Le contrazioni oculari sono una delle sfumature meno conosciute durante la gravidanza, anche se sono abbastanza comuni. Le contrazioni sono il risultato di uno spasmo ripetitivo del muscolo della palpebra, che è incontrollabile.
Anche se la condizione può essere scomoda e irritante, non è grave ed è improbabile che comporti una perdita della vista o altre condizioni di salute. Si raccomanda, tuttavia, di menzionare qualsiasi contrazione regolare dell’occhio a un medico in quanto potrebbe essere un segno di un problema di salute sottostante.
Ci sono diverse cause di spasmi oculari. Le cause comuni di spasmi agli occhi in gravidanza includono:
- Stress
- Mancanza di sonno
- Sindrome dell’occhio secco
- Tensione oculare
- Carenze nutrizionali
- Caffeina
Ragioni e rimedi per le contrazioni degli occhi durante la gravidanza
Stress
Lo stress è la causa più comune delle contrazioni degli occhi in gravidanza. I cambiamenti fisici ed emotivi durante la gravidanza portano molto stress alla madre incinta. La preoccupazione per la propria salute, la salute del bambino, come se la caverà una volta che il bambino sarà arrivato – tutto contribuisce ad aumentare i livelli di stress.
Rimedi
Musica, meditazione, yoga, agopuntura e altre terapie naturali che sono sicure durante la gravidanza e promuovono il rilassamento e la calma sono altamente raccomandate.
I farmaci per alleviare lo stress e l’ansia sono generalmente evitati durante la gravidanza. Tuttavia, se i livelli di stress sono significativi, è fondamentale parlare con un medico o consultare un terapeuta per trovare la soluzione migliore per ridurre lo stress.
Mancanza di sonno
Essere incinta significa generalmente avere difficoltà a trovare una posizione comoda per dormire durante la notte, e sopportare viaggi infiniti al bagno. La mancanza di sonno può portare a stanchezza e spossatezza. Se ci si sente stanchi, allora è più probabile che si verifichino anche le contrazioni degli occhi.
Rimedi
Utilizzare cuscini progettati per fornire ulteriore comfort durante la gravidanza. Cuscini bolster, cuscini noodle e altri cuscini appositamente realizzati offrono supporto a determinate aree del corpo, fornendo un maggiore comfort.
Le attività di rilassamento, come la meditazione e lo yoga, possono aiutare a migliorare il sonno. Una routine notturna, tra cui abbassare le luci, ridurre i livelli di rumore ed evitare attività stimolanti, può anche aiutare.
Evitare cibi e bevande che potrebbero ostacolare il sonno. Assicurati di consultare un medico in caso di estrema mancanza di sonno.
Sindrome dell’occhio secco
Gli occhi secchi derivano da una mancanza di lubrificazione dalle lacrime prodotte dai condotti lacrimali. Quando gli occhi non ricevono abbastanza umidità, come succede leggendo un libro o fissando un computer, gli occhi diventano secchi e hanno uno spasmo. Inoltre, la secchezza degli occhi può essere aumentata dalla disidratazione da nausea e vomito durante la gravidanza.
La gravidanza, di per sé, influenza già la fisiologia delle lacrime che può portare alla condizione di occhio secco. Può essere attribuito all’aumento della reazione immunitaria nelle cellule del dotto lacrimale e alla distruzione diretta delle cellule acinari dell’occhio da parte di prolattina, fattore di crescita trasformante beta-1 e fattore di crescita epidermico (Yenerel & Küçümen, 2015).
Rimedi
La sindrome dell’occhio secco può essere prevenuta bevendo molta acqua (soprattutto se una madre incinta ha nausea e vomito). Massaggiare le palpebre tenendole chiuse può anche incoraggiare la produzione di lacrime negli occhi.
L’acqua sterile e l’acqua di rose pura possono essere combinate in una nebbia naturale per il viso. Versare in un flacone spray e nebulizzare il viso ogni volta che gli occhi si sentono asciutti.
Consultare con un operatore sanitario il miglior collirio da usare per alleviare gli occhi secchi. Le lacrime artificiali possono aiutare a lubrificare gli occhi e mantenerli idratati.
Stress oculare
L’esposizione prolungata a luci forti e schermi di computer (oltre a tablet e smartphone) può causare stress oculare e provocare contrazioni. L’uso eccessivo degli occhi e il riverbero dei dispositivi digitali aumentano gli spasmi.
Le sostanze irritanti nell’aria possono entrare nell’occhio, con conseguente produzione eccessiva di lacrime per lavare via l’irritazione. L’infiammazione o l’arrossamento, che mette ulteriore sforzo sull’occhio, provoca anche gli spasmi.
Rimedi
Limitare il tempo sullo schermo. Se il lavoro al computer non può essere aiutato, almeno prenditi delle pause regolari dallo schermo. Ricordatevi anche di sbattere spesso le palpebre per mantenere gli occhi idratati.
Si raccomanda di visitare un optometrista per verificare la presenza di difetti visivi o di condizioni oculari che possono mettere a dura prova l’occhio. Indossare parasole quando si è all’aperto durante il giorno e mettere un filtro sugli schermi luminosi che potrebbero affaticare l’occhio.
Carenze nutrizionali
Le carenze di minerali, le più importanti delle quali sono magnesio e potassio, possono causare il problema delle contrazioni oculari. Il magnesio aiuta a controllare una serie di reazioni biochimiche del corpo, che includono le contrazioni muscolari. Il potassio, d’altra parte, è necessario per la trasmissione ottimale degli impulsi nervosi.
Rimedi
Le banane sono una buona fonte di potassio e zinco, e possono essere utili nel trattamento delle contrazioni oculari. L’assunzione di vitamine prenatali e una dieta equilibrata assicurano quantità sufficienti di minerali essenziali per le mamme incinte.
6. Caffeina
Bere caffeina con moderazione durante la gravidanza è accettabile. Tuttavia, bere troppo può causare contrazioni agli occhi.
La caffeina è presente nel caffè, nelle bevande energetiche, nella soda, nel tè e nei cioccolatini. È uno stimolante del sistema nervoso che causa spasmi muscolari in tutto il corpo, compresi gli spasmi oculari.
Rimedi
Ridurre l’ingestione di caffeina. Sostituire gradualmente le bevande con caffeina con acqua per evitare i sintomi di astinenza di mal di testa e irritabilità.
Quando consultare immediatamente un medico
I seguenti sono segni di una possibile patologia sottostante alle contrazioni oculari, quindi dovrebbero essere consultati immediatamente da un medico:
- Continuazione degli spasmi oculari per una settimana
- Spasmi oculari che chiudono completamente la palpebra
- Si contraggono anche altre parti del viso
- Caduta della palpebra superiore
- Visione offuscata o fotosensibilità (estrema sensibilità alla luce)
- Spegnimento doloroso degli occhi
- Aumento della frequenza e dell’intensità degli spasmi oculari
- Presenza di febbre
Pensieri finali
Gli spasmi oculari in gravidanza sono più comunemente sporadici e non indicano una patologia grave. Tuttavia, è altamente raccomandato di consultare un medico quando le contrazioni oculari diventano regolari e accompagnate da altri sintomi per individuare qualsiasi condizione medica sottostante.