Iperlipidemia

Questo materiale non deve essere usato per scopi commerciali, o in qualsiasi ospedale o struttura medica. La mancata osservanza può comportare azioni legali.

Cos’è l’iperlipidemia?

L’iperlipidemia è un alto livello di lipidi (grassi) nel sangue. Questi lipidi includono il colesterolo o i trigliceridi. I lipidi sono prodotti dal tuo corpo. Vengono anche dagli alimenti che mangi. Il tuo corpo ha bisogno di lipidi per funzionare correttamente, ma alti livelli aumentano il rischio di malattie cardiache, attacchi di cuore e ictus.

Cosa aumenta il mio rischio di iperlipidemia?

• Storia familiare di alti livelli di lipidi
• Dieta ricca di grassi saturi, colesterolo o calorie
• Alto consumo di alcol o fumo
• Mancanza di attività fisica regolare
• Condizioni mediche come ipotiroidismo, l’obesità o il diabete di tipo 2
• Certi farmaci, come quelli per la pressione sanguigna, gli ormoni e gli steroidi

Come viene gestita e trattata l’iperlipidemia?

Il tuo fornitore di assistenza sanitaria può prima raccomandare che tu faccia dei cambiamenti nello stile di vita per aiutare a diminuire i tuoi livelli di lipidi. Il tuo fornitore potrebbe raccomandarti di lavorare con un team per gestire l’iperlipidemia. Il team può includere esperti medici come un dietista, un terapista fisico o dell’esercizio fisico e un terapista del comportamento. I membri della tua famiglia possono essere inclusi nell’aiutarti a creare cambiamenti nello stile di vita. Potrebbe anche essere necessario assumere farmaci per abbassare i livelli di lipidi. Alcuni dei cambiamenti nello stile di vita che potresti aver bisogno di fare includono i seguenti:

• Mantenere un peso sano. Chiedi al tuo fornitore di assistenza sanitaria qual è un peso sano per te. Chiedetegli di aiutarvi a creare un piano di perdita di peso se siete in sovrappeso. La perdita di peso può diminuire i tuoi livelli di colesterolo e trigliceridi.
• Sii fisicamente attivo durante il giorno. L’attività fisica, come l’esercizio fisico, abbassa i vostri livelli di colesterolo e vi aiuta a mantenere un peso sano. Fai 30 minuti o più di esercizio aerobico da 4 a 6 giorni ogni settimana. Puoi dividere il tuo esercizio in quattro allenamenti da 10 minuti invece di 30 minuti in una volta sola. Esempi di esercizi aerobici includono camminare velocemente, nuotare o andare in bicicletta. Collabora con il tuo medico per pianificare il miglior programma di esercizi per te. Includere anche l’allenamento della forza almeno 2 volte a settimana. I tuoi operatori sanitari possono aiutarti a creare un piano di attività fisica.

  

  

• Non fumare. La nicotina e altre sostanze chimiche nelle sigarette e nei sigari possono aumentare il rischio di un attacco di cuore e di un ictus. Chiedi informazioni al tuo fornitore di assistenza sanitaria se attualmente fumi e hai bisogno di aiuto per smettere. Le sigarette elettroniche o il tabacco senza fumo contengono ancora nicotina. Parla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria prima di usare questi prodotti.

  

• Mangia cibi sani per il cuore. Un dietologo o il vostro fornitore può darvi maggiori informazioni sui piani a basso contenuto di sodio o il piano alimentare DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Il piano DASH è a basso contenuto di sodio, zuccheri trasformati, grassi malsani e grassi totali. È ricco di potassio, calcio e fibre. È ricco di potassio, calcio e fibre. Questi possono essere trovati nelle verdure, nella frutta e negli alimenti integrali. I seguenti sono modi per ottenere più cibi sani per il cuore:

  

  • Diminuisci la quantità totale di grasso che mangi. Scegliete carni magre, latte senza grassi o con l’1% di grassi e latticini a basso contenuto di grassi, come yogurt e formaggio. Limitare o non mangiare carne rossa. Le carni rosse sono ricche di grassi e colesterolo.
  • Sostituisci i grassi malsani con quelli sani. I grassi malsani includono grassi saturi, grassi trans e colesterolo. Scegliete margarine morbide a basso contenuto di grassi saturi e con pochi o nessun grasso trans. I grassi monoinsaturi sono grassi sani. Si trovano nell’olio d’oliva, nell’olio di canola, nell’avocado e nelle noci. Anche i grassi polinsaturi sono sani. Si trovano nel pesce, nei semi di lino, nelle noci e nei semi di soia.
  • Mangia 5 o più porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Sono a basso contenuto di calorie e di grassi e sono una buona fonte di vitamine essenziali. Includere verdure di colore verde scuro, rosso e arancione. Gli esempi includono spinaci, cavoli, broccoli e carote.
  • Mangiare cibi ricchi di fibre. La fibra può aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo. Scegliere cibi integrali e ricchi di fibre. Buone scelte includono pane integrale o cereali, fagioli, piselli, frutta e verdura.

    

  • Limitare il sodio (sale) come indicato. Troppo sodio può influenzare l’equilibrio dei fluidi e la pressione sanguigna. Il tuo fornitore di assistenza sanitaria ti dirà quanto sodio e potassio sono sicuri per te da avere in un giorno. Lui o lei potrebbe raccomandarti di limitare il sodio a 2.300 mg al giorno. Il tuo fornitore o un dietista può aiutarti a trovare modi per limitare il sodio. Per esempio, se aggiungi sale mentre cucini, non aggiungere altro sale a tavola. Controlla le etichette per trovare cibi a basso contenuto di sodio o senza sale aggiunto. Alcuni cibi a basso contenuto di sodio usano sali di potassio per il sapore. Troppo potassio può anche causare problemi di salute.

    

• Chiedi al tuo fornitore di assistenza sanitaria se è giusto per te bere alcol. L’alcol può aumentare i livelli di colesterolo e trigliceridi. Il suo fornitore può dirle quanti drink vanno bene per avere entro 24 ore e entro 1 settimana. Un drink di alcol è 12 once di birra, 5 once di vino, o 1½ once di liquore.

Chiamate il vostro numero di emergenza locale (911 negli Stati Uniti) o fate chiamare qualcuno se:

• avete uno dei seguenti segni di un attacco di cuore:
  • Spremitura, pressione o dolore al petto
  • Potreste anche avere uno dei seguenti:
    • Disagio o dolore alla schiena, al collo, alla mascella, allo stomaco o al braccio
    • Distensione del respiro
    • Nausea o vomito
    • Capogiri o sudore freddo improvviso
• Hai uno dei seguenti segni di infarto:
  • Intorpidimento o caduta su un lato del viso
  • Debilitazione di un braccio o di una gamba
  • Confusione o difficoltà a parlare
  • Capogiri, un forte mal di testa o perdita della vista

Quando devo chiamare il mio medico?

• Hai domande o dubbi sulla tua condizione o cura.

Accordo di cura

Hai il diritto di aiutare a pianificare la tua cura. Imparare a conoscere la tua condizione di salute e come può essere trattata. Discuti le opzioni di trattamento con i tuoi fornitori di assistenza sanitaria per decidere quali cure vuoi ricevere. Hai sempre il diritto di rifiutare il trattamento. Le informazioni di cui sopra sono solo un aiuto educativo. Non sono da intendersi come consigli medici per condizioni o trattamenti individuali. Parlate con il vostro medico, infermiere o farmacista prima di seguire qualsiasi regime medico per vedere se è sicuro ed efficace per voi.

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