După cum știm cu toții, apa este esențială pentru viață și pentru bunăstarea generală. Cercetările au descoperit că până și o deshidratare ușoară ne poate afecta starea de spirit și capacitatea de concentrare.1 Știm cu toții că ar trebui să bem apă într-un ritm decent pe parcursul zilei, dar uneori devine puțin plictisitor.
Din fericire, există modalități mai savuroase de a ne satisface necesarul zilnic de H2O decât mergând direct la sursă. Iată câteva:
Apa de nucă de cocos
Dincolo de băuturile sportive artificiale, apa de nucă de cocos neîndulcită este în mod natural săracă în carbohidrați și, în același timp, este bogată în electroliți de potasiu, care joacă un rol cheie în buna hidratare. În plus, apa de nucă de cocos este compusă în proporție de aproximativ 95% din apă.
Apă cu lămâie
Adaugarea de lămâie proaspăt tăiată în ulcior este una dintre cele mai simple modalități de a aromatiza apa și de a o face mai interesantă. Beneficiile nu se termină însă aici. Lămâia este bogată în electroliți, cum ar fi potasiu, calciu și magneziu. De fapt, lămâile conțin mai mult potasiu decât merele sau strugurii.
Concetul cu suc de lămâie
În mod uimitor, un castravete este format din aproximativ 96% apă2. Cât despre restul acestui fruct sănătos și răcoritor? Ei bine, o bună parte din el este vitamina K, care este asociată cu sănătatea oaselor și a inimii.3
Copac cu suc de pepene galben
Copacul galben este format din 92% apă și 6% zahăr4, perfect pentru atunci când doriți o băutură hidratantă dulce fără să exagerați cu zahărul. Pepenele roșu se întâmplă să fie o sursă excelentă de electroliți, inclusiv calciu, magneziu și potasiu și este, de asemenea, o sursă excelentă de alți nutrienți importanți, cum ar fi vitamina A, care joacă un rol vital în creșterea oaselor și a celulelor, precum și în funcția imunitară.5
1 http://www.webmd.com/women/news/20120120/even-mild-dehydration-may-cause-emotional-physical-problems#1
2 http://healthyeating.sfgate.com/list-fruits-vegetable-high-water-content-8958.html
3 http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2004/03/24/vitamin-k-part-two.aspx
4 http://wonderopolis.org/wonder/how-much-water-is-in-a-watermelon
5 http://www.watermelon.org/Nutrition/Hydration
.