După ce veți citi această listă de beneficii ale bananelor, veți dori să le încorporați în toate mesele dumneavoastră.
Experții în sănătate recunosc acest fruct ca fiind unul dintre cele mai valoroase și nutritive alimente.
„O banană pe zi ține doctorul departe”
Pe lângă stimularea energiei și a concentrării, consumul acestui fruct poate ajuta la tratarea și prevenirea multor probleme de sănătate, inclusiv:
Depresie
Bananele conțin triptofan, care este ulterior transformat în serotonină (cunoscută și sub numele de „hormonul fericirii”, o substanță care poate relaxa organismul, îmbunătăți starea de spirit și crește fericirea. Într-o cercetare recentă, realizată de MIND (o organizație caritabilă pentru sănătate mintală), s-a demonstrat că un grup de persoane deprimate s-a simțit mult mai bine după ce a mâncat o banană.
Constipație
Bananele sunt bogate în fibre, astfel că un consum regulat poate restabili funcția normală a intestinului. Cu acest fruct nu mai aveți nevoie să consumați laxative și, în același timp, organismul dumneavoastră absoarbe toate substanțele nutritive. În plus, bananele ajută la prevenirea balonării. Pentru a face acest lucru, mâncați unul cu 20 până la 30 de minute înainte de fiecare masă sau la micul dejun.
Presiune arterială
Cu un conținut ridicat de potasiu și un nivel scăzut de sare, acest fruct ajută la tratarea naturală a tensiunii arteriale ridicate. Da, bananele reduc riscul de accident vascular cerebral.
Hangovers
Bananele au un efect calmant asupra stomacului, iar atunci când sunt combinate cu puțină miere pot ajuta la echilibrarea glicemiei și la hidratarea organismului. Un smoothie de banane este soluția perfectă pentru a vindeca mahmureala. Funcționează aproape imediat, este ușor de preparat și foarte sănătos. Puteți adăuga puțină miere pentru a o îndulci sau o puteți combina cu fructe, cereale și legume pentru a o face mai hrănitoare.
Ulcer
Bananele sunt recomandate celor care suferă de afecțiuni intestinale. Textura sa moale și netedă creează un strat protector în stomac și neutralizează orice aciditate și iritație de care ați putea suferi.
Reduce arsurile la stomac
Bananele au un efect antiacid asupra organismului. Când vă simțiți acru, mâncați o banană pentru o ușurare rapidă, naturală și liniștitoare.
Tratează nervii
Bananele sunt bogate în vitamina B, care este esențială pentru sistemul nervos. Un studiu realizat de Institutul Australian de Psihologie a arătat că cei mai obezi oameni sunt cei cu joburi stresante. Grăsimea se datorează faptului că aceștia caută alimente de confort în încercarea de a scăpa de stres. În raportul lor, cercetătorii au concluzionat că „pentru a evita poftele declanșate de panica de la locul de muncă, este necesar să se controleze nivelul de zahăr din sânge prin administrarea de gustări bogate în carbohidrați la fiecare două ore”. Deci, acum știi! Mâncați o banană la locul de muncă sau în timp ce desfășurați activități stresante.
Anemie
Bananele, fiind bogate în fier (esențial pentru stimularea hemoglobinei din sânge), sunt un ajutor natural în tratamentele pentru anemie.
Picaturi de țânțari
Acest fruct este, de asemenea, o alternativă pentru a reduce umflăturile și iritațiile cauzate de înțepăturile de insecte. Tot ce trebuie să faci este să freci mușcătura cu interiorul unei coji de banană și ești gata de plecare!