie, beau un pahar mare de apă și mă așez să scriu timp de 60 de minute în fiecare dimineață, fără greș.

Cu toate acestea, valoarea muncii profunde zilnice programate se extinde la toată lumea din orice meserie și îndeletnicire.

Chiar dacă sunteți un antreprenor care se încarcă din greu, un executiv de nivel înalt sau dacă câștigați salariul minim pe economie în industria serviciilor, este important să dedicați cel puțin 60 de minute pe zi muncii profunde personale.

Lucrarea profundă personală este munca care mișcă acul înainte în viața dumneavoastră și vă ajută să vă atingeți cele mai mari obiective.

Dacă sunteți în prezent angajat sau șomer, această bucată de timp ar fi dedicată construirii unui hustle secundar sau lucrând la abilitățile dvs. de venituri mari.

Dacă sunteți un antreprenor sau un executiv, acest timp ar trebui să fie dedicat lucrului nr. 1 pe care tu, și numai tu, îl poți face pentru a-ți duce afacerea la nivelul următor.

Nu verificați social media sau e-mailul până când nu vă încheiați munca profundă

Prin verificarea social media și a e-mailului la prima oră a dimineții vă puneți într-o stare de reacție în loc să urmăriți proactiv cele mai importante sarcini ale dumneavoastră.

Nu se va sfârși lumea dacă pierdeți un Tweet sau dacă nu răspundeți la un e-mail important până după ce vă încheiați munca profundă.

Cu toate acestea, dacă cedați tentației e-mailului și a social media, vă puneți în „modul de reacție” și vă pregătiți pentru o zi de anxietate, copleșire și luptă împotriva incendiilor.

Scrieți un plan pentru fiecare zi cu o seară înainte

Fără îndoială, una dintre cele mai de impact tactici pe care o folosesc zilnic este planul meu de noapte.

Deși am un proces de planificare destul de cuprinzător (pe care îl puteți verifica aici) nu trebuie să o luați razna cu acest lucru.

Prin simpla realizare a unui „brain dump” de 5 minute (literalmente, scrieți tot ceea ce vă trece prin minte și puneți pe hârtie) și apoi scrieți cele mai importante 3 priorități la care veți lucra a doua zi, vă veți asigura că știți exact ce trebuie să faceți și când trebuie să o faceți.

Această strategie neprețuită mi-a îmbunătățit viața în mai multe feluri decât pot număra și vă promit că o va îmbunătăți și pe a dumneavoastră.

Exercitați-vă intens timp de cel puțin 3 ore pe săptămână

Beneficiile exercițiilor fizice pentru sănătate sunt incalculabile.

De la:

• Productivitate îmbunătățită
• Fericire crescută
• Diminuarea mortalității
• Sănătate mentală îmbunătățită

Și multe altele.

Dar permiteți-mi să vă întreb (și să fiu sincer aici). Cât de des acordați prioritate exercițiilor fizice? Câte ore pe săptămână vă dedicați să vă mișcați corpul și să transpirați bine?

Dacă răspunsul este ceva mai puțin de 3 ore pe săptămână, atunci lăsați pe masă energie valoroasă și putere productivă.

Nu trebuie să fiți următorul Arnold Schwarzenegger aici. Doar ieșiți afară și faceți mișcare timp de 30 de minute în fiecare dimineață sau faceți 60 de minute de antrenament de rezistență grea de 3 ori pe săptămână. Îți promit, îți va schimba viața.

Tratează totul în viață ca și cum s-ar întâmpla pentru tine, nu pentru tine

Viața poate fi brutală. Pur și simplu așa este lumea. Nu există nicio scurtătură pentru a trăi o viață uimitoare și îți pot garanta că, indiferent cine ești, câți bani faci sau cât de bine conectat ai putea fi, te vei confrunta cu provocări și obstacole dificile în călătoria ta.

Cu toate acestea, provocările cu care vă confruntați contează mult mai puțin decât modul în care le înfruntați.

Poți alege să privești tot ceea ce se întâmplă în viața ta ca pe ceva ce ți s-a întâmplat ție sau pentru tine. Antrenați-vă creierul să reformuleze eșecurile și provocările ca oportunități de creștere și succes.

Dedică cel puțin 30 de minute pe zi autoeducației relevante

Un CEO mediu citește 52 de cărți pe an sau o carte pe săptămână. Așa cum spune vechea zicală, „Succesul lasă indicii”. Dacă cei mai buni din lume își fac timp din programul lor încărcat pentru a citi și a se autoeduca, de ce nu ați face-o și dumneavoastră?

Nu trebuie să citiți o carte pe săptămână pentru a avea succes și a trăi cea mai bună viață, dar ar trebui să vă dedicați cel puțin 30 de minute pe zi pentru a vă educa cu privire la concepte și idei relevante care vă vor ajuta să performați mai bine la locul de muncă și în viață.

Dacă învățați doar O singură idee importantă în fiecare săptămână care vă ajută să vă îmbunătățiți performanța de bază cu 5%, viața dvs. se va îmbunătăți cu peste 260% în fiecare an! (Asta înseamnă o MULTĂ îmbunătățire).

Exprimați recunoștința zilnic

„Când apare recunoștința, dispare frica” ~Tony Robbins

Este imposibil să fii și anxios și recunoscător în același timp. Atunci când cultivați zilnic o atitudine și o stare de recunoștință extremă, vă protejați împotriva factorilor de stres și a provocărilor din viața de zi cu zi.

Prin ținerea unui jurnal zilnic de recunoștință vă veți reaminti că, chiar dacă cel mai rău scenariu s-ar întâmpla în afacerea sau cariera dumneavoastră, aveți în continuare acces la tot ceea ce aveți nevoie. Adăpost, apă curată, o minte și un corp sănătos și cel puțin o persoană care vă iubește.

Nu contează cât de grea ar putea fi viața ta în acest moment sau cât de imposibile ți se par provocările cu care te confrunți, ai pentru ce să fii recunoscător. Nu uitați niciodată asta.

Concluzie

Aici aveți! Cele 8 reguli pentru a trăi o viață excepțională.

Echipat cu aceste 8 standarde nenegociabile, vă puteți aștepta la un salt spectaculos în ceea ce privește succesul personal și profesional și bunăstarea generală.

S-ar putea să nu fie ușor de respectat, dar îți promit că merită.