La depressione è una malattia seria che può avere un grande impatto sulla qualità della vita di un individuo. Infatti, il 15-25% delle persone con diagnosi di cancro soffrono anche di depressione. Questo è più del doppio rispetto alla popolazione generale. Gli studi dimostrano che la salute mentale e il benessere sociale possono influenzare il successo del trattamento.
Distinguere la depressione dalla normale tristezza
La depressione è più dei normali sentimenti di tristezza. Si parla di depressione quando un individuo sperimenta almeno uno dei seguenti sintomi per più di due settimane:
- Sentirsi triste per la maggior parte del tempo
- Perdita di piacere e interesse nelle attività che ti piacevano
- Modifiche nelle abitudini alimentari e del sonno
- Nervosismo
- Risposte fisiche e mentali lente
- Stanchezza inspiegabile
- Sentirsi inutile
- Sentimento di colpa senza motivo
- Riduzione della capacità di concentrazione
- Pensieri di morte o suicidio
Se soffri di uno di questi problemi per più di due settimane e i sintomi sono abbastanza gravi da causare problemi evidenti nellenelle attività quotidiane, parlate con il vostro medico. Lui o lei può aiutare a determinare la causa di questi problemi e pianificare un ulteriore trattamento, se necessario.
Comprendere la depressione nei malati di cancro
È normale che i malati di cancro provino tristezza e dolore per una varietà di motivi, come i cambiamenti nei piani di vita, i cambiamenti nell’autostima e nell’immagine del corpo, l’interruzione dei ruoli sociali, le sfide finanziarie e le questioni di fine vita.
Come sperimentare questi cambiamenti e sfide, è importante monitorare i sentimenti che stai vivendo per assicurarsi che non stiano avendo un impatto sulla tua vita quotidiana o interferendo con le tue cure mediche.
Come affrontare la depressione
Gli antidepressivi sono un trattamento comune per la depressione prescritto a molti pazienti di cancro. E mentre funzionano alla grande per alcuni, potrebbero non essere il trattamento appropriato per tutti i pazienti di cancro. Ci sono anche altri metodi provati che potresti voler discutere prima con il tuo medico. Eccone alcuni:
- Psicoterapia: La psicoterapia o il counseling possono avvenire da soli o in gruppo. Alcune forme comuni di trattamento basate sull’evidenza che sono efficaci per la depressione sono la terapia cognitiva comportamentale, la terapia di accettazione e impegno e la terapia interpersonale.
- Esercizio: L’esercizio fisico può anche aiutare nel trattamento della depressione, con la maggior parte degli studi che dimostrano che esercitare almeno tre volte a settimana è l’ideale. L’American Cancer Society raccomanda di riprendere l’esercizio fisico il più presto possibile dopo una diagnosi di cancro, ma questo può essere difficile per molti malati di cancro. Quindi, parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria su ciò che è appropriato per voi.
- Attenetevi alla routine: Seguire una routine può aiutare a mantenere una sensazione di realizzazione e un senso di controllo, entrambi i quali possono essere influenzati negativamente dal cancro e dalla depressione. Una routine può anche aiutare a spingere un individuo a impegnarsi in attività che non sarebbe necessariamente motivato a completare.
Come i caregiver possono aiutare
Se sei un caregiver, membro della famiglia o amico di qualcuno che soffre di depressione, ci sono molti modi in cui puoi aiutare il tuo caro. Incoraggiatelo a cercare un trattamento per la depressione.
Inoltre, offrite un posto sicuro alla persona amata per parlare con voi di ciò che sta vivendo e offrite un feedback non giudicante. Mostrate alla persona amata che vi interessa veramente il suo benessere fisico ed emotivo.
Malati di cancro: Trova il tempo per ottenere l’aiuto e il sostegno di cui hai bisogno
Se pensi di poter soffrire di depressione, trova il tempo per ottenere l’aiuto e il sostegno di cui hai bisogno. Dopo tutto, trattare la depressione il prima possibile potrebbe aiutare a rendere il tuo viaggio verso il cancro un po’ meno impegnativo.