Cu o lingură micuță. O mulțime de beneficii.
Puteți culege cu adevărat beneficii pentru sănătate adăugând o lingură de ulei de cocos în rutina zilnică? Foarte posibil, potrivit unor experți în sănătate. Aflați 6 motive pentru care ar trebui să consumați zilnic o lingură de ulei de nucă de cocos.
Ce tip de ulei de nucă de cocos ar trebui să cumpărați? Veți găsi o mulțime de opțiuni la magazinul alimentar, unde este adesea păstrat în secțiunea de alimente sănătoase sau de ulei de gătit. Cea mai sănătoasă varietate pe care să o adăugați la dieta dumneavoastră este uleiul de cocos virgin nerafinat, care nu a fost înălbitorit sau procesat cu substanțe chimice. Lipsa de procesare ajută, de asemenea, la păstrarea antioxidanților importanți. Dacă alegeți o marcă organică, veți reduce, de asemenea, riscul de a consuma îngrășăminte chimice și pesticide.
Dacă decideți că uleiul de nucă de cocos zilnic ar trebui să facă parte din dieta dumneavoastră, faceți să vă fie ușor să vă amintiți, luându-vă lingura la aceeași oră în fiecare zi, așa cum ați face-o cu o vitamină. După ce ați verificat motivele pentru a folosi acest ulei, vizitați 101 utilizări pentru uleiul de cocos pentru a afla de ce acest superaliment merită un loc permanent în cămara dumneavoastră.
1. Stimulează arderea grăsimilor de pe burtă
Uleiul de cocos conține un tip de grăsime numit termogenic. La fel ca alte alimente din această categorie, inclusiv ghimbirul și hreanul, acesta oferă un impuls temporar al metabolismului despre care cercetătorii spun că poate arde cu 5% mai multe calorii în fiecare zi. Acest lucru se traduce în 90 de calorii pe zi, dacă consumați 1.800 de calorii zilnic – sau 630 de calorii în plus pe săptămână . Răsfățați-vă cu rețete cu ulei de nucă de cocos, cum ar fi Paprika Chicken Skillet sau Crockpot Skinny Lemon Chicken.
2. Păstrați constant nivelul de zahăr din sânge
Acest ulei conține grăsimi bune pentru dumneavoastră, numite acizi grași cu lanț mediu (MCFA). Aceștia pot îmbunătăți toleranța la glucoză, care este capacitatea de a transforma zahărul în energie utilizabilă. MCFA pot, de asemenea, să protejeze împotriva rezistenței la insulină; aceasta este atunci când organismul este capabil să producă insulină, dar nu o poate folosi, ceea ce duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge. Spuneți bună dimineața cu Open-Face Scrambled Eggs & Avocado Toast.
3. Health Up Your Heart
Uleiul de nucă de cocos conține acid lauric, o formă de grăsime saturată care susține buna funcționare a trombocitelor. De asemenea, ajută la creșterea HDL (colesterolul bun), ceea ce scade riscul de atac de cord. Adăugați acest ulei sănătos în dieta dvs. cu Porumbul mexican pe cocos cu alimentație curată și untul de nucă de cocos cu miere și ciocolată crudă.
4. Ucideți microorganismele neplăcute
Corpul transformă acidul lauric din uleiul de nucă de cocos în monolaurină, care ucide virușii și bacteriile, inclusiv candida, o sursă comună de infecții cu drojdie . Fă-i un bine organismului tău cu rețete cu ulei de cocos, cum ar fi batoanele cu date de ovăz, iar apoi învață Cum să coaceți cu ulei de cocos.
5. Susțineți sănătatea oaselor
Acest ulei este, de asemenea, bogat în antioxidanți care, potrivit cercetărilor, pot crește volumul osos și pot preveni pierderea oaselor . Sprijiniți-vă oasele cu rețete cu ulei de nucă de cocos, cum ar fi Scoici la tigaie simple la tigaie.
6. Satisfaceți pofta de mâncare
În plus față de creșterea metabolismului, grăsimile bune din uleiul de nucă de cocos vă ajută să vă simțiți mai sătul după ce mâncați, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să vă luați o gustare cu alimente nesănătoase mai târziu. Vanilla Quinoa and Roasted Blueberry Breakfast Bowl este o rețetă cu ulei de cocos care oferă o modalitate gustoasă de a vă începe ziua.
P.S. Uleiul de cocos este, de asemenea, un ingredient natural fabulos în îngrijirea pielii DIY. Încercați-l în untul de corp DIY Shea-Coconut Oil Body Butter și în scrub-ul de buze DIY Vanilla Lip Scrub.
Resurse:
U.S. Library of Medicine
U.S. Library of Medicine
U.S. Library of Medicine
Faceți schimbări pe care dumneavoastră – și toți ceilalți – să le vedeți! Consultați Programul nostru de transformare totală a corpului. Acesta oferă 12 săptămâni de antrenamente care sculptează, tonifică și încordează.
Este timpul pentru o relansare a stilului de viață? Începeți cu ebook-ul Skinny Ms. Clean Overhaul 30-Day Weight Loss Program (Programul de pierdere în greutate de 30 de zile).
.