Fastpitch Softball Pitching Tips voor Beginners

Als ouder of coach van een nieuwe fastpitch softbal pitcher, kan je pitching tips voor een beginner verwarrend vinden.

Om de zaken eenvoudig te houden, dacht ik de meest elementaire informatie te geven die u nodig hebt om uw nieuwe pitcher slag te laten gooien.

GeRELATEERD: 7 Keys to Fastpitch Softball Pitching Success

Grip

De eerste pitch om te leren is de fastball. Er zijn twee types: een vier-naad fastball en een twee-naad fastball, genoemd naar het aantal naden dat je ziet als de bal naar je toe draait.

De vier-naad zal je snelste, meest consistente worp zijn en de enige fastball waar je je als beginner zorgen over moet maken, totdat je 60 procent van de tijd strikes kunt gooien.

De twee-naad zal wat beweging hebben met weinig of geen snelheidsvariatie ten opzichte van de vier-naad. De gebruikte greep en de richting van de beweging zullen variëren van pitcher tot pitcher, afhankelijk van snelheid, handgrootte en snelheid van de spin. De twee-naad is normaal geen “go-to” worp zoals de vier-naad, maar het zal een goede tweede slag of strikeout worp zijn. Blijf bij de vier-seam als je een strike nodig hebt.

Afgebeeld hieronder is de vier-seam fastball grip. Er zijn vier “C’s” op de bal-twee naar voren en twee naar achteren. Zoek er één en plaats je vingers op het bovenste deel met de opening naar de zijkant. Strek je duim naar achteren zodat hij op één lijn ligt met je middelvinger. Uw pink kan opzij liggen of lichtjes rusten, maar de bal niet echt vastgrijpen. Plaats de kussentjes van uw vingers op de naad voor een stevige grip. Krul je vingers lichtjes zodat ze de bal niet volledig aanraken. De “krul” is een belangrijke factor bij het genereren van spin op de bal.

GERELATEERD: 5 Things Every Softball Pitcher Should Know

Three-Finger Placement

Thumb Placement

Finger Curl

Stance

Voetplaatsing op de heuvel houdt een pitcher in balans en in controle van haar beweging. Je voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar staan, een beetje gespreid, met de voorste voet aan de kant van de werparm. Als je een beginner bent, is je beste kans om een strike te gooien, als je je voorste voet in het midden van het rubber plaatst, met je hiel in contact met het rubber. Je tenen aan de handschoenzijde moeten in contact zijn met het rubber, maar er niet overheen steken.

De foto’s hieronder illustreren illegale voetplaatsingen, voetplaatsingen die zullen leiden tot evenwichtsproblemen, en vervolgens de juiste legale voetplaatsing. Alle afbeeldingen zijn voor rechtshandige werpers. Omdat verschillende competities en divisies verschillende regels hebben voor legale voetplaatsing, gebruik ik NCAA pitching regels om elke divisie te behandelen.

Illegaal – Voet overschrijdt rand van rubber

Illegaal – Voorste voet niet in contact met voorzijde van rubber

Illegaal – Achterste voet niet in contact met rubber (legaal in sommige competities)

Legaal

De juiste plaatsing van de fastpitchvoet

Power Line en paslengte

De power line begint in het midden van de heuvel en eindigt op het punt van de thuisplaat. Je been moet altijd landen op de power line met de teen in een hoek van 45- tot 90-graden ten opzichte van de power line. Voor beginners is het doel 90 graden met de hoop dat de teen ergens tussen 90 en 45 landt, omdat het 45-graden concept soms moeilijk is.

De doelstellingen hier zijn werprichting pitcher balans. Waar je stapt is typisch waar je gooit, en je moet altijd in de richting van het doel stappen. Balans is gerelateerd aan lichaamscontrole. Wanneer een pitcher uit balans raakt, nemen haar hersenen het over van haar lichaam en probeert ze overeind te blijven door haar armen te gebruiken om lichaamshelling te compenseren. Wanneer dit gebeurt, verliest de pitcher tijdelijk de controle over haar armen, waardoor het gooien van strikes bijna onmogelijk wordt.

Hieronder staan voorbeelden van een pitcher die start en landt op een power line, en een paar voorbeelden van het niet stappen op de power line, wat balansproblemen kan veroorzaken. Let op in de vierde foto, ze stapt naar haar uiterst links en landt buiten de pitching lane (breedte van het rubber). Dit is illegaal voor NCAA pitchers.

Staplengte moet zo ver zijn als je lang bent. Loop van hiel tot teen en probeer te landen tussen je vijfde en zesde stap. Als je niet lang genoeg stapt, probeer dan harder te trappen met je pasbeen.

GERELATEERD: How to Manage a Softball Pitch Count

Startpositie

Landing op de power line – teen in een hoek van 45-hoek van 45 graden

Stappen over power line

Stappen buiten pitching lane

X positie en arm positie

De X positie heeft vele namen: powerpositie, K-positie, 12-uurspositie. Welke naam je ook kiest, dit is de stakingspositie, want als je eenmaal in deze positie in je beweging komt, zijn stoten makkelijk. Vanaf je voeten omhoog, land je op je powerlijn met je teen gericht tussen 90 en 45 graden. Handschoen hand en schouders zijn ook op de top van de power line. De palm van je werphand is van je lichaam weg gericht, de arm cirkel is bovenop je tenen, en je arm is lang maar niet op slot. Je hebt een merkbare buiging in je arm, en je lichaam is rechtop met je hoofd naar het doel gericht. De foto’s hieronder tonen een pitcher in haar X-positie en tonen ook haar armcirkel lichtjes voor haar lichaam in lijn met haar tenen.

X-positie

Bal bovenop de tenen

Arm whip en loslaatpunt

De lichte buiging in de elleboog in de X-positie is het beginpunt van de arm whip. De arm zweep is eenvoudigweg de bovenhandse werpbeweging:

• Start met uw arm ontspannen.
• Uitreiken in de richting van het doel.
• Volledig uitstrekken bij het loslaten.
• Relax door de finish.

Het loslaatpunt is de plaats waar u de bal loslaat om een slag te gooien. Je arm zweep vergroot je releasepunt bereik en geeft je meer tijd om de bal los te laten en een strike te gooien. De beste manier om de arm zweep te voelen is vanuit de X positie. Trek vanuit de elleboog naar beneden en duw je hand in de richting van het doel, reik naar het doel en ontspan je arm volledig bij het loslaten. De foto’s hieronder tonen een overdreven arm whip.

Spin

Het laatste deel van de worp is de release, wat een eenvoudige vingerrol is die zorgt voor balrotatie. De beste manier om de spin te oefenen is om de bal omhoog te gooien en spin te creëren met je vingertoppen. Dit is een zeer lichte en gemakkelijke beweging die, wanneer goed uitgevoerd, een drop beweging zal creëren op alle worpen.

Finish

Er zijn twee manieren om te finishen: zijwaarts blijven of draaien om de catcher aan te kijken. Ik heb geleerd en succes gevonden in beide, maar ik leer meestal een zijwaartse afwerking-geen rotatie op het pasbeen, de knieën samengeknepen, en de armen eindigen in een schaarbeweging (tegengestelde richtingen, maar beide langs de krachtlijn). Deze techniek is moeilijker te leren, maar maakt het gemakkelijker om recht te gooien.

Finishing met het gezicht naar het doel vereist een draai op het pasbeen en de armen eindigen in een helikopter beweging. Deze afwerking kan gemakkelijker te leren zijn dan de zijwaartse afwerking, maar het maakt het moeilijker om stoten te controleren. Welke manier je ook besluit te finishen, je moet twee dingen doen: elke keer op dezelfde manier finishen en de werpbeweging afmaken voordat de vanger de bal vangt.

Practice

Spins. Gooi de bal naar jezelf, ongeveer 2 voet, met de nadruk op het verhogen van de spin. Doe minimaal 500 per week.

Power line/Stride/X Position. Oefen het stappen en landen op de power line en het stoppen in de X-positie. Dit kunt u het beste doen op een plank van 2 meter lang en 2,5 cm breed om het evenwicht te bevorderen. Doe 300 – 500 per week.

Arm Cirkel/Niet Benen. Begin met uw voeten in de X-positie op de krachtlijn. Oefen de arm cirkel en het houden van de bal over je tenen. Vergeet niet om de bal naar het doel te draaien. Stap of leun niet totdat er een merkbare verbetering in controle is. Met hoge herhalingen en lage intensiteit, is deze oefening de sleutel tot het leren gooien van strikes.

Volledige beweging. De beste manier om te leren is door te doen. Oefen de volledige beweging zo vaak mogelijk, maar forceer de beweging niet als je er niet klaar voor bent. Het kan leiden tot slechte mechanica en mogelijke blessures later. Om vooruitgang te boeken maar de kans op het ontwikkelen van een slechte mechaniek te beperken, begin je elke oefening met 10 ballen. Laat de werper gooien, maar als de worp niet te vangen is, ga er dan niet achteraan – pak gewoon de volgende bal. Gooi tot je ballen op zijn en wees dan klaar voor de dag. Tel het totaal aantal worpen en probeer elke dag te verbeteren. Over-oefenen met slechte mechanica kan averechts werken. Doe dit minimaal drie keer per week totdat je totale aantal worpen ongeveer 50 bedraagt.

GERELATEERD: Why High School Softball Pitchers Don’t Throw Fastballs

Photo Credit: Getty Images // Thinkstock