Quanto spesso dovrei pompare al lavoro?

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Quando mi preparavo a tornare al lavoro dopo aver avuto il mio primo figlio, avevo molte domande e preoccupazioni sul pompaggio. Onestamente non avevo idea di quello che stavo facendo e mi sentivo un po’ come se stessi improvvisando. Ci sono voluti alcuni tentativi ed errori per capire quanto spesso avevo bisogno di pompare per sostituire le once che il mio bambino stava bevendo mentre ero lontano da lui.

Si potrebbe pensare che una sessione di pompaggio sarebbe uguale a una poppata che il tuo bambino prende. Sembra logico, giusto? Beh, purtroppo, questo non è sempre vero per ogni mamma. Il tuo bambino è molto più efficiente nel tirare il latte dal seno. Una pompa, anche una forte (come una pompa di forza di grado ospedaliero), non è ancora così efficiente come il vostro bambino.

Alcune mamme non hanno alcun problema tirando fuori abbastanza latte durante il pompaggio, ma altri avranno bisogno di pompare alcune volte per equivalere una poppata. Così, quando si lavora con tempo limitato durante il giorno, può sembrare difficile pompare abbastanza latte per il vostro bambino.

Quanto spesso dovrei pompare al lavoro?

Quindi, quanto spesso si dovrebbe pompare al lavoro?

La regola generale è quella di sostituire tutte le poppate che il vostro bambino prende mentre è via con una sessione di pompaggio. A seconda di quanti anni ha il tuo bambino e se sta prendendo solidi, vorrai pompare ogni 2-3 ore mentre sei via.

Quindi se lavori a turni di 8 ore e il tuo bambino sta prendendo 3 bottiglie mentre sei via, vorrai pompare non meno di 3 volte. Ora, questo può o non può darvi le once di cui avete bisogno per sostituire quello che il vostro bambino sta prendendo durante il giorno. Potrebbe essere necessario qualche prova ed errore per capire come il tuo corpo sta rispondendo a pompare di più e allattare meno durante il giorno.

Con il mio viaggio incluso, ero lontano da mio figlio per circa 10 ore al giorno. Ho pompato circa 5 volte in totale durante il giorno.

Questo potrebbe sembrare molto ma avevo questa cosa giù per una scienza. In realtà ho pompato solo due volte al lavoro. Sì, due volte. Ecco il mio segreto: pompare mentre guido. Sì, avete letto bene, ho pompato mentre facevo il pendolare. Un enorme risparmio di tempo.

Quindi la mia giornata assomigliava a questa:

• 

  Impara a pompare mentre guidi!

  Svegliarmi e prepararmi per il lavoro.

• Dare da mangiare al bambino e prepararlo.
• Andare in macchina, collegare le ragazze alla pompa, pompare mentre si guida. (Sessione di pompaggio #1)
• Lascia il bambino all’asilo, Vai al lavoro.
• Pompare durante la pausa mattutina (Sessione di pompaggio #2)
• Pranzo
• Pompare durante la pausa pomeridiana (Sessione di pompaggio #3)
• Lascia il lavoro per prendere il bambino. Pompa mentre guidi. (Sessione di pompaggio #4)
• Tornare a casa, cena, routine notturna, letto per il bambino.
• Pompare dopo che il bambino va a letto (Sessione di pompaggio #5)

Clicca qui per vedere il mio programma di pompaggio dettagliato (incluso uno per un turno di 12 ore!)

Come potete vedere, non ho pompato 5 volte mentre lavoravo. Ho pompato solo due volte in ufficio. Il resto è stato fatto in macchina o a casa. Sono stato fortunato a pompare ovunque tra 3-6 once ogni sessione di pompaggio. Non ho avuto problemi a sostituire le 4 bottiglie che il mio bambino ha preso all’asilo durante il giorno pompando così spesso.

Ma non essere scoraggiato se hai bisogno di pompare più spesso. Aggiungendo un’ulteriore sessione di pompaggio al mattino o all’ora di pranzo o a casa la sera, potrebbe funzionare anche per ottenere qualche grammo in più. Ricorda, il pompaggio (proprio come l’allattamento al seno) è domanda e offerta. Più lo fai, più latte farà il tuo corpo. Quindi, anche se si inizia ottenendo solo un po ‘ad ogni sessione, mantenere ad esso e con il tempo e la coerenza, si vedrà un aumento!

(Correlati: bisogno di un aumento di approvvigionamento? Leggi questi suggerimenti per pompare più latte!)

Punti utili per pompare mentre si lavora:

1. Fornimento mattina – Si può avere notato il tuo seno è più ingorgato al mattino. Se hai bisogno di quei grammi in più, approfitta di questo surplus! Potete fare alcune cose: 1) Se si sveglia prima del suo bambino, pompi per un po’ poi allatti il suo bambino quando si sveglia. 2) Allattare il tuo bambino su un seno mentre pompi l’altro lato al mattino. 3) Pompa dopo aver allattato il tuo bambino anche se stai andando a pompare di nuovo in macchina.
2. 

   Spectra S1

   Prendi una pompa forte – Non tutte le pompe sono fatte uguali. La forza della pompa può essere la differenza tra pompare 2 once e 4 once. Alcune mamme possono pompare alla grande con qualsiasi pompa. Altre hanno bisogno di quella spinta in più per ottenere più latte. L’acquisto di una pompa di qualità è la chiave. (Spectra è una grande opzione se avete bisogno di una pompa di qualità ospedaliera!)

3. Imposta il tuo programma e attieniti ad esso! – È facile saltare le sessioni di pompaggio al lavoro. Ma a lungo termine, ti stai solo preparando a fallire. Se hai un programma costante, assicurati di rispettarlo. Se il tuo programma è fluttuante, allora usa il tuo calendario di lavoro come Outlook per programmarti come occupata durante i periodi di pompaggio in modo che i colleghi non cerchino di incontrarti. La coerenza sarà la chiave per mantenere la vostra fornitura su.
4. Fate attenzione a far cadere le sessioni – In casi come quando il vostro bambino inizia i solidi, fate attenzione a far cadere le sessioni di pompaggio troppo presto. Ho scoperto che anche se il mio bambino ha iniziato a prendere i solidi, aveva ancora bisogno di 4 bottiglie all’asilo, proprio come prima. Non sono stata in grado di iniziare ad abbandonare le sessioni di pompaggio fino a circa i 12 mesi. A quel punto mangiava pasti più pesanti e richiedeva meno latte. Ricorda, il cibo prima dell’uno è solo per divertimento. Il tuo bambino prenderà ancora la maggior parte delle calorie dal latte materno.
5. Leggi i miei 8 consigli per pompare e lavorare – Se vuoi altri consigli per pompare e lavorare, questo articolo ti darà alcuni dei miei migliori consigli per avere successo!

Potrebbe sembrare molto quando stai iniziando ma pompare mentre lavori diventerà rapidamente la tua nuova normalità. Probabilmente avrete bisogno di provare alcune cose prima di trovare il giusto programma per voi e il vostro bambino. Ma siate incoraggiati che, nonostante la sfida del tempo, è possibile trovare un equilibrio tra lavoro e allattamento al seno/pompaggio.

Se non avete controllato il mio Programma di pompaggio campione, clicca qui per vederlo ora!

Ci vuole un sacco di sacrificio e duro lavoro per pompare mentre si lavora. Mi congratulo con qualsiasi madre che è in grado di farlo! Se avete qualche consiglio da condividere che ha funzionato per voi, mi piacerebbe sentirli. Lasciami un commento qui sotto!

Pompaggio felice!