Top 5 Common Nutrient Deficiencies in Kids (and Adults)

Per adulti e bambini, dieta e alimentazione dovrebbero essere una priorità assoluta. Dare la priorità a questi aspetti vi aiuterà a ottenere uno stile di vita più sano (e ad avere l’energia di cui avete bisogno in questo nostro mondo frenetico). Tu sei veramente ciò che mangi! Non solo voi, genitori, dovreste pensare al vostro stile di vita nutrizionale, ma quando si tratta dei vostri figli, è fondamentale assicurarsi che ricevano i nutrienti di cui hanno bisogno mentre stanno crescendo e sviluppandosi.

Le carenze di nutrienti sono comuni, ma con la giusta attenzione, è possibile regolare la dieta o aggiungere integratori per assicurarsi di tenere conto di una perdita.

Cos’è una carenza di nutrienti? È abbastanza auto esplicativo, ma è tecnicamente definito come la mancanza di nutrienti nel corpo umano che non vengono assorbiti o consumati abbastanza per soddisfare le vostre esigenze quotidiane. Molti cibi gustosi hanno alcuni dei nutrienti di cui i bambini hanno bisogno, ma non abbastanza. Alcuni integratori possono aiutare. Ed è per questo che è molto importante insegnare loro a mangiare qualsiasi cosa, compresi i broccoli, per evitare i seguenti problemi.

Top 5 Carenze Comuni di Nutrienti

• Carenza di Ferro

Questo è un minerale essenziale che fornisce ossigeno alle cellule del sangue. Questa è una delle carenze più comuni che colpisce il 25% e più della popolazione. Anemia, stanchezza, un sistema immunitario debole e una funzione cerebrale compromessa possono essere il risultato di una carenza di ferro. Fonti comuni di ferro si trovano nella carne rossa, nella carne d’organo, nei crostacei e nelle sardine in scatola. Altre fonti per vegetariani e vegani includono fagioli, semi e verdure scure. Chiedi al tuo naturopata come aggiungere ferro alla tua dieta. Ricorda che troppo ferro può anche essere pericoloso.

• Carenza di iodio

È importante per la normale funzione della tiroide e la produzione di ormoni tiroidei. Regola il tasso di metabolismo, la crescita, lo sviluppo del cervello e il mantenimento delle ossa. Questo colpisce quasi un terzo della popolazione mondiale. La carenza può causare anomalie di sviluppo. I sintomi includono una ghiandola tiroidea ingrossata chiamata gozzo, mancanza di respiro, aumento della frequenza cardiaca e aumento di peso. Alcune fonti di iodio sono alghe, uova, pesce e latticini.

• Carenza di vitamina D

La vitamina D è una vitamina liposolubile che funziona come un ormone steroideo nel corpo. Quando la pelle è esposta al sole, la vitamina D viene prodotta dal colesterolo nella pelle. Le persone che vivono lontano dall’equatore hanno maggiori probabilità di avere questa carenza. I numeri aumentano anche per le persone anziane e quelle con la pelle più scura. Per i bambini, le carenze di vitamina D possono causare ritardi nella crescita e ossa morbide. Le migliori fonti alimentari per la vitamina D sono l’olio di fegato di merluzzo, il pesce grasso, i tuorli d’uovo e, naturalmente, l’esposizione al sole. Le gocce di vitamina D sono anche raccomandate per neonati e bambini.

• Carenza di vitamina B12

Conosciuta anche come cobalamina, è una vitamina solubile in acqua. La vitamina B12 è essenziale per le formazioni del cervello, il sangue e il funzionamento del sistema nervoso. Può essere ottenuta dal cibo e dagli integratori, e ogni cellula ha bisogno di questa vitamina. L’assorbimento di questa vitamina diminuisce con l’età. Le fonti della vitamina includono crostacei, carne, uova e latticini. Non ci sono molte opzioni vegane o vegetariane nel cibo quando si tratta di vitamina B12, ma gli integratori possono fare il trucco in questo caso.

• Carenza di calcio

Il calcio è così importante per il mantenimento delle ossa e dei denti, soprattutto quando i bambini crescono. Supporta soprattutto la funzione del cuore, dei muscoli e del sistema nervoso. Quando il corpo assorbe abbastanza calcio nel sangue, il resto va nelle ossa. Quando le persone sono carenti di calcio, il sintomo più comune è l’osteoporosi (ossa fragili e molli). Assicurati di consumare pesce disossato, latticini e verdure verde scuro.

Ci sono tante altre vitamine di cui il nostro corpo ha bisogno, come la vitamina A, il magnesio e lo zinco. Avere un corpo sano vi aiuterà a diventare più felici e più forti. Ricordate, la più grande ricchezza è la salute.

Fatti controllare il prima possibile e inizia a prendere quei nutrienti che mancano al tuo corpo. E, il tuo corpo è unico. Parla con un medico pediatra di medicina naturopatica per la salute del tuo bambino per ottenere raccomandazioni specializzate su integratori e nutrizione.