Nie zawsze można czekać na kawalerię, gdy trzeba przenieść kogoś, kto jest w tarapatach. Niezależnie od tego, czy jest to kobieta przywiązana do torów kolejowych, czy kumpel, który wypił o jeden kufel za dużo podczas happy hour, wiedza o tym, jak prawidłowo wykonać chwyt strażacki, pozwoli ci odegrać rolę bohatera. Dlatego poprosiliśmy emerytowanego strażaka i obecnego kulturystę IFBB Steve’a Kuclo, aby przeprowadził nas przez etapy wykonywania tego przydatnego i potencjalnie ratującego życie wyczynu siłowego.ZOBACZ TAKŻE: 6 Full-Body Dumbbell Moves For Maximum Muscle Gains „Skup się na technice”, Kuclo, który walczył z pożarami w Dallas, TX, przez 10 lat, namawia. „Ktoś, kto waży 150 funtów, może czuć się jak 500, gdy są na zimno. Jeśli próbujesz podnieść kogoś, kto nie jest znokautowany, pracuj z nimi, aby ukończyć podnoszenie w jednym płynnym ruchu. „Chcesz podnieść za pomocą nóg i bioder – nie pleców”, dodaje Kuclo. „Pomyśl o tym jak o deadlift lub squat, gdzie chcesz zaangażować dolną część ciała, aby uniknąć obrażeń. „ZOBACZ TAKŻE: The Step-By-Step Guide To Kick Down A Door
Mięśnie zaangażowane:
Lats Deltoids Pecs TricepsGlutesQuadsHamstringsCalvesSEE ALSO: Przewodnik krok po kroku jak ściąć drzewo
.