3 Great Baseball Hitting Drills

Rezumat

1. Obiectivul fiecărui jucător de baseball ar trebui să fie acela de a găsi exerciții de lovire care să îmbunătățească punctele slabe și să se încadreze într-o rutină de antrenament consistentă.
2. Aceste exerciții de lovire a mingii de baseball pot fi efectuate atât cu mâna de sus, cât și cu mâna de jos, așa că vom aborda punctele de predare pentru ambele: Lăsați cotul să conducă bâta prin zonă.
3. Cu ambele exerciții de lovire a mingii de baseball, obiectivul principal este de a trasa calea pe care doriți să o urmeze bâta prin zonă.
4. Pentru instrucțiuni mai detaliate, urmăriți videoclipul de mai jos: Pentru jucătorii care au un swing lung – sau care încă învață o mecanică bună și fundamentală a swing-ului, exercițiul cu gardul oferă un feedback bun în crearea unui swing scurt și compact.
5. Încercați exercițiul cu gardul cu o plasă pentru cușca de baseball sau cu un perete cu căptușeală groasă, niciunul dintre acestea nu ar trebui să vă rănească pe voi sau bâta voastră dacă îl loviți.

În acest articol, veți învăța trei exerciții de lovire a mingii de baseball pe care le puteți introduce în rutina voastră. Scopul pentru fiecare jucător de baseball ar trebui să fie acela de a găsi exerciții eficiente care să îmbunătățească punctele slabe și să se încadreze într-o rutină de antrenament consistentă. Aceste exerciții de antrenament pentru baseball sunt un bun început.

Exercițiu de lovire #1: Exercițiul cu o singură mână

Sunt șanse ca, la un moment dat, să fi văzut un exercițiu cu o singură mână. În videoclipul de mai jos, veți vedea un hitter de nivel înalt efectuând câteva repetări cu fiecare mână.

Exercițiile cu o singură mână îi ajută pe jucători să simtă și să înțeleagă traiectoria leagănului

Aceste exerciții pot fi efectuate atât cu mâna de sus, cât și cu mâna de jos, așa că vom aborda punctele de predare pentru ambele:

Doar cu mâna de sus – Lăsați cotul să conducă

Lăsați cotul să conducă bâta prin zonă. Acest lucru ajută țeava să ajungă mai repede în plan cu aruncarea.

„Ajungerea în plan” înseamnă că țeava liliacului se mișcă în aceeași linie de deplasare ca și mingea, ceea ce oferă cea mai mare probabilitate de contact dur.

Doar mâna de jos – Nu vă blocați prea curând

Este crucial în exercițiile cu mâna de jos să nu lăsați brațul să se blocheze prea curând. În schimb, asigurați-vă că treceți prin punctul de impact cu brațul relaxat, dar puternic.

Cu ambele exerciții, scopul principal este de a trasa calea pe care doriți ca bâta să o urmeze prin zonă.

Ca un ultim sfat, asigurați-vă că folosiți o mini bâtă. O bâtă de dimensiuni normale va fi mult prea lungă și grea pentru a fi folosită cu o singură mână.

Pentru instrucțiuni mai detaliate, urmăriți videoclipul de mai jos:

Exercițiu de lovire nr. 2: Exercițiul cu gardul

Pentru jucătorii de baseball care au un swing lung sau care încă învață o mecanică bună și fundamentală a swing-ului, exercițiul cu gardul oferă un feedback bun în crearea unor lovituri scurte și compacte.

The Fence Drill Oferă un feedback jucătorului în crearea unui swing scurt și compact

„Aruncarea mâinilor” sau a fi „lung față de minge” sunt termeni comuni care înseamnă că țeava jucătorului se va deplasa în jurul mingii, mai degrabă decât pe o traiectorie mai directă spre ea.

Pentru a lovi aruncări de mare viteză, este esențială o traiectorie mai scurtă și mai directă spre minge.

Încercați exercițiul cu gardul cu o plasă pentru cușca de baseball sau cu un perete cu căptușeală groasă, niciunul dintre acestea nu ar trebui să vă rănească pe voi sau bâta dacă îl loviți.

Exercițiul de lovire nr. 3: Exercițiul de cădere controlată

Acest exercițiu este bun pentru bătăușii de nivel intermediar și ajută la construirea controlului asupra nucleului corpului. Mulți lovitori amatori se apleacă și se năpustesc asupra mingii. Acest exercițiu de lovire îi poate ajuta pe jucători să simtă cum este să își mențină greutatea centrată pentru o lansare mai puternică atunci când este „go time.”

Luați aceste exerciții și formați o rutină de lovire!

Exercițiile de lovire vin în multe forme și mărimi. Este crucial să încercați multe dintre ele pentru a găsi care funcționează cel mai bine pentru voi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți swing-ul de baseball.

Încercați diferite exerciții de la diferiți instructori și formați o rutină care să vă mențină pe drumul cel bun. Exercițiile sunt instrumente care vă vor ajuta să realizați un obiectiv. Ar trebui să stabiliți întotdeauna condițiile și să definiți ce înseamnă succesul pentru exercițiu. Acest lucru vă menține antrenamentul metodic și consecvent, astfel încât schimbările în bine sau în rău să fie ușor de măsurat.

Formați-vă rutina pe baza punctelor forte, a punctelor slabe & Obiective

Întrebări pe care să vi le puneți atunci când vă formați o rutină:

Ce fac bine?

Cu ce mă lupt?

Cum vreau să mă simt înainte de un meci sau după o sesiune de antrenament?

Ce ajustări mecanice încerc să fac?

Care sunt obiectivele mele pentru ziua, săptămâna, luna sau sezonul respectiv?

Ce exerciții mă ajută să reușesc?

Obiectivul este ca tu să devii cea mai bună versiune a ta. Din această listă de întrebări, alegeți-vă mâna preferată de exerciții pentru a crea o rutină care funcționează pentru dumneavoastră.

Ce exerciții de lovire la baseball vă plac cel mai mult?

Suntem aici pentru a-ți susține viziunea, obiectivele și călătoria ta în baseball.