Sei uno dei milioni di americani che stanno lottando per tenere il loro peso sotto controllo? Potresti essere sorpreso di sapere che mangiare un po’ di cioccolato ogni tanto può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Mentre il cioccolato è più frequentemente associato all’aumento di peso che alla perdita di qualche chilo indesiderato, la verità è che si può effettivamente perdere peso con il cioccolato. Come con la maggior parte delle cose nella vita, la moderazione è la chiave per un efficace piano di perdita di peso con il cioccolato.
Il cioccolato fondente fa bene?
Molti di noi hanno una voglia implacabile di un dolce al cioccolato ogni tanto. Il consumo di piccole quantità di cioccolato fondente può allontanare quelle voglie intense che alla fine portano ad un consumo eccessivo. Mangiare un paio di quadratini di cioccolato fondente ogni giorno può aiutarvi ad evitare la tentazione di indulgere in quantità maggiori di altri snack che possono contenere maggiori quantità di zucchero che contribuiscono all’aumento di peso.
Il cioccolato può abbassare l’indice di massa corporea
Molti dietologi, personal trainer e operatori sanitari usano l’indice di massa corporea (BMI) per determinare se gli individui sono al loro peso ideale. L’IMC è calcolato dividendo il tuo peso attuale in chilogrammi per il quadrato della tua altezza in metri. Un BMI compreso tra 25 e 29,9 è classificato come sovrappeso, mentre 30 o più è considerato obeso. Gli studi hanno dimostrato che il consumo frequente di piccole quantità di cioccolato fondente può aiutare ad abbassare il numero di BMI nel tempo.
Vedi le nostre capacità di produzione più sane
Riduci l’aumento di peso indotto dallo stress
Sapevi che vivere alti livelli di stress può portare ad un aumento di peso? Lo stress provoca un picco nel livello di cortisolo, un ormone steroideo che aumenta lo zucchero nel sangue, sopprime il sistema immunitario e facilita il metabolismo dei grassi. Livelli smodatamente alti di cortisolo stimolano l’appetito e possono anche portare ad abbuffate in alcune persone. Il consumo di cioccolato fondente aumenta i livelli di endorfina e serotonina nel cervello, il che può aiutare a ridurre le sensazioni di ansia. Considera di incorporare un po’ di cioccolato fondente nel tuo piano di gestione dello stress.
Ti sentirai sazio più a lungo
Mangiare del cioccolato fondente di tanto in tanto può effettivamente rallentare il processo digestivo e farti sentire sazio per periodi di tempo più lunghi. Di conseguenza, potresti essere meno propenso a mangiare troppo durante i pasti. Il cioccolato fondente è ricco di acidi grassi monoinsaturi (MUFA), che sono grassi vegetali che stimolano il tuo metabolismo e ti aiutano a bruciare calorie e grassi. Possono anche aiutare a ridurre la tua voglia di altri snack dolci o salati.
Puoi fare più esercizio
Un altro vantaggio di perdere peso con il cioccolato è che potresti essere più propenso a scendere dal divano e iniziare a muoverti di nuovo. Non è un segreto che l’esercizio è una componente importante di qualsiasi piano di perdita di peso, ma è anche l’area che molte persone a dieta trovano essere la più grande sfida. Il cioccolato fondente contiene proprietà antinfiammatorie che possono far sentire meglio il tuo corpo. Si può provare meno dolore durante e dopo l’allenamento. Quando ci si sente bene, è più probabile che si inizi e ci si attenga a un piano di esercizio.
Ricordate, perdere peso con il cioccolato è possibile – basta non esagerare!