10 semne că mariajul tău te face să fii deprimat

Te-ai surprins întrebându-te: „Căsnicia mea mă face să fiu deprimat?”. Există modalități de a vă da seama dacă suferiți de o depresie situațională care provine din probleme de relație.

Depresia vă poate face să vă simțiți ca și cum ați fi sub un nor negru perpetuu și vă face să vă simțiți într-o dispoziție albastră sau morocănoasă. Este posibil să vă simțiți greoi, obosit și fără interes pentru activitățile care vă plac de obicei.

Depresia provoacă, de asemenea, gânduri negative neobișnuite despre dumneavoastră, despre ceilalți și despre viitorul dumneavoastră.

Există multe cauze ale depresiei, iar problema din căsnicia sau relația dumneavoastră poate fi cu siguranță un motiv pentru care vă confruntați cu depresia situațională. Depresia poate proveni dintr-o tulburare de putere sau poate proveni de la un mesaj de la cineva la care țineți care vă rănește respectul de sine.

Dacă vă simțiți neputincios și/sau rănit într-o relație, fie în general, fie din cauza unui anumit eveniment care s-a întâmplat, sunt șanse mari ca depresia să se strecoare în starea dvs. emoțională.

Mai jos sunt 10 semne ale depresiei situaționale cauzate de rămânerea într-o relație toxică, abuzivă din punct de vedere emoțional.

În loc să ignorați aceste semnale de alarmă, gândiți-vă ce puteți face diferit pentru a le împiedica să vă doboare. Iar dacă simțiți că depresia se înrăutățește sau aveți nevoie de ajutor sau sprijin, vă rugăm să vă adresați prietenilor, membrilor familiei și/sau profesioniștilor. Nu trebuie să dureze pentru totdeauna.

Este posibil ca mariajul meu să mă facă să fiu deprimat? Da!

Da, dacă se întâmplă aceste zece lucruri, este foarte posibil ca relația ta proastă sau problemele din căsnicia ta să te facă să fii deprimat – sau cel puțin să contribuie la depresia ta. Acestea sunt semne generale ale unei relații nesănătoase, așa că, dacă le observați, dar nu sunteți deprimat, este posibil să aveți totuși motive de îngrijorare.

Vă simțiți dominat.

Depresia poate apărea atunci când vă simțiți mai mic și mai puțin puternic decât persoana cu care interacționați.

Nu toate diferențele de putere creează depresie. De exemplu, în timp ce un părinte are cea mai mare parte a puterii într-o relație sănătoasă părinte-copil, atâta timp cât părintele folosește această putere pentru a hrăni, mai degrabă decât pentru a domina, asupra copilului, totul va fi bine. În mod similar, angajatorii au mai multă putere decât angajații.

În relațiile de iubire între doi adulți, totuși, puterea împărtășită este mai sănătoasă decât un dezechilibru de putere de tipul „unul în sus, unul în jos”.

Vă simțiți criticat.

„Nu-mi place părul tău așa”. „Nu ar fi trebuit să cumperi puloverul acela nou.”

Criticile sunt critici. Feedback-ul nu este o problemă, dar critica este.

Feedback-ul te anunță într-un mod blând că ceva ce ai făcut este problematic și de obicei începe cu o afirmație „eu”: „M-am simțit inconfortabil când ți-am văzut noul pulover pentru că sunt îngrijorat dacă vom avea suficienți bani pentru a ne acoperi facturile luna aceasta.”

În schimb, cuvintele critice și un ton de judecată fac din critică o problemă.

Partenerul tău îți spune ce să faci.

Atitudinile autoritare sunt demoralizatoare. Chiar și un ordin benign, cum ar fi „Du-te și adu-mi ziarul, dragă”, este posibil să declanșeze fie iritare, fie depresie la cel care îl primește, deoarece nimănui nu-i place să i se spună ce să facă. Acesta este tiparul atunci când două persoane autonome lucrează împreună ca o echipă.

Depresia provine din sentimentul că nu ai suficientă putere. Faptul că ți se spune ce să faci transmite faptul că cealaltă persoană este șeful și tu ești un servitor. Este mai bine să întrebați. Cererile permit ca răspunsul să fie da sau nu.

Partenerul dvs. încearcă să vă controleze.

Controlul a ceea ce puteți face cu timpul dvs., finanțele, alegerile de prietenie și cât de mult vă puteți vizita familia: toate aceste comportamente sunt susceptibile de a invita sentimente de depresie. Faptul că vă supărați pe dumneavoastră dacă nu ați încărcat mașina de spălat vase în felul lui sau ați lăsat vasele pe blat sunt semne că partenerul dumneavoastră se concentrează să vă controleze în loc să fie căpitanul propriei sale nave.

Rețineți: depresia este o tulburare de putere. Atunci când partenerul dvs. vă ia puterea de a lua decizii personale (sau cel puțin de a contribui în comun la decizii), depresia este probabil iminentă.

Partenerul dvs. are „întotdeauna dreptate.”

Este bine ca persoana iubită să aibă dreptate, atâta timp cât nu cere să aibă dreptate tot timpul. Dacă faptul că partenerul tău are dreptate înseamnă că nu există capacitatea de a recunoaște greșelile, asta este o problemă.

Și dacă faptul că partenerul tău are dreptate înseamnă că tu greșești în mod constant, ai grijă.

Cu partenerul tău, este „my way or the highway.”

Ascultarea este iubitoare într-o relație sănătoasă, deoarece opiniile și preocupările amândurora contează. Acest lucru este valabil indiferent dacă vă întrebați ce să mâncați la cină sau decideți unde să locuiți.

Dacă vocea ta este respinsă, vei risca să te simți neputincios și deprimat.

Partenerul tău este deprimat.

Depresia este contagioasă. Când cineva este deprimat, tinde să vadă lumea – inclusiv pe tine – prin ochelari negri.

Dacă adopți viziunea partenerului tău, te vei scufunda și tu emoțional.

Partenerul tău este iritabil.

Iritabilitatea este o furie de intensitate scăzută. Furia răspândește energie negativă toxică. Această toxicitate poate induce depresie în receptorul mâniei.

Mânia este deranjantă și neplăcută chiar și pentru privitori. Pentru destinatarii direcți ai furiei, toxicitatea este și mai mare.

Partenerul tău este abuziv.

După cum am menționat deja, abuzul poate fi exprimat emoțional prin atitudinea critică și de control a partenerului, verbal prin injurii sau fizic prin împingere, aruncare de obiecte sau lovire. Toate aceste forme de abuz sunt incompatibile cu o relație de iubire.

Impulsul de a răni pe cineva este opusul impulsului de a iubi, de a hrăni și de a fi intim.

Carecare formă de a te pune la pământ poate genera depresie. Orice formă de apreciere adaugă sentimente bune. Este destul de simplu.

Partenerul tău nu-și face partea lui.

Un partener care își asumă un rol activ în proiectul de a trăi și iubi împreună este o bucurie să fii partenerul lui. Fie că pregătește ouăle pentru voi doi dimineața, fie că se grăbește cu o curățenie rapidă înainte de sosirea vizitatorilor, a ajuta este iubitor.

În schimb, un partener care nu-și face partea lui este pasiv provocator. Iritarea sau furia pe care o veți simți ca răspuns vă semnalează că nu aveți parte de un partener adult complet.

Susan Heitler, doctor în psihologie, este psiholog clinician cu studii la Harvard, consilier matrimonial și autor care își ajută clienții să se elibereze de emoțiile negative, să se bucure de bunăstare personală și să mențină relații de iubire. Ea a publicat mai multe cărți și a fost prezentată în Psychology Today, WebMD, TIME și multe altele.

.