è ora di dare uno sguardo al piede medio e all’articolazione subtalare (STJ). Durante il movimento il piede può essere un ammortizzatore attivo attraverso l’attivazione muscolare per diminuire l’impatto con il suolo, questo accade quando il piede si “sblocca” pronando. Durante uno squat, il piede si prona a causa del movimento accoppiato all’articolazione STJ. Il muscolo tibiale posteriore gioca un ruolo importante nel decelerare la pronazione del piede e la caduta dello scafoide. Con le arcate piatte, il piede è già pronato. Se la dorsiflessione del retropiede è limitata durante uno squat, il mesopiede può pronare eccessivamente, allungando il tibiale posteriore. L’allungamento costante di un muscolo lo mette a rischio di tendinopatia e di uno svantaggio biomeccanico che porta alla debolezza. La dorsiflessione potrebbe essere limitata a causa della tensione dei flessori plantari o della capsula articolare che limita il movimento. L’aumento della pronazione del piede può alterare la meccanica del piede e persino portare ad un aumento della rotazione interna lungo la catena cinetica! Ecco una dimostrazione video del modello di movimento di cui sopra seguito da un esercizio correttivo per rafforzare il tibiale posteriore nel modo giusto. Descritto da Kulig et al 2009 (gestione non chirurgica della disfunzione del tendine del tibiale posteriore) eseguendo esercizi eccentrici per il tibiale posteriore può beneficiare gli individui che sperimentano una tendinopatia allo stadio iniziale. Assicurati di usare la mano per posizionare il piede in flessione plantare e inversione – “punta il piede verso il basso e dentro”
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