15 Remedii casnice pentru tratarea deshidratării

Treceți senzația de sete nesfârșită? Vă simțiți nesatisfăcut chiar și după ce ați băut mai multe pahare de apă? Dacă ați răspuns afirmativ la aceste întrebări, există o mare probabilitate să fiți deshidratat. Atunci când organismul dvs. pierde mai multă apă decât absoarbe, se poate ajunge la deshidratare (1). ). Deși deshidratarea este destul de frecventă în rândul tuturor categoriilor de vârstă, aceasta poate avea consecințe mai periculoase pentru copii și adulții în vârstă. Cu toate acestea, grijile tale pot trece în plan secundar, deoarece unele dintre cele mai bune remedii de casă pentru a combate deshidratarea sunt enumerate aici. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cauzele deshidratării, simptomele acesteia, efectele secundare și remediile pentru tratarea ei.

Tabelă de materii

• Ce este deshidratarea?
• Cauzele deshidratării
• Semnele și simptomele deshidratării
• Efectele secundare ale deshidratării
• Cum să tratezi deshidratarea în mod natural
• Consiliile de prevenire

Ce este deshidratarea?

Deshidratarea apare atunci când organismul dumneavoastră nu este capabil să rețină lichidele și electroliții. Atunci când există o reducere a conținutului de apă din organism, echilibrul sare-zahăr o ia razna, ceea ce afectează funcționarea organismului. Există mulți factori care cauzează deshidratarea. Să aruncăm o privire asupra lor mai jos.

Întoarceți-vă la TOC

Cauzele deshidratării

Deshidratarea poate fi rezultatul unei probleme minore subiacente, cum ar fi o sesiune de antrenament riguroasă sau un aport redus de apă. Alte câteva cauze ale deshidratării sunt următoarele:

• Diaree sau vărsături: Atât diareea, cât și vărsăturile duc la pierderea excesivă de apă din organism, iar acest lucru poate cauza deshidratare.
• Febră: A avea febră mare vă crește șansele de a vă deshidrata.
• Urinare frecventă: Urinarea frecventă în urma unei boli precum diabetul sau a consumului anumitor medicamente diuretice are, de asemenea, potențialul de a duce la deshidratare.
• Transpirație în exces: Dacă organismul dumneavoastră pierde multe lichide după un antrenament intens, aveți un risc mai mare de a vă deshidrata.
• Vârsta: Persoanele în vârstă și sugarii prezintă un risc mai mare de a se deshidrata.
• Boli cronice: Persoanele care suferă de boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile renale, prezintă, de asemenea, un risc mai mare de a se deshidrata.
• Vremea: Vremea extrem de caldă sau rece are potențialul de a provoca o pierdere excesivă de apă în organism, ceea ce duce la deshidratare.

Să ne uităm acum la semnele și simptomele comune ale deshidratării la adulți și sugari.

Întoarceți-vă la TOC

Semnele și simptomele deshidratării

La adulți

Deshidratarea poate avea un impact de la ușor până la sever asupra persoanelor afectate. Unele dintre cele mai frecvente semne și simptome ale deshidratării la adulți includ:

• Limbă uscată și lipicioasă
• Setea excesivă
• Urinare mai puțin frecventă
• Amețeli
• Urina devine închisă la culoare
• Fatiga

La copii

Semnele și simptomele deshidratării la copii pot varia față de cele ale adulților. Simptomele comune ale deshidratării la copii și sugari sunt următoarele:

• Gura uscată (2)
• Ochii și obrajii par înfundați
• Somn scăzut și lipsă de energie
• Oboseală crescută
• Scutece uscate timp de mai mult de 3 ore
• Absența lacrimilor în timpul plânsului

Deshidratarea ar putea fi o preocupare majoră atunci când afectează copiii și trebuie să fie tratată imediat. Să analizăm acum câteva efecte secundare care sunt adesea asociate cu deshidratarea.

Întoarceți-vă la TOC

Efecte secundare ale deshidratării

Deshidratarea poate provoca, de asemenea, unele efecte secundare neobișnuite, cum ar fi

• Respirație proastă
• Frecvente frisoane

.

• Râvnă pentru dulciuri
• Crampe în mușchi
• Dureri de cap
• Pelea uscată

Dedeshidratarea poate deveni gravă atunci când este lăsată netratată și poate duce, de asemenea, la o urgență medicală. Prin urmare, este extrem de important să tratați această afecțiune imediat ce observați apariția ei. Puteți face acest lucru urmând remediile simple și naturale menționate mai jos.

Întoarceți-vă la TOC

Cum să tratați deshidratarea în mod natural

1. Banane
2. Lapte bătut
3. Apă de orz

.

4. Supă
5. Apă de nucă de cocos
6. Uleuri esențiale
7. SRO făcut în casă
8. Suc de murături
9. Suc de afine
10. Suc de afine

.

11. Suc de mere
12. Suc de portocale
13. Apă de lămâie
14. Sare
15. Yogurt
16. Baie cu sare de Epsom

Înapoi To TOC

Cele mai bune remedii de casă pentru deshidratare

Banane

Aveți nevoie

1-2 banane

Ce trebuie să faceți

Consumați o banană înainte de a vă răsfăța cu orice activitate fizică intensă.

Cât de des trebuie să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de două ori pe zi.

Cum funcționează

Deshidratarea cauzează o deficiență de potasiu în organism. Bananele au un conținut ridicat de potasiu și pot ajuta la refacerea nivelului acestuia și la combaterea deshidratării (3).

Atenție

Bananele pot fi incluse în dieta sugarului dumneavoastră doar dacă acesta are mai mult de 6 luni.

Înapoi la TOC

Lapte bătut

Voi avea nevoie

• 1 cană de lapte bătut
• 1/2 linguriță de ghimbir uscat

Ce trebuie să faceți

1. Mixați ghimbirul uscat într-o ceașcă de lapte bătut.
2. Consumați această băutură răcoritoare.

Cât de des trebuie să faceți acest lucru

Trebuie să beți lapte bătut de cel puțin 3 până la 4 ori pe zi pentru a combate deshidratarea.

Cum funcționează

Lapte bătut este un probiotic natural. Este bogat în minerale, cum ar fi potasiu și magneziu, care sunt adesea epuizate atunci când transpiri excesiv și te deshidratezi (4).

Nota: Lapte bătut nu este doar sigur, ci și benefic pentru sănătatea generală a sugarului tău.

Întoarceți-vă la TOC

Apă de orz

Aveți nevoie

• 1 cană de orz
• 3 până la 4 căni de apă
• 1/2 lămâie
• Miere

Ce trebuie să faceți

1. Adaugați o cană de orz la apă și aduceți la fierbere într-o cratiță.
2. Să fierbeți timp de 40 până la 50 de minute.
3. Lăsați infuzia de orz să se răcească.
4. Strecurați apa de orz și adăugați lămâie și miere pentru aromă.
5. Băuturați această infuzie la intervale regulate pe parcursul zilei.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 3 până la 4 ori pe zi.

Cum funcționează

Apa de orz este o băutură extrem de sănătoasă. Este încărcată cu mulți antioxidanți, vitamine și minerale care pot ajuta la refacerea lichidelor pierdute prin deshidratare și vă mențin hidratat (5), (6).

Atenție

Așteptați ca micuțul dvs. să împlinească cel puțin 6 luni înainte de a introduce orzul în dieta sa.

Întoarceți-vă la TOC

Supapele

Supapele sunt surse bune de nutrienți care pot ajuta în tratarea deshidratării și a simptomelor acesteia. Conținutul ridicat de minerale precum potasiul din supe le face să fie o opțiune ideală pentru a reface nutrienții pierduți în organism. Pentru cele mai bune rezultate, consumați supe înainte de o sesiune de antrenament riguros pentru a vă ajuta să vă mențineți hidratat. Ele pot fi folosite pentru a trata deshidratarea la bebeluși odată ce aceștia împlinesc 6 luni.

Întoarceți-vă la TOC

Apă de nucă de cocos

Aveți nevoie

1 pahar de apă de nucă de cocos tânără

Ce trebuie să faceți

Beți apă de nucă de cocos tânără pe tot parcursul zilei.

Cât de des trebuie să faceți acest lucru

Trebuie să beți apă de nucă de cocos de 4 până la 5 ori pe zi pentru cele mai bune rezultate.

Cum funcționează

Apa de nucă de cocos este bogată în sodiu și potasiu, ale căror niveluri sunt adesea epuizate atunci când sunteți deshidratat. Acest lucru o face una dintre cele mai bune opțiuni pentru a trata deshidratarea în mod natural (7), (8).

Atenție

Dă-i apă de nucă de cocos bebelușului tău numai după ce împlinește 6 luni.

Înapoi la TOC

Ulei esențiale

a. Ulei esențial de lămâie

Aveți nevoie de

• 1 până la 2 picături de ulei esențial de lămâie
• 1 pahar de apă

Ce trebuie să faceți

1. Adaugați câteva picături de ulei esențial de lămâie la un pahar de apă.
2. Beți această soluție.

Cât de des trebuie să faceți acest lucru

Beți băutura cu aromă de lămâie o dată pe zi.

Cum funcționează

Uleiul esențial de lămâie are proprietăți antioxidante și de curățare și este excelent pentru a vă menține hidratat și sănătos (9).

b. Ulei esențial de portocale sălbatice

Aveți nevoie de

• 1 până la 2 picături de ulei esențial de portocale sălbatice
• 1 pahar de apă

Ce trebuie să faceți

1. Adaugați câteva picături de ulei esențial de portocale sălbatice la un pahar de apă și amestecați bine.
2. Consumați această apă aromată pe tot parcursul zilei.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Băuturați această apă cel puțin o dată pe zi.

Cum acționează

Apa cu aromă de portocale sălbatice este o băutură antioxidantă revigorantă care promovează sănătatea generală și îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar. Este o modalitate aromată și sănătoasă de a trata deshidratarea, în comparație cu băuturile nesănătoase cu un conținut ridicat de zahăr (10).

c. Ulei esențial de mentă

Vă trebuie

• 2 picături de ulei esențial de mentă
• 1 pahar de apă

Ce trebuie să faceți

Adaugați câteva picături de ulei esențial de mentă la un pahar de apă și consumați zilnic.

Cât de des trebuie să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 1 până la 2 ori pe zi.

Cum funcționează

Uleiul de mentă conține potasiu și magneziu – ale căror rezerve sunt scăzute la persoanele deshidratate. Această apă cu infuzie de ulei de mentă poate ajuta la refacerea nivelurilor de potasiu și magneziu din organism și la tratarea deshidratării (11).

Atenție

Niciunui bebeluș și copiilor nu trebuie să li se administreze intern uleiuri esențiale până când nu au cel puțin 6-10 ani.

Întoarceți-vă la TOC

SRO făcut în casă

Aveți nevoie de

• 1/2 linguriță de sare
• 6 lingurițe de zahăr / zahăr brun
• 4 căni de apă

Ce trebuie să faceți

1. Adaugați sarea și zahărul în apă și amestecați bine până când se dizolvă complet.
2. Beți această soluție până când simptomele se diminuează.

Cât de des trebuie să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de mai multe ori până când ați consumat cel puțin 3 litri din această soluție într-o zi.

Cum funcționează

ORS înseamnă soluție de rehidratare orală. Numele în sine trădează utilizarea acestui remediu, și anume, pentru a trata deshidratarea. Consumul de SRO este una dintre cele mai bune modalități de a înlocui fluidele pierdute în organism. Acest lucru se datorează faptului că conținutul de glucoză din zahărul utilizat în SRO ajută la creșterea absorbției de sodiu și apă care se pierd din cauza deshidratării (12), (13).

Nota: SRO este una dintre cele mai sigure opțiuni pentru tratarea deshidratării la sugari. Cu toate acestea, este mai bine să consultați un medic înainte de a face acest lucru, mai ales dacă sugarul dumneavoastră are mai puțin de 6 luni.

Înapoi la TOC

Suc de murături

Aveți nevoie

1/3 cană de suc de murături

Ce trebuie să faceți

Beți suc de murături înainte sau după un antrenament intens.

Cât de des trebuie să faceți acest lucru

Faceți acest lucru o dată pe zi.

Cum funcționează

Corpul dumneavoastră tinde să piardă mult potasiu și sodiu atunci când transpirați excesiv, iar acest lucru duce la deshidratare. Un studiu a scos la iveală faptul că bărbații care erau deshidratați au găsit o ușurare imediată a crampelor musculare după ce au consumat suc de murături. Sucul de murături este bogat în sodiu și se știe, de asemenea, că are o anumită cantitate de potasiu în el. Astfel, este unul dintre cele mai bune remedii pentru tratarea deshidratării, deoarece restabilește echilibrul electrolitic din organism (14).

Atenție

Nu-i dați suc de murături celui mic.

Întoarceți-vă la TOC

Suc de afine

Vă trebuie

2 căni de suc de afine

Ce trebuie să faceți

Beți zilnic cel puțin 2 pahare de suc de afine neîndulcit.

Cât de des trebuie să faceți acest lucru

Beți acest suc de două ori pe zi.

Cum funcționează

Sucul de afine are un conținut ridicat de apă și este una dintre cele mai bune modalități de a trata deshidratarea în mod natural. Acesta conține, de asemenea, zaharuri și săruri esențiale care se pierd adesea atunci când sunteți deshidratat (15).

Înapoi la TOC

Suc de mere

Voi avea nevoie

• 1 măr
• 1/2 pahar de apă

Ce trebuie să faceți

1. Mestecați un măr cu o jumătate de pahar de apă.
2. Beți acest suc.

Cât de des trebuie să faceți acest lucru

Puteți bea acest suc de două ori pe zi.

Cum acționează

Măceii sunt o sursă bogată de magneziu. Ele conțin, de asemenea, urme de potasiu și, prin urmare, pot ajuta la tratarea deshidratării prin refacerea mineralelor și electroliților pierduți în corpul dumneavoastră. Potrivit unui studiu realizat în 2016, sucul de mere diluat este o opțiune mai eficientă în comparație cu băuturile cu electroliți pentru a trata deshidratarea la copii (16), (17).

Atenție

Trebuie să așteptați ca bebelușii dvs. să împlinească cel puțin 6 luni înainte de a introduce sucuri de fructe și alimente solide în dieta lor.

Înapoi la TOC

Suc de portocale

Aveți nevoie

De 1 până la 2 pahare de suc de portocale neîndulcit

Ce trebuie să faceți

Beți un pahar de suc de portocale neîndulcit înainte sau după un antrenament intens.

Cât de des trebuie să faceți acest lucru

Trebuie să beți acest suc o dată sau de două ori pe zi.

Cum funcționează

Portocalele sunt bogate într-o mulțime de vitamine și minerale. De asemenea, în ele sunt prezenți electroliți precum potasiu și cantități mici de magneziu. Prin urmare, portocalele au potențialul de a ține la distanță deshidratarea prin menținerea echilibrului electrolitic în corpul dumneavoastră (18).

Atenție

Copiii sub 6 ani ar trebui să consume doar o jumătate de cană de suc de portocale într-o zi.

Înapoi la TOC

Apă de lămâie

Voi avea nevoie

• 1/2 lămâie
• 1 pahar de apă
• Miere (opțional)

Ce trebuie să faceți

1. Să stoarceți o jumătate de lămâie într-un pahar de apă.
2. Adaugați miere pentru aromă și consumați această băutură zilnic.

Cât de des trebuie să faceți acest lucru

Beți apă cu lămâie de două-trei ori pe zi.

Cum funcționează

Apa cu lămâie nu numai că vă împrospătează, dar vă ajută să depășiți deshidratarea prin restabilirea nivelurilor de potasiu, sodiu și magneziu din organism (19).

Atenție

Așteptați până când bebelușul dumneavoastră împlinește 6 luni înainte de a introduce lămâia în dieta sa.

Înapoi la TOC

Sare

Când ești deshidratat, corpul tău ajunge să piardă multe minerale și electroliți importanți, cum ar fi magneziul, potasiul și sodiul. Într-o astfel de situație, este recomandat să creșteți aportul acestora pentru a echilibra cantitatea lor în corpul dumneavoastră. Corpul tău are capacitatea naturală de a menține echilibrul dintre sodiu și apă. Atunci când sunteți deshidratat, acest echilibru este perturbat. Astfel, creșterea cantității de sare din alimentația dumneavoastră prin intermediul băuturilor sportive și al alimentelor bogate în sodiu vă poate ajuta organismul să recupereze echilibrul sodiu-apă. Acest lucru, la rândul său, poate ajuta la combaterea deshidratării (20), (21).

Înapoi la TOC

Yogurtul

Voi avea nevoie

• 1 cană de iaurt
• Un vârf de cuțit de sare

Ce trebuie să faceți

1. Adaugați un vârf de cuțit de sare la o ceașcă de iaurt și amestecați bine.
2. Consumați acest lucru zilnic.

Cât de des trebuie să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 1 până la 2 ori pe zi.

Cum funcționează

Yogurtul este o sursă bogată de electroliți și, prin urmare, poate combate deshidratarea prin refacerea electroliților pierduți în corpul dumneavoastră (22).

Atenție

Puteți include iaurtul în dieta sugarului dumneavoastră dacă acesta are mai mult de 6 luni.

Înapoi la TOC

Baie cu sare de Epsom

Voi avea nevoie

• 1 cană de sare Epsom
• 1 găleată de apă

Ce trebuie să faceți

1. Adaugați o cană de sare Epsom în apa de baie.
2. Îmbăiați-vă și relaxați-vă în baie timp de 15 până la 20 de minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți face acest lucru de 2-3 ori pe săptămână.

Cum funcționează

Magneziul din sarea Epsom poate ajuta la combaterea deshidratării și a simptomelor acesteia atunci când este absorbit de corpul dumneavoastră (23).

Atenție

Deși o baie cu sare Epsom este relativ sigură pentru copii, aceasta poate cauza probleme dacă apa de baie este înghițită. Bebelușii cu vârsta mai mică de 1 an trebuie ținuți departe de acest tratament.

Back To TOC

Deși aceste remedii vă pot ajuta în lupta împotriva deshidratării, urmând câteva sfaturi preventive și făcând câteva schimbări în stilul de viață se vor dovedi benefice în tratarea acestei afecțiuni.

Consiliile preventive pentru deshidratare

• Includeți în dieta dumneavoastră multă apă și sucuri hidratante precum pepenele roșu și căpșunile, mai ales înainte și după o activitate riguroasă.
• Utilizați o băutură sportivă cu electroliți dacă intenționați să vă antrenați sau să faceți exerciții fizice mai mult de o oră.
• Evitați consumul de alcool, deoarece acesta crește deshidratarea.
• Renunțați la fumat, deoarece poate provoca deshidratare pe termen lung.
• Purtați haine ușoare și deschise la culoare dacă faceți sport sau exerciții în aer liber.
• Să urmați o dietă sănătoasă cu alimente cu conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveții, iaurtul, papaya și salatele verzi.

Acum că știți cum să tratați deshidratarea în mod natural, ce mai așteptați? Toate remediile menționate mai sus vă vor ajuta să combateți deshidratarea. Cu toate acestea, în cazurile grave, cel mai bine este să vă consultați imediat medicul. Puteți merge mai departe și să folosiți aceste remedii pentru cazurile ușoare până la moderate de deshidratare și să ne spuneți dacă au funcționat pentru dumneavoastră în secțiunea de comentarii de mai jos.

Back To TOC

Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor

Este laptele bun pentru deshidratare?

Da, laptele este o opțiune foarte bună pentru a vă rehidrata. De fapt, un studiu a concluzionat că laptele este mai bun decât apa și băuturile cu electroliți pentru a combate deshidratarea, datorită conținutului său ridicat de nutrienți și electroliți. Dar dacă vă îngrijorează acele calorii în plus, mai bine rămâneți la apă.

Care sunt cele mai bune băuturi pentru tratarea deshidratării în afară de apă?

În afară de apă, sucurile de fructe, cum ar fi pepenele roșu, căpșunile și portocalele, laptele integral și degresat, băuturile sportive, precum și apa de nucă de cocos vă pot ajuta să vă mențineți hidratat.

Care este cea mai bună băutură cu electroliți care poate preveni deshidratarea?

Soluția de rehidratare orală (ORS) este una dintre cele mai bune băuturi cu electroliți pentru a preveni deshidratarea atât la adulți, cât și la sugari.

Articole recomandate

• 25 de rețete cu apă infuzată pentru a vă menține hidratat
• 14 remedii casnice eficiente pentru a opri vărsăturile
• 10 efecte secundare grave ale înfometării
• 10 remedii casnice eficiente pentru tratarea retenției de apă

Următoarele două file modifică conținutul de mai jos.

• Cele mai recente postări
• Bio

Cele mai recente postări de Shaheen Naser (vezi toate)

• 10 cele mai bune șampoane cu acid salicilic – 1 aprilie, 2020
• Cele mai bune 8 prosoape bronzante din 2020 – 23 martie 2020
• Chirurgia liniei V – Tot ce trebuie să știți – 19 august, 2019
• Remedii casnice pentru gestionarea fisurilor anale – 26 iulie 2019
• Artrita la mâini – Simptome, cauze și tratament – 25 iulie, 2019

Shaheen Naser

Shaheen deține o diplomă postuniversitară în genetică umană și biologie moleculară. Ea este genetician cu competențe în biotehnologie, imunologie, genetică medicală, biochimie, microbiologie și consiliere genetică. Pasiunea pentru scris și pregătirea sa educațională au ajutat-o substanțial în redactarea de conținut de calitate pe teme legate de sănătate și bunăstare. În timpul liber, Shaheen adoră să exploreze lumea și diferitele arome/cuvinte pe care aceasta le are de oferit. Fotografia este un alt hobby pe care l-a dezvoltat în ultima vreme.

.