Un lucru la care mă gândesc mult este cum să fiu mai puțin stresat. Lucrez în mod constant la mai multe proiecte în același timp și mă gândesc adesea la muncă atunci când nu lucrez. Sunt conștient că majoritatea oamenilor se gândesc și ei constant la muncă, dar asta nu înseamnă neapărat că este un lucru bun. Înseamnă doar că avem cu toții obiceiul prost de a gândi prea mult, de a analiza prea mult și de a fi stresați.
A devenit chiar o normă socială să ironizezi răspunsul „Am fost atât de ocupat”, atunci când cineva te întreabă cum ai fost. Cum a devenit „a fi ocupat” un timbru de mândrie? A fi ocupat nu înseamnă că ești important. De fapt, unii dintre cei mai importanți oameni pe care îi cunosc sunt incredibil de intenționați în a-și crea timp pentru a gândi, a citi, a scrie și a se întâlni cu prietenii. Lucrul amuzant este că, cel mai probabil, aceștia reușesc să facă mult mai multe lucruri decât cei care pretind că sunt cele mai ocupate persoane din întreaga lume. Să pretinzi că ești atât de ocupat încât să nu mănânci, să nu dormi sau să trăiești o viață plăcută nu este ceva de care să fii mândru.
Cu alte cuvinte, faptul că ești ocupat nu te face cool.
Dar acesta nu este un articol de blog despre penibilul „răspunsului ocupat”. Am scris deja despre asta aici. Postarea de astăzi de pe blog este o listă pe care am întocmit-o în avion, la începutul acestei săptămâni, despre modalitățile pe care le-am găsit pentru a reduce stresul. Am vrut să fac această listă de mult timp, pentru că găsirea unor mici modalități amuzante de a mă bucura de viață este un lucru care îmi place. De asemenea, ca o persoană care se găsește în mod constant în luptă cu tendința de a simți stresul, trebuie să lupt cu această bătălie cu capul pe umeri, în acest fel nu voi sfârși cu un atac de cord la 30 de ani.
Ca o prefață înainte de a citi această listă, simt că trebuie să clarific câteva lucruri. Nu sunt un expert în sănătate. Această listă nu este în niciun caz o modalitate calculată și dovedită științific pentru a reduce stresul. Pe această listă vor exista elemente controversate cu care s-ar putea să nu fiți de acord (poate ceva care are legătură cu ascultarea lui Taylor Swift), dacă este așa, este complet în regulă. Această listă este mai puțin un ghid exact, pas cu pas, despre cum să fii lipsit de stres ,și mai mult o listă de „101 lucruri pe care Heath le-a făcut în trecut, a citit despre ele într-un articol sau le-a furat dintr-o carte populară de autoajutorare care îl ajută să fie mai puțin stresat”. Speranța mea este că câteva dintre acestea ar putea fi utile pentru oricine se luptă cu ceva stres în această minunată după-amiază de vineri.
Probabil că am omis o altă informație importantă pe care ar fi trebuit să o menționez. Această postare va fi probabil controversată, deoarece unele părți sunt ușor discutabile, dar este în regulă. Ce naiba… viața e scurtă. Este vineri. Stresul este supraevaluat. Bucurați-vă.
Aceasta este o listă de 101 moduri pe care le-am găsit pentru a vă ajuta să trăiți viața puțin mai puțin stresată.
Simțiți-vă liberi să amestecați și să potriviți. Unele dintre acestea probabil că nu ar trebui să fie amestecate cu altele. Unele dintre ele, ca un bun Sonic slushy, ar trebui amestecate cu altele pentru a spori savoarea.
- Meditați
- Ieșiți la o plimbare.
- Sex
- Faceți-vă un masaj.
- Dăruiește un masaj.
- Concentrează-te pe respirația ta.
- Scrie tot ce te stresează și întreabă-te: „care este cel mai rău lucru posibil care s-ar putea întâmpla. Acceptați acel lucru cel mai rău care se poate întâmpla, recunoașteți-l ca fiind ceva ce s-ar putea întâmpla cu adevărat și apoi faceți tot ce puteți pentru a începe să lucrați pentru un viitor mai bun. (da, am furat-o pe asta de la Dale Carnegie)
- Yoga
- Vă la sală.
- Fă o alergare.
- Săritură într-un corp de apă (pentru cei leneși)
- Noată ture (pentru cei puțin mai atletici)
- Citește o carte.
- Întindem într-un hamac.
- Treceți-vă cinci minute și urmăriți câteva videoclipuri cu pisici drăguțe pe youtube (dar nu mai mult de cinci minute).
- Faceți un somn de putere de 20 de minute.
- Sună-ți un prieten cu care nu ai mai vorbit de ceva vreme.
- Părăsește-ți slujba care te stresează.
- Rupge-te de oamenii din viața ta care sunt enervanți și care se plâng constant.
- Încetează să mai analizezi prea mult totul.
- Când nu sunteți la serviciu, concentrați-vă cu toată forța să nu vă gândiți la lucruri care au legătură cu munca.
- De fiecare dată când vorbiți despre bani… aveți un pahar de vin sau un baton de ciocolată în apropiere. Acest lucru nu este negociabil.
- Realizați că viața este scurtă și oricum vom muri cu toții în curând.
- Gândiți-vă la imaginea de ansamblu. Ce încerci să realizezi cu viața ta?
- Gândește-te la toate lucrurile pentru care te-ai stresat vreodată. Te-a omorât vreunul dintre acele lucruri? Ați reușit să vă reveniți după ele? Cu siguranță că și ceea ce vă îngrijorează acum va ieși bine.
- Recunoașteți că „teama de suferință este mai rea decât suferința însăși”, mulțumește Alchimistul.
- Realizați că simplul fapt de a fi în viață este un dar. O mulțime de oameni ar ucide pentru a fi din nou în viață.
- Dă-ți jos pantofii.
- Închide ochii pentru o clipă.
- Pune-ți telefonul mobil pe modul avion pentru ca nimeni să nu te poată contacta.
- Dezactivează-ți contul de Facebook pentru 3 zile întregi (nu e nevoie să anunți). De ce? Pentru că a ne compara în mod constant cu alte persoane este obositor și stresant.
- Dați-vă o vacanță.
- Găsește ceva în viitor pe care să îl aștepți cu nerăbdare.
- Imaginați-vă stând într-un loc liniștit.
- Realizați că gândurile dumneavoastră vă controlează emoțiile și nivelul de stres. Nu puteți simți o emoție fără să o gândiți mai întâi. Preia controlul gândurilor tale și renunță să le mai lași să curgă dezlănțuite.
- Citește o carte de ficțiune înainte de a merge la culcare pentru a te ajuta să-ți calmezi mintea.
- A mergi la pescuit.
- Învață ceva nou.
- Învață să localizezi care sunt factorii de stres din viața ta și îndepărtează-i.
- Încetează să mai umbli cu oameni proști.
- Păstrați-vă cu oameni care sunt inteligenți, care vă construiesc și care nu sunt stresați.
- Reduceți toate cheltuielile irelevante, astfel încât, chiar dacă câștigați mai puțini bani, veți putea să vă plătiți facturile.
- Pluați-vă datoriile.
- Nu împrumutați bani de la prieteni.
- Vizionați un episod amuzant al unei emisiuni TV.
- Petreceți mai puțin timp în ședințe.
- Renunțați să mai faceți liste de lucruri de făcut pe care nu le terminați niciodată.
- Închideți cele 30 de ecrane de browser pe care le aveți pornite toate în același timp.
- Învățați să vă concentrați pe o singură sarcină.
- Fiți sincer cu oamenii, astfel încât să nu trebuiască niciodată să vă faceți griji că „cineva a aflat despre dumneavoastră”.
- Faceți o treabă grozavă.
- Faceți mici pauze pe parcursul zilei.
- Faceți voluntariat la o organizație non-profit locală care ar avea nevoie de serviciile dumneavoastră.
- Întrebați-vă prietenii dacă puteți sta cu câinele (sau jucați-vă cu propriul animal, dacă aveți unul).
- Pe lângă copii (ai dumneavoastră sau stați cu copilul unui prieten). Copiii sunt cool și nu simt stresul la fel ca noi. Ei ne pot da o perspectivă.
- Ajungeți să jucați un meci de baschet.
- Ajungeți să vă ocupați de mai puțini clienți.
- Renunțați să vă oferiți voluntar pentru sarcini suplimentare la locul de muncă.
- Faceți doar munca care este 100% necesară pentru dumneavoastră.
- Scrieți-vă valorile de bază. Compară-le cu viața ta și vezi dacă trăiești în conformitate cu ele. Dacă nu trăiți în concordanță cu ele, schimbați ceea ce faceți.
- Să vorbiți cu cineva care este în vârstă. Ei au povești minunate și, de obicei, un ritm de viață mai lent. În plus, ei pot avea uneori o mai bună apreciere a vieții (deoarece s-ar putea să nu mai aibă atât de mult timp la dispoziție).
- Vizionați un documentar care vă provoacă gândirea și vă lărgește viziunea asupra lumii.
- Întindeți-vă în iarbă afară.
- Mergeți la un parc tematic.
- Trimiteți un e-mail drăguț cuiva pe care îl iubiți.
- Scrieți o scrisoare scrisă de mână cuiva.
- Cumpărați o masă pentru un coleg sau un prieten, doar pentru că vreți să fie fericit (și vreți să fiți mai puțin stresat).
- Spuneți-i cuiva că îl iubiți.
- Ascultați-o pe Taylor Swift.
- Curățați-vă căsuța de e-mail.
- Desenați un desen cu creionul.
- Ascultați muzică de Crăciun.
- Faceți niște fursecuri proaspete cu fulgi de ciocolată.
- Vizionați Home Alone (sau faceți o combinație între 72-74).
- Dați bani unei persoane fără adăpost și întrebați-o despre viața ei.
- Luați o viață care este autentică pentru dumneavoastră.
- Cumpărați-vă o nouă pereche de Nike cu miros proaspăt.
- Învârtiți-vă într-un leagăn.
- Luptați-vă cu mingi de hârtie.
- Nu vă mai comparați cu alți oameni.
- Băuturați mai puțină cofeină.
- Mâncați alimente mai sănătoase.
- Țineți un jurnal.
- Vizionați un filmuleț vechi cu dumneavoastră sau uitați-vă la niște fotografii vechi cu o amintire amuzantă.
- Gândește-te la toți oamenii din viața ta care te iubesc și la cât de norocos ești cu adevărat.
- Gândește-te la cât de departe ai ajuns în viață. Înainte erați un bebeluș care nu înțelegea cuvintele sau cum să stea în picioare, iar astăzi ați învățat deja 85 de lucruri pe care le puteți face pentru a diminua stresul. Ești minunat.
- Încercați o nouă poziție sexuală. De ce să nu trecem asta pe listă de două ori? Cumpărați o copie a Kama Sutra și realizați că sexul face viața mai bună și ajută REALMENTE la scăderea stresului. Am menționat că sexul ajută la eliminarea stresului? Bine, purtați protecție.
- Ascultați niște comedie stand up.
- Cumpărați-vă un birou stand up (sau fiți mai responsabili financiar și faceți-vă unul singur).
- Aruncă o minge de fotbal cu un prieten.
- Fă un duș lung și fierbinte.
- Fă o baie cu spumă (da, omule, cu tine vorbesc Chandler Bing-vrea să fie).
- Nu te mai lua atât de în serios.
- Realizează că toată lumea are probleme, toată lumea. În contextul a tot ceea ce se întâmplă în lume… probabil că prin ce treci tu nu este chiar atât de rău.
- Mulțumește-i lui Dumnezeu că nu te-ai născut Kardashian.
- Dorm mai mult noaptea.
- Învață cum să devii un comunicator mai bun, astfel încât să enervezi mai puțini oameni și să poți comunica mai bine cu șeful/colegii/prietenii tăi fără să te stresezi.
- Întinde-te pe podea.
- Stai în stil indian pentru câteva minute.
- Mănâncă înghețată.
- Du-te la Sports Clips, cumpără-ți un MVP și pune-i să îți facă un masaj capilar.
Viața nu trebuie să fie plină de stres pentru a avea sens (sunt conștient că aceasta este o luptă pe viață pe care o ducem cu toții). Lumea noastră din 2015 este chiar mai predispusă la notificări și întreruperi constante decât am avut vreodată înainte și cred că trebuie să fim cu toții intenționați cu privire la cât de mult trăim față de cât ne facem griji pentru a trăi.
Minimul pe care încerc să îl transmit este simplu – ia-ți timp să respiri, să te relaxezi și să te bucuri de ceea ce faci. Dacă sunteți ca mine, aveți tendința de a vă spune că puteți fi fericiți odată ce toată munca este gata. La naiba cu asta. Găsește o modalitate de a fi fericit în timpul procesului și apoi bea un pahar de vin când munca s-a terminat. Viața este prea scurtă pentru a fi stresat.
Mă puteți găsi și pe twitter @heathpadgett și scriind la heathpadgett.com.
.