40+ Cină ușoară cu pui care nu este plictisitoare sau insipidă | Cele mai bune idei de cină cu pui pe care să le încercați în această seară – A Sweet Pea Chef

Puiul simplu poate deveni plictisitor, dar am compilat 40+ rețete uimitoare și delicioase de cină cu pui care nu sunt plictisitoare sau insipide. Aceste mese ușoare cu pui sunt simplu de făcut, delicioase și pline de ingrediente sănătoase!

Știu că a pregăti ceva gustos și sănătos pentru cină poate fi o luptă. Mai ales în timpul serilor aglomerate din timpul săptămânii, când nu ai prea mult timp pentru a găti mese pe care întreaga ta familie să le aprecieze. Așa că apelezi la rețetele tale de încredere și faci aceeași mâncare în fiecare seară. Sau o dată la două seri. Știu că obișnuiam să fac asta atunci când mă grăbeam și nu aveam timp să găsesc alternative. Dar asta poate deveni un pic plictisitor. Am dreptate?

Cunosc această luptă mult prea bine.

Când mă confrunt cu ea, apelez întotdeauna la rețete de pui pentru că, să recunoaștem, nu poți da greș cu puiul. Este una dintre cele mai ușoare și mai sănătoase opțiuni pentru serile aglomerate din timpul săptămânii. Puiul este o sursă excelentă de proteine și, în general, este foarte bun pentru tine. Există numeroase beneficii pentru sănătate ale puiului și sunt destul de sigur că le știți pe toate. Cu toate acestea, preparatele din pui pot fi plictisitoare. Și, atunci când doriți să mâncați sănătos, puiul poate deveni foarte, foarte plictisitor.

Nu trebuie să fie plictisitor sau fad, totuși. Puiul este atât de versatil și există multe moduri de a-l pregăti fără a vă plictisi de el.

De aceea am decis să fac această listă de mese ușoare cu pui pentru voi. Am împărțit lista chiar și în categorii pentru a face alegerea unei rețete mai simplă. Există câte ceva pentru toată lumea aici. De la rețete de pui crockpot la pui la cuptor, pizza (da, pizza sănătoasă!), supe, wraps și multe altele. TONE de idei de cină pentru tine într-un singur loc. Toate aceste rețete de pui nu sunt plictisitoare sau fade, astfel încât să puteți avea o cină gustoasă de pui ȘI să mâncați sănătos cu familia voastră!

Puteți să le încercați pe toate sau doar pe cele care vă vorbesc. Totuși, un lucru este sigur – serile dvs. aglomerate vor avea un gust delicios cu aceste rețete ușoare de pui.

SET DE INSTRUMENTE PENTRU REȚETE UȘOARE DE PUI

Puiul este cina mea preferată ori de câte ori vreau ceva rapid și delicios. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost întotdeauna cazul. Obișnuiam să recurg la aceleași rețete fade de pui care sunt sănătoase, dar nu foarte bune. Sau foarte gustoase. Sau pline de arome.

Ei bine, asta este o poveste veche.

După ce descoperi cât de creativ poți fi cu rețetele de pui, înveți că puiul nu trebuie să fie această proteină uscată care este bună pentru tine, dar nu suficient de delicioasă.

Înainte de a începe să discutăm despre toate rețetele de cină cu pui pe care le-am adunat aici pentru voi, haideți să vorbim despre instrumentele care m-au ajutat să dezvolt atât de multe mese ușoare cu pui.

• O tigaie adâncă sau o tigaie adâncă. Nu contează cum îi spuneți, dar este super important să aveți una pentru că vă va face gătitul mai ușor. Eu o folosesc pe a mea pentru atât de multe rețete diferite. Este foarte utilă atunci când faci acele mese ușoare într-o singură tigaie. Cu toate acestea, o tigaie mare poate funcționa și ea.
• Vasele de copt cu caserolă sunt uimitoare pentru mâncăruri de pui la cuptor sau orice fel de mâncare ușor de copt cu adevărat.
• Vorbind de mâncăruri ușoare, mâncărurile la slow cooker sunt unele dintre cele mai ușoare mâncăruri pe care le puteți pregăti. Așa că asigurați-vă că aveți o oală de gătit, o oală instantanee sau o oală pentru ciorbă. Gătitul puiului într-o oală de gătit este un schimbător de joc. Nu există pui uscat sau fad dacă folosiți o oală de gătit. Și puteți arunca totul într-o oală de gătit (inclusiv garniturile) și puteți obține o masă gata fără prea multe bătăi de cap. Ușor, nu-i așa?
• Și din moment ce ușor este cuvântul zilei, asigurați-vă că aveți foaia de copt pregătită pentru că mesele cu pui la cuptor sunt unele dintre cele mai ușoare și mai sănătoase mese cu pui pe care le puteți face.
• Boluri de amestecat – aveți nevoie de ele pentru a pregăti mesele. Și dacă sunt lavabile în mașina de spălat vase, frigider și congelator, îți fac munca mult mai ușoară.
• Acum că am menționat pregătirea meselor, trebuie să discut despre recipientele de pregătire a meselor Acestea sunt uimitoare pentru mesele de pregătit. Puteți folosi, de asemenea, pungi de congelator de mărimea unui sfert de litru, pungi de congelator de un galon sau pungi Ziploc.
• Și, din moment ce am trecut la unelte și aparate de bucătărie mai generale, asigurați-vă că cuțitul ascuțit, cratița, termometrul digital, robotul de bucătărie sau blenderul sunt pregătite pentru a fi folosite, deoarece suntem pe cale să facem împreună niște mâncăruri delicioase și ușoare de pui.

Este PUIUL SĂNĂTOS?

Da, puiul are o mulțime de lucruri bune în favoarea sa. Puiul este bogat în proteine și este, de asemenea, o sursă slabă. Proteinele sunt de ajutor la dezvoltarea musculară (citiți postarea mea despre alimentele pentru a pierde grăsime și a construi mușchi). Proteinele sunt o parte satisfăcătoare a unei mese – menținându-vă senzația de sațietate și mai puțin probabil să luați gustări.

Alți nutrienți din carnea de pui oferă următoarele beneficii:

• Fier: se transformă în hemoglobină, o proteină din celulele roșii din sânge care transportă oxigenul în toate părțile corpului, inclusiv în mușchi
• Seleniu: important pentru producția de ADN, producția glandei tiroide și protecția împotriva radicalilor liberi care provoacă boli
• Vitaminele B: ajută la nivelul de energie, la funcționarea creierului și la prevenirea infecțiilor
• Zincul: menține sistemul imunitar sănătos și ajută la construirea de proteine

Deci, da! Puiul este sănătos. Este ușor de gătit și este o achiziție economică. Ce poate fi mai bun decât să servești o masă ușoară, hrănitoare și care să se încadreze și în buget?

Și dacă vă întrebați cum să obțineți cel mai bun profit din dolarul dvs. de cumpărături, fără să risipiți nimic, aflați aici informația: „Poți să recongelezi puiul?”

5 SUGESTII BONUS PENTRU A FACE MESAJELE DE PUI EXTRA DELICIOASE

Plantele de pui au adesea nevoie de ceva în plus pentru a le face cât se poate de delicioase. Extra ceva nu înseamnă mult efort sau o rețetă complicată. Uneori, înseamnă doar adăugarea de condimente suplimentare, ierburi proaspete sau orice altceva care poate înveseli aromele cărnii de pasăre.

Am adunat sfaturile mele preferate care vă vor ajuta să aduceți rețetele de cină cu pui la nivelul următor.

1. Faceți marinade: marinarea puiului este o modalitate excelentă de a face ca puiul dvs. să aibă un gust uimitor. Cu cât îl marinați mai mult, cu atât mai bine. Dacă nu aveți mult timp la dispoziție, puteți marina puiul timp de câteva ore. Cu toate acestea, vă recomand foarte mult să marinați puiul peste noapte. Va face o mare diferență. De asemenea, asigurați-vă că depozitați puiul în frigider în timp ce este marinat. Pentru ca marinada dvs. să fie sănătoasă, alegeți o marinată de fructe proaspăt făcută în loc de marinate pe bază de ulei.
2. Condimentați cu diferite condimente: nu vă fie teamă să experimentați cu diferite condimente și ierburi. Sigur, folosiți-vă preferatele, dar din când în când încercați ceva nou pentru a menține lucrurile interesante. Gândiți-vă la noi ierburi proaspete, noi condimente, coajă de lămâie și chiar oțet.
3. Folosiți ingrediente proaspete: ați putea fi tentat să cumpărați un amestec de condimente pentru pui și să le folosiți atunci când faceți rețete de pui, dar, în loc să faceți asta, ar trebui să vă faceți propriul amestec de condimente. Mâncărurile italiene au un gust mult mai bun cu usturoi proaspăt tocat, de exemplu. De asemenea, puteți folosi busuioc proaspăt în loc de busuioc uscat. Pentru mâncărurile indiene, puteți face o marinată pentru pui cu frunze de dafin, curcuma, coriandru și cardamom în loc să cumpărați un amestec de condimente indiene.
4. Nu îndepărtați pielea puiului: atunci când gătiți un pui întreg, nu îndepărtați pielea chiar dacă nu aveți de gând să o mâncați. Pielea de pui va menține sucurile și aromele cărnii în timpul gătitului. Puteți îndepărta pielea după ce ați gătit-o, dacă doriți.
5. Nu gătiți prea mult puiul: acest lucru este atât de important. Puiul prea gătit înseamnă un pui uscat care nu are un gust foarte bun. Folosiți un termometru digital pentru a testa temperatura puiului. Pieptul de pui este gătit atunci când temperatura internă este de 170 de grade, în timp ce un pui întreg ar trebui să ajungă la 180 de grade. Puteți, de asemenea, să străpungeți puiul pentru a-l testa. Dacă sucurile curg curate, puiul este gata. Dacă sucurile nu sunt curate, lăsați puiul să se gătească încă câteva minute.

CUM SĂ MĂNCĂM MAI MULT PUI

Este ușor să integrezi puiul în dieta ta. Este o proteină satisfăcătoare cu o mulțime de nutrienți. Cum să mâncați mai mult?

Mic dejun

• Adaugați pui la o omletă sau faceți un wrap de pui cu taco cu ouă
• Utilizați șuncă de pui în loc de șuncă de porc sau cârnați

Pranz

. Utilizați rămășițele de pui în rulouri și sandvișuri
• Adaugați pui în supa de fasole sau de linte
• Cuplați un pui cu salată

Cină

• Puiul este bun tot timpul anului, fie că este la cuptor, prăjit sau la grătar

Adaugați pui la mâncarea dvs. preferată de paste

• Cuplați nachos cu pui la cuptor pentru un adaos sănătos
• Măcinați puiul și faceți burgeri

IDEI DE CINA CU PUI RAPIDE ȘI UȘOARE

După toată această discuție despre mesele ușoare cu pui, sunt sigură că sunteți entuziasmați și gata să testați câteva dintre ideile mele preferate de cină cu pui. Mă bucur că sunteți. Meritați mese fără stres în timpul săptămânii.

Cercetați idei de cină cu pui care să vă entuziasmeze din nou cu privire la carnea de pasăre? Uneori, atunci când pregătim des pui, recurgem la același lucru la nesfârșit pentru că este ușor de făcut și place tuturor.

Am clasificat peste 40 de rețete mai jos și mă bucur să spun că familia mea le adoră pe toate. Pun pariu că și a voastră o va face. Aceste feluri de mâncare au tone de aromă suculentă de pui și variază de la pregătirea unei mese sănătoase până la fâșii crocante de pui. Am adăugat chiar și câteva marinate pe care să le încercați!

Nu mai trebuie să căutați mese ușoare cu pui, pentru că eu am făcut-o deja pentru voi.

RECIPITE CU PUI

Ce poate fi mai bun decât un bol de mâncare super nutritivă, cu arome care se amestecă bine și care se completează între ele, de asemenea? Oricare dintre aceste boluri de pui vă va satisface cu siguranță. Ele sunt ușor de pus laolaltă. Sunt bune în orice anotimp – și sunt un plus de culoare pe masă!

• Castron de pui bogat în proteine cu cremă de lămâie caju (foto)
• Slow Cooker Chicken Burrito Bowls
• Chicken Teriyaki Rice Bowl

. Instant Pot Quinoa Chicken Bowl

REȚETE INTERNE DE PUI

Câteodată este distractiv să încerci un fel de mâncare în afara repertoriului tău obișnuit. Ador enchiladas cu pui mărunțit și orice altceva mexican (cum ar fi guacamole perfect!). Am inclus rețeta de enchilada aici, printre alte preferințe. Alegeți un fel de mâncare italiană, sau chiar chinezească (mai bună decât la pachet!).

• Enchiladas de pui mărunțit (în imagine)
• Tacos de pui
• Cacciatore de pui la oală
• Pui sănătos cu parmezan
• Pui tandoori
• Pui ușor cu portocale
• Pui sănătos General Tso
• Spaghete Squash Pad Thai cu dovleac

Pui Marsala ușor

• Enchiladas de pui cu chili verde
• Pui & Înveliș grecesc cu humus

REȚETE DE PUI PREPARAT PENTRU PREPARAREA MESEI

Prepararea mesei vă permite luxul de a nu găti cina la ora cinei. Ceea ce înseamnă că nu va trebui să gătiți niciodată atunci când vă este foame sau când nu aveți chef să gătiți. Învățând cum să pregătești puiul pentru masă vei economisi timp, energie și va face ca mesele tale cu pui să fie mai gustoase, deoarece vei găti atunci când ai chef să gătești, nu atunci când chiar trebuie să o faci. Acesta este secretul meselor delicioase.

Pregătirea mesei este doar cea mai bună ←-mese sănătoase gata pregătite și în așteptare! Puiul funcționează bine pentru pregătirea mesei, deoarece este o proteină slabă excelentă și se potrivește atât de bine cu marinate și tot felul de arome.

• Cum să pregătiți puiul pentru masă (ilustrat)
• Preparare sănătoasă a mesei Fajitas de pui
• Preparare a mesei Pui mărunțit la aragaz lent
• Preparare sănătoasă a mesei Pui la aragaz lent Prep

Pui sănătos cu parmezan Prep

• Mini plăcinte de pui la congelator

REȚETE DE PUI LA GĂTITUL LENT

În timpul nopților reci de toamnă sau de iarnă, oamenii au tendința de a se îndrepta spre mâncăruri consistente și reconfortante din carne de pui. Dar chiar și primăvara sau vara, slow cooker-ul poate fi util. Să arunci o masă în slow cooker dimineața, iar apoi să te bucuri de ea la cină este pur și simplu minunat. Zilele mele sunt ocupate și faptul că știu că nu trebuie să gătesc este o recompensă la sfârșitul zilei. Vorbind despre o idee de cină ușoară cu pui – este chiar aici, prietenii mei!

• Curry de pui cu conopidă la foc mic
• Supă de pui cu tortilla la foc mic
• Supă de pui cu tăiței la foc mic
• Supă de pui cu tăiței la foc mic
• Supă la foc mic Cooker Cashew Chicken

Crock Pot Chicken Enchilada Soup

REȚETE DE PUI LA PRÂNZ

Am un prânz ușor, mai ales atunci când trebuie să ies pe ușă pentru o activitate cu unul dintre copii sau pentru a face comisioane. Gustos și rapid, ca să nu mai spun că este potrivit pentru copii! Toate rețetele de aici sunt favorite în casa mea. Suntem în mișcare, ducem un stil de viață activ și sănătos, iar aceste rețete rapid de făcut se potrivesc pentru toată lumea!

• Fâșii de pui la cuptor cu crustă de brânză Cheddar, prietenoase cu copiii (în imagine)
• Almond-Stripe de pui la cuptor cu crustă de migdale și sos de casă cu muștar cu miere
• Pui și orez
• Cea mai bună pizza cu pui la grătar
• Pui picant din Nashville
• Pizza cu crustă de conopidă
• Pui picatta ușor

.

• Salată de pui Cobb Mason Jar Salad
• Cum să frigi puiul la grătar
• Bruschetta de pui la o singură tigaie

MARINARE PENTRU PUI

Marinarea puiului este cea mai bună metodă de a obține un pui suculent. V-am promis marinate și iată-le. Puiul este versatil în sensul că aromele pot fi ușor amestecate, schimbate și variate cu o marinată, și toate acestea fără a sacrifica gustul! De fapt, acestea vă vor face mesele ușoare de pui suculente, fragede și super gustoase.

• Marinada de pui cu muștar de miere (foto)
• Cele mai bune 7 marinate pentru pui pentru un pui suculent

REȚETE DE PUI CU GHEAȚĂ DE PUI

Am vești bune pentru voi. Cu aceste rețete, te poți bucura de aperitivele tale preferate, făcute cu pui și în doar câteva minute. De asemenea, toate aromele tale preferate sunt prezente. Căutați un aperitiv pentru următorul grătar sau reuniune de familie? Orice lucru făcut cu pui este atât de bun și perfect ca aperitive pentru grătare și petreceri. Aceste aperitive sunt demne de companie și ușor de făcut. În plus, gustoase și uimitoare, bineînțeles.

• Aripioare de pui la grătar cu sos de iaurt Ranch (foto)
• Nachos cu cartofi dulci

REȚETE DE PUI LA ÎNTÂLNIRE

Ce avem la cină diseară? Oricare dintre aceste idei de cină cu pui vă va oferi o masă sănătoasă, cu o alimentație curată, fără a sacrifica gustul. Fie că aveți poftă de o supă, fie de o masă de pui la cuptor alături de o porție de legume proaspete, aceste idei de cină ușoară cu pui vă vor ajuta să puneți pe masă o masă delicioasă. Ușor de mâncat.

• Dijon-Pui și morcovi la cuptor (foto)
• Pui cu lămâie cilantro
• 25 Minute de pui cu orez de conopidă
• Pui sănătos cu chifteluțe de pui cu dovlecei sotați
• Pui sănătos la cuptor Parmezan

Panko coapse de pui la cuptor

• Pui prăjit ușor
• Supă Orzo de pui cu lămâie

Acest articol conține link-uri afiliate pentru produse pe care le folosesc des și pe care le recomand cu căldură.