Je kunt niet altijd op de cavalerie wachten als je iemand die in moeilijkheden verkeert, moet verplaatsen. Of het nu gaat om een meisje dat aan de rails is vastgebonden of een vriend die tijdens het happy hour te veel pinten heeft gedronken, als je weet hoe je de brandweerwagen moet uitvoeren, ben je in de positie om de held uit te hangen. Daarom vroegen we gepensioneerd brandweerman en huidig IFBB pro bodybuilder Steve Kuclo om ons te helpen bij het uitvoeren van deze nuttige, en mogelijk levensreddende, krachttoer.ZIE OOK: 6 Full-Body Dumbbell Moves For Maximum Muscle Gains “Focus op de techniek,” dringt Kuclo, die 10 jaar lang de branden in Dallas, TX, bestreed, aan. “Iemand die 150 pond weegt kan zich 500 voelen als hij buiten westen is. Als je iemand probeert op te tillen die nog niet knock-out is, werk dan met hem samen om de lift in één vloeiende beweging af te maken. “Je moet tillen met je benen en heupen, niet met je rug,” voegt Kuclo toe. “Zie het als een deadlift of een squat, waarbij je je onderlichaam wilt inzetten om blessures te voorkomen. “ZIE OOK: The Step-By-Step Guide To Kick Down A Door
Muscles engaged:
Lats Deltoids Pecs TricepsGlutesQuadsHamstringsCalvesSEEE ALSO: De stap-voor-stap handleiding om een boom om te hakken