Stile di vita olistico e abitudini dietetiche che puoi iniziare ora

Un approccio olistico alla dieta (le tue scelte alimentari) è fondamentale per affrontare quasi tutti i problemi di salute, dall’inversione dell’infiammazione cronica, alla guarigione degli stati di malattia cronica, che si tratti di una malattia autoimmune o di squilibri chimici del cervello. Una dieta olistica è un approccio naturale utilizzato per sviluppare diete specifiche per il cliente per ripristinare il corpo dalla malattia e creare una solida base a lungo termine per una vita di buona salute emotiva e fisica.

Congratulazioni per aver fatto il primo passo verso una persona più sana con la dieta olistica! Agendo stai creando energia positiva per manifestare un movimento che cambierà la tua salute e la tua vita! Per creare un cambiamento duraturo e a lungo termine per uno stile di vita più sano, è necessario un impegno consapevole. Se siete mentalmente a bordo per il cambiamento, i vostri sforzi saranno gratificanti. Questo non significa che sarete perfetti, ma l’azione imperfetta è esattamente ciò che vi serve per iniziare! Non permettere a te stesso di essere sopraffatto o un po’ frustrato dalla pletora di informazioni provenienti dai media, dalle riviste e dalla comunità medica riguardo a ciò che è buono o cattivo per te. Molto probabilmente avete già visto che quasi ogni giorno c’è un nuovo studio di ricerca che mostra risultati contraddittori rispetto a ciò che sapevate e di cui vi fidavate il giorno prima. Ma con la guida di un buon team di salute olistica, avrai degli esperti che ti mostreranno cosa funziona per te. Il nostro team di esperti affronta tutti i fattori inclusi in una dieta olistica come la mentalità, la nutrizione, la genetica, lo stile di vita e la tua biochimica e potrebbe essere proprio quello che stai cercando!

Avere il giusto team di coach esperti che lavorano fianco a fianco con te può fornirti tutti gli strumenti necessari per il successo. Come partecipante attivo nel tuo stile di vita e nella tua salute, imparerai a navigare nelle tue scelte di salute e di stile di vita, imparerai a fidarti del tuo istinto, ad ascoltare il tuo corpo e a diventare più consapevole di come ti senti mentre impari le soluzioni dal tuo team di esperti allenatori.

Se vivi negli Stati Uniti sei molto probabilmente consapevole della tendenza ad abbandonare i farmaci. Con la nostra nazione industrializzata classificata come la nazione più ‘malata’ del mondo, molti stanno cercando alternative più sicure e più sane e stanno scoprendo che l’approccio olistico o funzionale alla medicina, dove le cause sottostanti sono identificate e affrontate, stanno ottenendo risultati molto migliori nel guarire effettivamente le malattie croniche delle persone. Mentre l’industria farmaceutica sta spingendo più che mai a spingere una nuova compressa o pozione che promette risultati “troppo belli per essere reali”, la realtà è che spesso gli individui finiscono per stare ancora peggio e non migliorano.

Il nostro modello medico fallimentare che è veloce ad etichettare i sintomi come sindromi, condizioni o malattie, senza mai affrontare o cercare le cause alla radice, sta vivendo una rottura nel settore in un momento in cui il nostro paese è il più malato che sia mai stato, e in un momento in cui il cambiamento e nuove soluzioni fuori dagli schemi sono benvenuti. Comprensibilmente, istruzioni chiare e il percorso per ottenere la salute di apparire molte volte manipolato al meglio. Colpa dell’avidità aziendale, colpa dei media – tuttavia, alla fine, essere sani è una decisione individuale che è meglio affrontare fuori dagli schemi dell’attuale e fallimentare modello medico.

Credeteci o no, gli alimenti che consumiamo hanno implicazioni ENORMI sulla nostra salute e sulla nostra capacità di guarire. Se hai provato tutto il resto e stai guardando fuori dagli schemi, fare alcune semplici modifiche ai tuoi alimenti può cambiare la vita. Ci possono benissimo essere altri fattori che devono essere affrontati e che ti stanno facendo ammalare, ma la guarigione e la salute iniziano con quello che metti nel tuo corpo. Di seguito ci sono alcune abitudini alimentari olistiche universalmente accettate che sono un fondamento per iniziare qualsiasi viaggio di guarigione o di salute e possono servire come trampolino di lancio per un più sano e vibrante voi!

Tenete facile per dare il via alle vostre nuove abitudini alimentari olistiche!

Se state appena iniziando a creare abitudini sane come parte del vostro viaggio di salute, tenete a mente che la salute è una maratona per tutta la vita, non una corsa! Non puoi semplicemente girare un interruttore per essere sano e poi tornare alle vecchie cattive abitudini. Ma potete essere più sani di prima, mentalmente, emotivamente, fisicamente, spiritualmente ed energeticamente. Non preoccupatevi se ricadete in qualche cattiva tendenza e scivolate. Tutti hanno un minuto di debolezza di tanto in tanto o “cadono dal carro”, ma è ciò che fate abitualmente nel tempo che avrà un impatto sulla vostra salute generale e sul vostro benessere. Festeggia le tue piccole vittorie e rimani positivo! Le vostre idee ed energie positive caricheranno, motiveranno, guariranno e manifesteranno i vostri obiettivi in ogni aspetto della vostra vita. La mentalità è un fattore enorme nella guarigione e nel mantenimento della salute. Quindi inizia un diario della gratitudine e scrivi le tue vittorie ogni giorno, non importa quanto piccole pensi che siano!

10 Abitudini di dieta olistica sana che puoi iniziare ora:

1. Niente fast food:

I migliori professionisti funzionali e olistici del mondo non possono sottolinearlo abbastanza! I fast food alterano chimicamente i loro cibi per includere molti ingredienti infiammatori e tossici. Le proteine animali, per esempio, sono piene di sostanze chimiche ricche di ormoni che contengono anche nitrati, pesticidi, conservanti e molto sodio. Se mangi nei fast food, c’è una buona probabilità che il tuo cervello sia dipendente da grassi trans, sodio, glutine e zucchero – tutti elementi che causano infiammazioni neurologiche e alterano la chimica del tuo cervello. Ricorda che andrai in astinenza e ti sentirai peggio prima di sentirti meglio. Se vuoi andare al ristorante, scegli quelli più sani.

2. Aumenta l’assunzione di acqua e assicurati che l’acqua sia purificata:

Si stima che più del 75% degli individui siano cronicamente disidratati – supponi di essere uno di loro. La disidratazione può causare affaticamento cronico, tossicità del mal di testa, problemi digestivi, invecchiamento precoce, carico tossico e aumento dell’infiammazione del corpo e del cervello. Molti di questi sintomi vanno poi a comportare rischi più seri per la salute. L’assunzione appropriata di acqua è un’importante abitudine della dieta olistica. Ogni cellula del corpo ha bisogno di essere adeguatamente idratata per funzionare correttamente e scaricare le tossine. Se si vive in un ambiente caldo, si beve caffeina o si consuma alcol, si può richiedere molta più idratazione. Assicurati che la tua acqua sia purificata!

3. Elimina tutte le bibite (dietetiche e normali):

Questa può essere una vera sfida se sei un appassionato bevitore di soda. Anche le bibite “più sane” fatte con zucchero di canna naturale sono piene di zucchero, e l’assunzione di zucchero (naturale o no) è una delle principali cause di malattie degenerative, problemi di peso, degenerazione del cervello e diabete di tipo 2. Le bibite senza zucchero o dietetiche non sono migliori e in molti casi peggiori, perché sono piene di dolcificanti artificiali che causano il cancro. E se questo non fosse abbastanza, le bibite ti disidratano anche. Le bibite regolari e dietetiche sono SUPER TOSSICHE per il corpo e il cervello e se tu capissi cosa succede alla biochimica del corpo ogni volta che le consumi correresti nella direzione opposta! Fidatevi di me quando vi dico che se state bevendo bibite avete bisogno di dare un calcio all’abitudine ORA e per sempre! La dieta olistica non permette nessun tipo di soda. Trova qualcos’altro per placare la tua sete. Alcuni suggerimenti sono limonata fresca spremuta addolcita con Stevia o tè freddo naturale, acqua minerale o acqua di cocco, o anche acque infuse di frutta e di erbe che puoi fare a casa. Ci sono anche alcune “bibite” che si trovano nei negozi di alimenti biologici e online che sono dolcificate con Stevia (un dolcificante naturale derivato dalle piante) e senza calorie e non includono ingredienti derivati artificialmente.

4. Inizia a consumare cibi che consistono in proteine pulite/biologiche, grassi sani, verdure e frutta:

Acquista prima dai mercati regionali degli agricoltori quando possibile. Sostieni i tuoi agricoltori biologici locali e impara a mangiare ciò che è stagionale nella tua zona. Non essere timido nel chiedere un tour ai tuoi agricoltori locali! Saranno felici di mostrarti da dove viene il tuo cibo! Meno il vostro cibo viaggia prima di finire nel vostro piatto, maggiori saranno le sostanze nutritive che produrrà e allo stesso tempo avrà una minore impronta di carbonio per l’ambiente. Inoltre sareste stupiti da quanto più sapore hanno i prodotti coltivati naturalmente senza pesticidi nei mercati contadini rispetto alla vostra catena di negozi alimentari. Ecco una buona guida per aiutarvi a capire quali frutti e verdure sono i più contaminati quando non sono biologici -> EWG’s Clean 15 and Dirty Dozen.

5. Controlla le etichette degli alimenti ed elimina gli ingredienti nocivi:

Come regola generale, impara a fare la spesa sul perimetro esterno del negozio di alimentari e stai fuori dalle corsie. Quando ti avventuri nelle corsie, magari per una spezia, delle patatine salutari o del riso selvatico, per esempio, assicurati di LEGGERE le etichette! Se non riesci a pronunciare l’ingrediente, non mangiarlo. Eliminate tutti gli alimenti che includono conservanti artificiali, aromi e coloranti artificiali, oli idrogenati o parzialmente idrogenati, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, sciroppo di mais (HFCS), Aspartame aka NutraSweet e grassi trans. La migliore strategia è quella di smettere di mangiare cibi confezionati e cominciare a imparare a mangiare cibi organici, freschi e interi. Questo eliminerà gli ingredienti tossici che si trovano nelle diete a base di cibo trasformato, il che aiuterà a pulire il vostro corpo naturalmente dalle tossine. Mangiare pulito, allo stesso modo, aumenta la vostra vibrazione energetica. Vibrazione energetica non è un termine hippy! Il corpo è un organismo sia chimico che elettrico. Quando mangiate i cibi sbagliati, non solo state cambiando la chimica del vostro corpo in modo negativo, ma state anche cambiando e abbassando la vostra frequenza elettrica. Due buoni esempi di questo sono la conduzione nervosa da chimica a elettrica nei nervi del corpo e nei muscoli. Gli alimenti dovrebbero essere nella loro forma di “cibo intero” come la natura li vuole. Ricordate, una buona regola empirica è che se non si può pronunciare, non mangiatelo. Gli alimenti freschi interi e minimamente lavorati sono ciò che manca nella Dieta Americana Standard (SAD) e la ragione per cui la popolazione americana è in gran parte obesa e malata.

6. Spegni la tua televisione:

Muovi il tuo corpo! La mancanza di attività fisica è un altro ENORME problema che contribuisce alla nostra alta incidenza di malattie croniche. Fai qualcosa che ti piace ogni giorno per almeno trenta minuti. Vai a fare una passeggiata, passeggia con i tuoi cani, fai una lezione di yoga, gioca a tennis, ecc. Qualunque cosa scegliate, fate qualcosa che vi incoraggi a muovere il vostro corpo. L’esercizio fisico ti libera dalla routine quotidiana e fa bene al corpo in più modi di quanti tu possa immaginare. Allenarsi aiuta a ridurre lo stress e migliora il tuo stato d’animo e la tua autostima. Rilascia endorfine di “benessere”, ed è abbastanza difficile avere pensieri negativi quando si è su di giri o quando si è all’aperto a godersi qualche bel paesaggio. Fate attenzione a come vi sentite all’istante prima e dopo l’allenamento e alla fine magari aggiungete anche i vostri trenta minuti.

7. Fermate tutti i discorsi negativi su voi stessi:

Questo richiede una pratica cosciente persistente! Non puoi fermare completamente i pensieri sfavorevoli all’inizio e questo richiede tempo, pazienza e impegno – e può richiedere qualche ripatterning del pensiero. I pensieri sfavorevoli possono insinuarsi in base all’abitudine, e questo è normale, quindi non abbatterti se succede. L’autocritica è energia sfavorevole, che non fa bene a voi a livello fisico, psicologico o energetico. Una volta che sei consapevole degli effetti dannosi del lasciare che la tua mente si scateni con pensieri negativi e inizi ad agire per cambiare questo, inizierai a sviluppare una consapevolezza di quanti pensieri negativi hai ogni giorno direttamente imparando ad essere consapevole dei tuoi pensieri! Come li riconoscete, ogni volta che vi colpiscono dei pensieri negativi, rifocalizzate immediatamente la vostra attenzione su qualcosa di positivo. È molto più facile passare a un pensiero positivo che fermarne uno negativo, quindi rivolgi la tua attenzione a ciò che VUOI invece di ciò che non vuoi! Un pensiero positivo porta 10 volte più energia di un pensiero sfavorevole, quindi non scoraggiarti se all’inizio sei troppo sfavorevole. Questo cambierà! E quando succederà, comincerai a notare dei cambiamenti nel tuo stato d’animo, nel tuo corpo fisico e nel tuo ambiente.

8. Prenditi del tempo per stare da solo:

Trovare il tempo per rivedere la giornata e i tuoi pensieri è importante. Inizia tenendo quel diario della gratitudine di cui ho parlato prima, in modo che tu possa prendere l’abitudine di permetterti di scrivere le tue intenzioni, i tuoi obiettivi, le tue vittorie e i tuoi pensieri in modo indipendente su cui riflettere. Scrivere vi insegna anche a diventare consapevoli dei vostri pensieri e vi aiuta ad elaborare i vostri sentimenti che, se lasciati soppressi, diventano sepolti e causano malattie nel corpo. Iniziate con un diario della gratitudine e prendetevi del tempo ogni giorno per riflettere su ciò di cui siete grati e su ciò che sta funzionando nella vostra vita, non importa quanto piccolo possa sembrare, poi scrivete liberamente con qualsiasi cosa vi venga in mente. Tieni traccia delle tue sane abitudini, obiettivi e intenzioni. Scrivi come vuoi che sia la tua salute tra un mese, sei mesi o un anno. Sarai sorpreso di quanto si manifesti dal tuo diario! Posso garantirti che le persone più felici e di successo del mondo (che potresti desiderare di essere come loro) TUTTI hanno implementato i passi di questo blog, incluso un diario della gratitudine!!!

9. Medita e trova l’immobilità:

Anche se è per 5 minuti al giorno! Siediti in silenzio in una posizione comoda e fai qualche respiro profondo, rilassati e lascia che i tuoi pensieri vadano e vengano, non prestando loro attenzione mentre ti concentri sul tuo respiro. I pensieri arriveranno, il che è giusto e NORMALE, basta lasciarli passare. Facile venire, facile andare! Inizia con cinque minuti al giorno e forse diventeranno 10, 15, e poi 20 o 30! La maggior parte degli studi mostra che la meditazione per soli 20 minuti al giorno funziona per creare cambiamenti biochimici positivi nel corpo.

10. Respira profondamente!

Purtroppo, l’effetto collaterale della società moderna è una respirazione poco profonda e irregolare. La respirazione è responsabile del lavaggio delle tossine, di un sistema linfatico sano, dell’attivazione del sistema nervoso parasimpatico (il tuo stato di riposo, digestione e rilassamento) e del modo più veloce per spegnere il sistema nervoso simpatico (fuga o lotta). Il nostro PNS (sistema nervoso parasimpatico) è responsabile di avvisare il nostro corpo durante i momenti di stress o di ansia che è tutto a posto per calmarsi e rilassarsi. Prestare attenzione al nostro respiro ha un risultato immediato di rilassamento poiché porta la nostra consapevolezza al momento attuale. Per praticare una respirazione corretta, trova un terapista del respiro yoga o prova una classe di yoga vicino a te per imparare alcune tecniche di respirazione di base. Quando si respira correttamente l’aria dovrebbe fluire dentro e fuori come un’onda. Questo avrà un effetto calmante immediato sul vostro sistema nervoso ed è eccezionale da fare prima di dormire per aiutarvi a rilassarvi. Se avete queste abitudini alimentari olistiche, condurrete sicuramente una vita sana e felice.