Queste 10 noci ti fanno ingrassare

Mentre le noci sono state associate a un minor rischio di malattie cardiache, le corsie delle noci fornite di diversi sapori e miscele stanno impedendo alla maggior parte delle persone di sgranocchiare mandorle e anacardi semplici. Il problema è che i dadi speciali sono pieni di additivi, zucchero e calorie in eccesso – non quello che vuoi fare se stai cercando di mangiare bene e migliorare la tua salute generale. Anche se sugli scaffali dei supermercati ci sono molti prodotti che fanno allargare la vita, le noci che seguono sono tra i peggiori del lotto. Evitatele a tutti i costi e state lontani dai 75 cibi più malsani del pianeta mentre ci siete.

Per 1 confezione: 190 calorie, 9 g di grassi (2 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 25 g di carboidrati (3 g di fibre, 17 g di zucchero), 4 g di proteine

Oltre al fatto che ogni noce in questo trail mix è ricoperta di olio, zucchero o entrambi, i cluster di yogurt sono racchiusi in oli parzialmente idrogenati, la fonte primaria di grassi trans che bloccano le arterie. A meno che non stiate facendo un’escursione verso l’ufficio di un cardiologo, state lontani da questo trail.

Per 1 porzione (28 g): 170 calorie, 14 g di grassi (2 g di grassi saturi), 160 mg di sodio, 5 g di carboidrati (2 g di fibre, 2 g di zucchero), 7 g di proteine

Queste noci tostate a secco sono condite con sale, zucchero, sciroppo di mais e gelatina, una sostanza derivata da cartilagine animale, pelle, tendini e ossa. Non è quello per cui pensavate di firmare quando avete comprato quel contenitore, vero? Inoltre, un grammo di arachidi semplici è praticamente privo di sodio, mentre queste noci sono tutt’altro. Anche se la quantità di sale per oncia può non sembrare troppo alta, poche persone finiscono per attenersi a una singola porzione, quindi si è inclini ad assumere due o tre volte la quantità elencata sul pannello nutrizionale. Non vorresti che uno spuntino salato fosse il motivo numero 1 per cui non stai perdendo il grasso della pancia.

Per 1 dose (32 g): 160 calorie, 11 g di grassi (3 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 15 g di carboidrati (2 g di fibre, 11 g di zucchero), 4 g di proteine

Nonostante le affermazioni sulla salute dei mix nutrizionali speciali di Planters, sono per lo più carichi di oli vegetali e zucchero – infatti, quest’ultimo è il secondo ingrediente sull’etichetta nutrizionale. Fareste meglio a ottenere la vostra dose giornaliera di antiossidanti che combattono la malattia da cibi meno calorici, privi di dolcificanti e additivi come caffè, aglio e semi di melograno.

Per 1 porzione (28 g): 150 calorie, 11 g di grassi (1.5 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 10 g di carboidrati (2 g di fibre, 6 g di zucchero), 5 g di proteine

Pressoché ogni noce tostata al miele o a secco nel contenitore è stata immersa in zucchero e olio. Idealmente, qualsiasi miscela di noci che decidete di comprare dovrebbe avere non più di tre grammi di roba dolce per porzione.

Per 1 porzione (25 g): 130 calorie, 10 g di grassi (1 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 12 g di carboidrati (2 g di fibre, 7 g di zucchero), 1 g di proteine

Con le sue noci pecan, i mirtilli dolci e la scorza d’arancia, questo sacchetto di noci sembra abbastanza innocente. Uno sguardo più attento all’etichetta nutrizionale, tuttavia, rivela i suoi veri colori. Lo zucchero è nella lista degli ingredienti in quattro modi diversi: zucchero, zucchero di canna biologico, sciroppo di tapioca biologico e zucchero di canna. State lontani da questo snack troppo dolce e preparate invece le vostre noci pecan aromatizzate a casa. Semplicemente gettare noci pecan con spezie brucia-grassi come peperoncino in polvere, pepe nero e un pizzico di Caienna e arrostire in un forno a 400 gradi F per 10 minuti, fino a caldo e tostato.

Per 0,25 tazza: 170 calorie, 10 g di grassi (2,5 g di grassi saturi), 80 mg di sodio, 17 g di carboidrati (< 1 g di fibre, 12 g di zucchero), 3 g di proteine

Sappiamo che qualsiasi cosa fatta con cocco tostato suona deliziosa – lo dice anche la confezione – ma state alla larga da queste noci la prossima volta che siete al supermercato. Gli anacardi possono essere buoni per voi, ma i loro nutrienti diventano quasi irriconoscibili quando si aggiungono zucchero, cocco zuccherato, sciroppo di mais e burro. Ecco perché ci sono 12 grammi di zucchero in ogni porzione, e ammettiamolo, attenersi a una sola porzione richiede forza di volontà che la maggior parte di noi non ha.

Per 1 oz (28 g): 160 calorie, 12 g di grassi (1 g di grassi saturi), 25 mg di sodio, 9 g di carboidrati (3 g di fibre, 6 g di zucchero), 5 g di proteine

Anche se non troverete “glutammato monosodico” scritto da nessuna parte su questa confezione, non fatevi ingannare. C’è amido di mais modificato in queste noci, che può effettivamente scatenare reazioni al MSG in persone altamente sensibili. Dal momento che si dovrebbe ridurre al minimo l’assunzione di questo ingrediente che aumenta l’appetito quando possibile, sarebbe meglio aggiungere semplicemente una manciata di mirtilli freschi alle normali mandorle Blue Diamond. Ora che è spuntino intelligente!

Per 1 porzione (33 g): 160 calorie, 9 g di grassi (2.5 g di grassi saturi), 245 mg di sodio, 17 g di carboidrati (3 g di fibre, 9 g di zucchero), 4 g di proteine

Se hai mai acquistato uno di questi mix Sahale e ne hai consumato solo una porzione, non ti crediamo. Questo snack crea dipendenza, e con un sodio a tre cifre, 160 calorie e 9 grammi di zucchero, può portare a sgranocchiare degnamente un pasto. Gli spuntini sono un modo intelligente per aumentare il metabolismo e schiacciare la fame, quindi non lasciate che scelte come questa sconfiggano lo scopo.

Per 1 servizio (39 g): 160 calorie, 12 g di grassi (1.5 g di grassi saturi), 110 mg di sodio, 9 g di carboidrati (2 g di fibre, 5 g di zucchero), 6 g di proteine

Un solo sguardo agli ingredienti su questo pacchetto di noccioline dimostra che i sapori di caramello salato dovrebbero stare al loro posto: nella lista dei dessert. È l’unico momento in cui si dovrebbe consumare una combinazione di zucchero, zucchero di canna, miele, sciroppo di mais e melassa secca. Quindi salvare questi dadi canditi per la soddisfazione del dente dolce, non snacking.

Per 1 servizio (30 g): 160 calorie, 14 g di grassi (1.5 g di grassi saturi), 310 mg di sodio, 8 g di carboidrati (3 g di fibre, 2 g di zucchero), 6 g di proteine

Questo sacchetto di pistacchi sostiene di essere sano per il cuore, ma uno sguardo al pannello nutrizionale dimostra il contrario. Con 310 milligrammi di sodio in ogni porzione, uno spuntino salato come questo può spingere la tua assunzione di sale oltre il limite entro la fine della giornata, se non stai attento. Il sale è presente in tutta la nostra lista dei 30 peggiori alimenti per il tuo cuore, quindi sostituiscilo con un mix di pistacchi con meno sodio.