Settembre 11, 2019 inSalute mentale, Uncategorized
Se ti ritrovi a pensare costantemente a come le cose potrebbero andare male, cercando ogni possibile minaccia alla tua sicurezza e a quella dei tuoi cari, e incapace di accettare una cosa buona quando ti viene incontro, potresti essere un catastrofista. La catastrofizzazione si riferisce alla tendenza ad aspettarsi sempre che una catastrofe sia dietro l’angolo. È un modello di pensiero comune per coloro che soffrono di ansia e depressione e può prendere un serio tributo alla vostra salute mentale e al vostro benessere. La catastrofizzazione richiede anche una grande quantità di energia mentale e può tenervi lontani dal vostro pieno potenziale, personalmente e professionalmente.
Nonostante le conseguenze mentali ed emotive negative, le persone che catastrofizzano regolarmente di solito si sentono come se l’anticipazione di ogni possibile minaccia sia un uso produttivo dell’energia cognitiva. Si può pensare che immaginando ogni improbabile disastro, si sarà meglio preparati se un qualsiasi dolore o pericolo arriva sulla propria strada. Si può anche pensare che aspettandosi il peggio, non farà così male quando il peggio accadrà davvero. Mentre un po’ di sana cautela è normale e consigliabile nella vita, la catastrofizzazione può impedirvi di correre rischi e di vivere il momento. Oltre a vivere in uno stato di ansia perpetua, aspettarsi sempre che accadano cose terribili può impedirti di costruire relazioni sane, imparare nuove abilità e viaggiare.
Riconoscere uno schema
Il primo passo per porre fine alla catastrofizzazione è riconoscere questo schema di pensiero distruttivo e ammettere che sta facendo più male che bene nella tua vita. Una volta che siete consapevoli del problema, potete iniziare a lavorare su abitudini mentali più sane contrastando ogni pensiero catastrofico con almeno due possibilità positive. Per esempio, quando vi trovate a contemplare tutti i modi in cui una nuova relazione potrebbe finire, contrastate questi pensieri immaginando tutti i modi in cui la relazione potrebbe crescere ed evolvere in modo positivo. Col tempo, puoi riqualificare il tuo cervello per smettere di sprecare così tanta energia nel prepararsi al peggio, e cominciare a vivere con gioia il momento.
La catastrofizzazione è un sintomo comune di ansia e depressione e può aumentare il rischio di abuso di sostanze. Se voi o qualcuno che amate sta lottando con la dipendenza e i problemi di salute mentale, ora è il momento di chiedere aiuto. All’Arbor Behavioral Healthcare, incontrerete professionisti competenti e compassionevoli che comprendono la dipendenza in tutte le sue forme. L’Arbor utilizza un approccio integrativo e olistico per trattare la dipendenza e i problemi di salute mentale. Nessun trattamento è a taglia unica, e all’Arbor avrete un team di esperti pronti a creare il vostro piano di trattamento personalizzato. Offriamo cure per la tua mente, il tuo corpo e il tuo spirito in modo che tu possa guarire dall’interno e guardare avanti verso una vita di sobrietà e benessere. Se sei pronto a fare il primo passo nel tuo recupero, chiamaci al 844-413-2690.