Non è un lavoro facile essere un reale.
Mentre raramente ha dato informazioni sulla sua vita da reale, per non parlare della sua dieta e della sua routine di esercizi, nel corso degli anni varie fonti hanno lasciato cadere suggerimenti e informazioni su come la duchessa rimane in forma smagliante.
Dieta
La sua dieta per il matrimonio
Per dimagrire per il suo matrimonio, si dice che Kate abbia seguito la Dieta Dukan – un programma ad alto contenuto di proteine e basso contenuto di carboidrati che altre celebrità della A-list, come JLo e la modella Gisele Bündchen, hanno dichiarato di aver utilizzato per perdere il peso del loro bambino.
La dieta Dukan prevede quattro fasi: attacco, crociera, consolidamento e stabilizzazione. Nella fase di “attacco” puoi mangiare solo proteine per quattro o sei giorni. Ti è poi permesso di introdurre alcune verdure nella tua dieta durante la fase di ‘crociera’. La fase di “consolidamento” riporta frutta, carboidrati e formaggio, insieme a due pasti “cheat” a settimana. Poi la fase di “stabilizzazione” si riferisce al mantenimento di una dieta sana ed equilibrata per il resto della tua vita, incorporando anche la modalità di “attacco” una volta alla settimana.
Si dice anche che la madre di Kate sia un’altra fan della dieta, e frena le sue voglie con gamberi e ricotta.
La sua dieta durante la gravidanza
La duchessa ha sofferto di estrema nausea mattutina mentre era incinta dei suoi primi due figli, il principe George e la principessa Charlotte. Si dice che abbia dovuto sottoporsi all’ipnoterapia alimentare per incoraggiare l’appetito nonostante la nausea. La duchessa ha seguito una dieta ricca di avocado, bacche e farina d’avena per aiutare a mettere su il peso necessario per una gravidanza sana. Kate ha anche sofferto di iperemesi gravidica – grave nausea, vomito, perdita di peso e disturbi elettrolitici durante la gravidanza – quando era incinta del suo terzo figlio, il principe Louis.
La sua dieta a base di cibo crudo
Quando Kate non segue la Dieta Dukan, è stato riferito che le piace dilettarsi nella tendenza del cibo crudo almeno un giorno alla settimana, che potrebbe essere il segreto della sua pelle luminosa e dei suoi capelli lussureggianti. I suoi cibi crudi preferiti includono l’amato piatto latino-americano ceviche, le bacche di goji, l’insalata di anguria, il gazpacho e il tabbouleh.
Secondo Marie Claire UK, la duchessa ama anche mescolare la spirulina in polvere nei suoi frullati mattutini di cavolo, spinaci, lattuga, cilantro e mirtilli. La spirulina, un’alga blu-verde, è piena di vitamine, minerali, proteine e antiossidanti. Inoltre, è nota per rafforzare il sistema immunitario, combattere le infezioni e proteggere dalle reazioni allergiche.
Cosa non mangia
Anche se sembra che Kate sia la definizione che cammina e respira delle tendenze alimentari salutari, è confermato che non è sicuramente una fan del latte di mandorle hipster.
I volontari di una caffetteria di beneficenza visitata dal principe William e Kate all’inizio di quest’anno, hanno messo il latte di mandorla sul tavolo appositamente con la duchessa in mente, ma la mamma di tre anni si dice abbia detto a Kim Gardener, che gestisce la casa delle donne di Betel UK: “Non credere a tutto quello che leggi – non mi piace nemmeno il latte di mandorla.”
La sua routine di esercizi
Mentre la genetica gioca ovviamente un ruolo significativo nella sua figura magra, Kate è nota per essere “una drogata di esercizi”, secondo un insider del Daily Mail. La mamma di tre figli ha fatto sport durante la sua infanzia e adolescenza, e nonostante i suoi impegni attuali, si assicura di mantenere i suoi livelli di fitness. Oltre ad essere una devota sciatrice, fondista e giocatrice di hockey durante gli anni della scuola, Kate aveva una forte passione per il tennis – uno sport che pratica ancora regolarmente.
Quando non corre nel Norfolk con Charlotte nel passeggino e il cane Lupo al suo fianco, la duchessa di Cambridge si concede un’ora di allenamento, riscaldandosi con lo skipping e l’indoor rowing, seguiti da un interval training dove incorpora esercizi come hip raises, squats, calf raises, bridge e push-ups – tutto senza un personal trainer.
La sua routine di allenamento postnatale
Dopo aver dato alla luce il suo primo figlio Prince George, la duchessa di Cambridge ha usato un popolare programma postnatale, Busy Mums Fitness, per tornare in forma. La fondatrice del programma, Kelly Rennie, ha creato il programma basandosi sulla sua esperienza di perdita di peso di 20 kg.
Il suo esercizio preferito per gli addominali
Anche se Kate ama variare sempre la sua routine di allenamento, non può mai fare un allenamento senza aggiungere il suo esercizio preferito di sempre: il plank.
“Stringe i muscoli”, ha detto un insider reale al Daily Mail. “Ci sono tre elementi, il plank di base, il plank laterale e lo skydive prono, tutte posizioni che Kate può tenere per 45 secondi o più e ripetere almeno dieci volte ciascuna.”
È stato anche riferito che Kate impiega esercizi di canottaggio e bicicletta nei suoi allenamenti, e usa una palla da ginnastica svizzera per concentrarsi sugli addominali.
È una grande fan del Crossfit
La duchessa è diventata anche una fan del Crossfit – un programma di fitness ad alta intensità che combina una grande varietà di movimenti funzionali in un allenamento a tempo. Secondo quanto riferito, si concentra su una serie di diversi esercizi cardio e di allenamento della resistenza per bruciare il grasso in eccesso e mantenere i suoi muscoli forti.