Dă-le bătăușilor tăi cunoștințele și pregătirea pentru a fi mai buni lovitori cu aceste 10 exerciții de lovire excelente.
Exercițiu nr. 1
Exercițiu cu mâna de sus
Mâna de sus pe mâner este mâna care duce bâta la minge. Este important să se dezvolte puterea și îndemânarea cu această mână. Pentru a face acest lucru, facem un exercițiu de izolare cu o singură mână. Bătăușul folosește doar mâna de sus. Apucând bâta în partea de sus a prinderii și folosind bâta ca pe o tomahawk, bătăușul încearcă să treacă peste minge și să o lovească în pământ. Bătăușul are un antrenor sau un jucător care aruncă mingea în mod moale deasupra taliei. Bătăușul lovește mingea de sus și o împinge direct în pământ. Acest exercițiu se execută cel mai bine cu antrenorul portabil Hit2win de la Nedco Sports. Sugerat – 25 de mișcări – de 3 ori pe săptămână.
Exercițiu # 2
Exercițiu cu mâna de putere
Puterea unui lovitor vine din partea de jos sau din mâna de tragere. Acest exercițiu dezvoltă puterea mâinii de jos. Acest exercițiu, atunci când este efectuat pe un aparat de lovituri, aparatul trebuie să fie setat la o setare de lovire ridicată. Lovitorul folosește doar mâna de jos în poziția obișnuită, lângă butonul bâtei. Recomandăm BatAction Hitting Machine pentru acest exercițiu. Funcționează absolut perfect! Antrenorul trebuie să se asigure că mingea se află deasupra taliei liliacului. Cel mai bine este ca mingea să fie numere înalte. Bătăușul pășește în minge și o lovește cu o singură mână. Sugerat – 25 de mișcări – de 3 ori pe săptămână.
Exercițiu nr. 3
Exercițiu de contact în mai multe locații
Bătăușul primește trei locații de aruncare pentru a exersa lovirea; în interior, la distanță și la mijloc. Mingea poate fi prezentată la lovitor folosind soft toss, tee de lovire, antrenorul Hit2win Trainercoaching trainer sau Bataction Machine. La locația interioară, bătăușul trebuie să învețe să implice șoldurile și să se întoarcă pe aruncare, trăgând de ea. La aruncarea din mijloc, bătăușul lovește mingea direct în mijloc. La aruncarea de afară, bătăușul se asigură să ducă mingea în terenul opus. Antrenorul ar putea dori să pună pe teren puncte care să arate unde atacă batătorul fiecare locație de aruncare. Aruncarea interioară este atacată pe un punct situat în fața plăcii. Aruncarea din mijloc este atacată pe un punct situat chiar în spatele cotorului piciorului din față al lovitorului. Lovitura de departajare este atacată pe un punct situat chiar în interiorul piciorului din spate al lovitorului. Bătăușul poate folosi, de asemenea, un aparat de lovituri și poate schimba locația față de aparat pentru a obține munca de contact cu mai multe lovituri. Sugerat – 20 la fiecare locație – de 3 ori pe săptămână.
Drill # 4
Two Ball Soft Toss
Luptătorul învață să se concentreze și să mențină greutatea înapoi. Antrenorul aruncă două mingi. Antrenorul spune sus sau jos după ce mingile sunt eliberate. Lovitorul lovește mingea chemată în gard sau în ecran. Acest exercițiu poate fi efectuat din diferite locații. De asemenea, antrenorul ar trebui să simuleze aruncarea și să schimbe punctele de lansare, precum și să varieze viteza mingilor.
Tip:
Jucătorii ar trebui să cunoască toți termenii de lovire
Squash The Bug- Acțiunea corectă a piciorului din spate al lovitorului.
Trigger- Mișcarea finală de întoarcere interioară a lovitorului înainte de swing.
Să vadă mingea la plat-Să vadă mingea până când aceasta se apleacă pe bâtă și se desprinde.
Drill #5
Long Toss BP
Una dintre cele mai bune concepții greșite din baseball este că, pentru a beneficia de antrenamentul la bătaie, aruncătorul trebuie să fie la o distanță regulată și să arunce cu viteza jocului. Se pot obține mult mai multe atunci când aruncătorul aruncă de la jumătate din distanța obișnuită. La această distanță, aruncătorul are un control mai bun și se realizează mai multă muncă. Mingea este aruncată la o viteză constantă și adecvată. Viteza de la această distanță ar trebui să-l facă pe bătăuș să dezvolte o bâtă mai rapidă și o mare îndemânare.
Antrenorul nu ar trebui să facă niciodată acest exercițiu fără un ecran L. Acest exercițiu poate fi efectuat, de asemenea, cu mingi de baseball obișnuite sau de mărimea unei mingi de golf.
Exercițiu #6
Exercițiu Bring-By
Scopul acestui exercițiu este creșterea vitezei bâtei. Acest exercițiu se execută cel mai bine cu soft toss sau cu BatAction Hitting Machine. Bătăușul lovește o minge care vine din partea sa din spate și se îndreaptă spre aruncător. Lovitorul trebuie să vadă mingea și să o ajungă din urmă înainte ca aceasta să treacă pe lângă el. Viteza mingii este crescută pentru a-l provoca tot mai mult pe lovitor. Atunci când efectuați acest exercițiu cu un aparat de lovituri BatAction Hitting Machine, se recomandă să scoateți benzile de putere ale aparatului pentru a crește numărul de lovituri și pentru a varia vitezele de apropiere a mingii.
Exercițiu # 7
Exercițiu de lovire cu ochii închiși
Acesta este unul dintre exercițiile mele preferate. Lovitorul își asumă de fiecare dată o poziție confortabilă și corectă. Apoi, cel care lovește închide ochii. Antrenorul sau suportul antrenorului Hit2win Trainer va schimba înălțimea și locația loviturii de fiecare dată. Se dă o comandă verbală, cel care lovește deschide ochii și lovește corect mingea oriunde se află. Bătăușul trebuie să folosească balansul corect pentru a lovi aruncările din interior, din mijloc și din exterior. De asemenea, deținătorul va localiza mingea în afara zonei de lovire. Orice minge aflată deasupra mâinilor sau pe sol este o minge și nu trebuie lovită. Sugerat – 15 swing-uri – de 3 ori pe săptămână.
„Portarul de baschet din curtea din spate” face ca antrenamentul la bătaie acasă să fie la fel de ușor și convenabil ca și cum ai trage un „joc de cai”! Ce ar putea face pentru jocul tău 25.000 de swings de antrenament în plus pe an?Gândește-te la asta!
Drill # 8
Backside Barrier Drill
Acest drill este folosit pentru a scurta swing-ul unui lovitor. În cazul în care bătăușul este prea lung până la minge sau are acel swing de la A la B la C care este considerat un swing de softball cu aruncare lentă, exercițiile pot fi folosite pentru a-l face pe cel care lovește să scurteze. Bătăușul se așează cu mâinile la 20-10 cm de gard, cu gardul în spatele lui. Gardul trebuie să fie paralel cu piciorul din spate al liliacului. Dacă bătăușul aruncă mâinile în spate sau face o buclă cu bâta, el va lovi gardul sau bariera.
Drill # 9
Step in Drill
Unul dintre cele mai frecvente defecte ale tinerilor lovitori este pasul în afară. Acest exercițiu este folosit pentru a combate acest obicei prost. Antrenorul poate folosi un BatAction Machine, Antrenorul Nick’s Hit2win Trainer sau Stay-Back Tee. Lovitorul se pregătește pentru a începe exercițiul cu un pas în urma locului în care ar trebui să fie atunci când lovește mingea. Lovitorul va păși spre placă mai întâi cu piciorul din spate, apoi cu cel din față. Atunci când piciorul din față atinge solul, lovitorul va ataca mingea. Nu trebuie să existe nicio ezitare. Pas, pas, pas, lovește! Lovitorul va dezvolta obiceiul de a păși în minge atunci când o atacă. Momemtum-ul său se îndreaptă spre placă în timpul acestui exercițiu, astfel încât este foarte dificil pentru lovitor să facă un pas în afară.
Exercițiu #10
Bunt Pepper
Este un exercițiu excelent pentru a dezvolta abilitățile de bunting. Exercițiul implică 5 jucători în fiecare grup. Jucătorii pot folosi tehnica de bunt cu pivot sau cu pătrat de jur împrejur. Bătăușul trebuie să lovească mingea către fiecare dintre cei patru jucători de câmp. Jucătorul aruncă câte o minge la fiecare și apoi ia locul jucătorului de câmp din stânga (cu fața spre cel care bate). Jucătorul de câmp drept vine la bătaie, iar ceilalți se mută pe un loc. Antrenorul trebuie să sublinieze faptul că cei care lovesc trebuie să dea mingea cu blândețe către jucătorii de câmp. Bătaia trebuie să fie ținută la un unghi de 45 de grade, iar bătăușul trebuie să schimbe înălțimea îndoind genunchii. Jucătorii de câmp ar trebui să prindă mingea la sol, cu mâinile goale, în față, apoi să își pătrați picioarele în jurul lor și să arunce următoarea lovitură către lovitor. Acesta este un exercițiu de încălzire excelent pentru începutul antrenamentului. Abilitățile defensive ar trebui, de asemenea, să fie subliniate.
Obțineți încă 2 exerciții la youthbaseballcoachingclinic.blogspot.com
Sursa: youthbaseballcoachingclinic.blogspot.com
Cum vă putem ajuta? Preocupările dvs. sunt și ale noastre.
Consilierii de recrutare de la Youth1 au misiunea de a vă educa cu privire la procesul de recrutare – un proces care începe devreme și este foarte competitiv! Permiteți-ne să vă oferim îndrumare prin cele mai importante decizii care modelează călătoria sportivului dvs. în sport.
Programați o oră pentru a vorbi cu un consilier de recrutare Youth1. Este GRATUIT!
Nu mai așteptați să fiți recrutat!
Recruiting Wizard pune puterea în mâinile tale. Faceți clic aici pentru a afla cum.
Obțineți cele mai recente știri despre baseball pentru tineret
acoperind cele mai recente evenimente, sportivi de top, sfaturi de antrenament și echipament și multe altele.
.