Centinaia di anni fa, prima che la vitamina C fosse conosciuta dalla scienza, i marinai si ammalavano del temuto “scorbuto”. Senza agrumi freschi e verdure per fornire questo nutriente vitale, soffrivano di debolezza, esaurimento, malattie gengivali, ulcere della pelle e persino la morte.
Avevano anche la forfora? È possibile!
La vitamina C è un nutriente essenziale per gli esseri umani. Se non ne prendi abbastanza nella tua dieta (attraverso frutta e verdura fresca o attraverso l’integrazione di vitamine), puoi incorrere in una serie di complicazioni per la salute. Esploriamo come il tuo corpo usa la vitamina C e perché è così importante per la salute del cuoio capelluto e dei capelli.
Un nutriente essenziale per la pelle & del corpo
La vitamina C è fondamentale per la capacità del corpo di riparare i danni, anche attraverso la produzione di collagene – una proteina che costituisce gran parte del nostro tessuto connettivo e fornisce alla nostra pelle la sua elasticità e struttura.
Oggi, la maggior parte degli americani sta assumendo la dose giornaliera raccomandata di vitamina C. Forse ne prendi una dose extra come parte di un integratore o multivitaminico durante la stagione fredda per evitare il raffreddore e aumentare la tua salute generale e il benessere.
O forse ti sei imbattuto in prodotti per la cura della pelle specializzati e carichi di vitamina C, specialmente sieri per il viso. Applicata direttamente sulla pelle, la vitamina C è famosa per la sua capacità di illuminare le aree ruvide, spente o scolorite e per i suoi effetti anti-età. Aiuta a rimpolpare la pelle e a ridurre le linee sottili (di nuovo, grazie alla sua promozione della produzione di collagene).
Hai probabilmente anche sentito parlare dei poteri della vitamina C come antiossidante, che può aiutare a prevenire i danni cellulari nella pelle e in tutto il corpo. La potenza della vitamina C come antiossidante è anche responsabile dei suoi poteri immunitari e di alcuni dei suoi effetti anti-età nella cura della pelle.
Dati tutti questi potenti benefici della vitamina C per il benessere generale e la salute della pelle, non dovrebbe essere troppo sorprendente che possa aiutare anche il cuoio capelluto. Ma come funziona esattamente? E qual è il modo migliore per ottenere i benefici di questa vitamina?
Più su questo in un momento – ma prima, chiariamo cos’è la forfora e cosa la causa.
Salute della cute 101
Piccole scaglie bianche. Se stai sperimentando la forfora, la conosci e probabilmente non ti piace. Quei fiocchi, e il prurito che ne deriva, sono dovuti all’irritazione del tuo cuoio capelluto. Non è una seria minaccia per la salute, ma può causare un sacco di disagio.
Ma poche persone conoscono le cause della forfora. Questo può essere perché la forfora è un po’ tabù come argomento di conversazione, anche se si ritiene che oltre la metà della popolazione ne soffra. Si scopre che ci sono molte ragioni per cui il tuo cuoio capelluto potrebbe irritarsi, e tutte portano allo stesso risultato: prurito e desquamazione della pelle. Ecco alcuni di questi fattori di rischio:
Dieta
I ricercatori pensano che le diete carenti di alcuni nutrienti potrebbero rendere la forfora più probabile. Questi possono includere la vitamina C, così come lo zinco, gli acidi grassi omega 3, le vitamine del gruppo B e altri. Alcuni scienziati ritengono che le diete che sono note per causare infiammazione – come quelle ad alto contenuto di zucchero, grassi malsani, alimenti trasformati e allergeni – sono suscettibili di esacerbare i sintomi della forfora, anche.
Clima &qualità dell’aria
I livelli di umidità, l’inquinamento atmosferico e l’esposizione al sole possono giocare un ruolo nella salute della pelle, causando un tipo di danno a livello cellulare chiamato stress ossidativo, nonché segni visibili di invecchiamento. La forfora tende a peggiorare per molte persone nella stagione fredda, nei climi secchi e nelle aree inquinate.
Genetica
I tuoi geni possono giocare un ruolo nella tua predisposizione ai sintomi della forfora. Le condizioni della pelle, le allergie o la sensibilità generale della pelle possono essere tutte genetiche.
Livello di stress
Lo stress è sempre più riconosciuto per il pedaggio che può prendere sulla nostra salute fisica. Per alcuni, lo stress può causare mal di stomaco e problemi digestivi. Altri digrignano i denti di notte o hanno problemi di acne. E alcuni vedono peggiorare i sintomi della forfora.
Ci sono molte ragioni per investire in una regolare cura di sé per gestire lo stress – che si tratti di tempo nella natura, meditazione di consapevolezza o esercizio fisico – i cui benefici possono migliorare la tua salute fisica generale, compresa la capacità di combattere la forfora.
Microbi
Il “microbioma” dell’intestino è diventato un argomento di tendenza nella salute e nel benessere. Potresti aver sentito discussioni su come la flora naturale nel tuo tratto intestinale può avere un impatto su tutto, dal tuo sistema immunitario al tuo umore.
La verità è che miliardi di minuscoli microrganismi svolgono ruoli cruciali in ogni parte del nostro corpo – compresa la nostra pelle. La Malassezia è un genere di fungo che si trova naturalmente sulla pelle umana. Si pensa che una crescita eccessiva di Malassezia abbia un ruolo nella forfora.
Età
I livelli ormonali sono un altro fattore probabile nella forfora, che potrebbe aiutare a spiegare perché il rischio di forfora varia a seconda dell’età. Per alcuni, i sintomi spesso iniziano durante la pubertà e diventano meno gravi nel tempo.
Condizioni della pelle sottostanti
Psoriasi, eczema e dermatite possono tutti causare o contribuire alla desquamazione. Se hai sintomi che vanno oltre il prurito e la desquamazione del cuoio capelluto, è intelligente vedere il tuo medico o dermatologo per affrontare i tuoi problemi di salute. Ma sappi anche che è sicuramente possibile avere la forfora senza avere nessuna di queste condizioni della pelle.