este timpul să aruncăm o privire la mijlocul piciorului și la articulația subtalară (STJ). În timpul mișcării, piciorul poate fi un amortizor activ prin activarea mușchilor pentru a diminua impactul cu solul, acest lucru se întâmplă atunci când piciorul se „deblochează” prin pronație. În timpul unei ghemuiri, piciorul face pronație din cauza mișcării cuplate la STJ. Mușchiul tibialis posterior joacă un rol important în decelerarea pronării piciorului și a căderii naviculare. În cazul arcadelor plate, piciorul este deja pronat. Dacă dorsiflexia posterioară a piciorului este limitată în timpul unei ghemuiri, mijlocul piciorului se poate prona excesiv, prelungind tibialul posterior. Alungirea constantă a unui mușchi îl expune la riscul de tendinopatie și la un dezavantaj biomecanic care duce la slăbiciune. dorsiflexia ar putea fi limitată din cauza flexorilor plantari care sunt încordați sau a capsulei articulare care limitează mișcarea. Pronația crescută la nivelul piciorului poate modifica mecanica piciorului și poate duce chiar la creșterea rotației interne în susul lanțului cinetic! Iată o demonstrație video a modelului de mișcare menționat mai sus, urmată de un exercițiu corectiv pentru întărirea post tibialului în mod corect. descrisă de Kulig et al 2009 (managementul nechirurgical al disfuncției tendonului post tibial) efectuarea de exerciții excentrice pentru tibialis posterior poate fi benefică pentru persoanele care se confruntă cu tendinopatie în stadiu incipient. Asigurați-vă că vă folosiți mâna pentru a plasa piciorul în flexie plantară și inversiune – „îndreptați piciorul în jos și înăuntru”
Biblioteca de exerciții
.