La verità è che ci sono pro e contro nel bere caffè quando sei malato. In un certo senso, può ostacolare la capacità del tuo corpo di riprendersi. Ma il caffè ha anche alcune proprietà che possono farti alzare e correre, quindi ci sono alcuni fattori diversi da pesare quando stai discutendo se dovresti passare sulla tua abitudine preferita AM.
Per risolvere definitivamente il dilemma caffeina o sciroppo per la tosse, ho consultato la dietista di Nashville Jenny Beth Kroplin, RD, LDN, CLC. Fidatevi di me quando dico che vorrete tenere a mente i suoi pensieri la prossima volta che sentirete il raffreddore in arrivo.
Il caso per saltare il caffè durante una malattia
Cominciamo con le cattive notizie. Sfortunatamente, la caffeina può essere disidratante e, come probabilmente avete sentito, la regola d’oro per superare un virus è idratare, idratare, idratare. “Mentre sei malato, è molto importante rimanere in cima all’idratazione per aiutare il muco sottile del corpo a sostituire i fluidi persi”, spiega Kroplin.
Inoltre, un colpo di caffeina può interrompere il sonno, il che lo rende anche una scelta rischiosa di bevande quando sei malato. Probabilmente sai che ottenere abbastanza riposo è importante per la salute generale, ma è particolarmente cruciale quando non ti senti bene: la ricerca mostra che il tuo sistema immunitario è al suo meglio quando stai facendo abbastanza pisolini, e il caffè può potenzialmente rovinare il tuo sonno.
…E un argomento per caffeinare come al solito
Ma non è tutto buzzkill (letteralmente). Il caffè ha effettivamente alcuni meriti quando si tratta di sentirsi meglio. “Il caffè è una ricca fonte di antiossidanti polifenolici che combattono le malattie”, dice Kroplin. “La ricerca suggerisce che l’attività antiossidante del caffè, in particolare dagli acidi ferulico e caffeico, ha effetti antinfiammatori, antibatterici e antivirali”, dice. “Tutto questo può essere utile al corpo per guarire da una malattia”
Inoltre, i polifenoli del caffè possono essere utili per ridurre l’infiammazione. “Quando possiamo ridurre l’infiammazione nel corpo, può aiutare a impostare la scena per la guarigione e il benessere”, dice Kroplin.
Ma il beneficio più evidente del caffè quando si è malati è – avete indovinato – una spinta di energia. Uno studio ha scoperto che il caffè aiuta a ridurre il “malessere” generale associato al raffreddore. A 46 persone con il raffreddore è stato dato o caffè con caffeina, caffè decaffeinato o succo di frutta. I partecipanti allo studio che hanno bevuto caffè con caffeina hanno riportato un aumento della vigilanza e delle prestazioni che era lo stesso di un gruppo di soggetti non malati. (I partecipanti malati che hanno bevuto caffè decaffeinato hanno anche visto un miglioramento). “La caffeina del caffè può effettivamente aiutare a compensare la sensazione di pigrizia e a migliorare l’umore”, dice Kroplin. E questo è particolarmente vantaggioso se non si può prendere un giorno di malattia dal lavoro.
Il verdetto
In fondo? Se sei un bevitore abituale di caffè, non c’è bisogno di saltare il tuo solito java – e affrontare tutti i sintomi aggiuntivi che porterebbe – solo perché sei malato. “Se una calda, confortante tazza di caffè suona bene, prendine una”, dice Kroplin.
Si raccomanda di attenersi a meno di due tazze al giorno, e se sei davvero preoccupato, prova a passare al mezzo caffè o al decaffeinato. Per evitare di interrompere il sonno, cerca di non berlo nel tardo pomeriggio, e assicurati di idratarti durante il giorno con altre bevande, anche-Kroplin raccomanda di iniziare la mattina con un grande bicchiere d’acqua pre-caffè, e puoi anche sorseggiare tisane o brodo.
“Con moderazione, insieme ad altre bevande idratanti come l’acqua, il caffè aiuta effettivamente il corpo a guarire sia fisicamente che emotivamente,” dice Kroplin. Perché a volte, una calda tazza di conforto è proprio quello che il medico ha ordinato.
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