Panda Express può essere ingannevole. Il cibo cinese sembra essere salutare per te (così tante verdure!), ma i pasti da Panda Express tendono ad essere grassi e pieni di calorie.
Se i tuoi amici (o la tua famiglia!) vogliono mangiare da Panda Express, scegli una di queste voci dal menu per limitare le calorie totali e mantenere la tua dieta sotto controllo.
I temi trattati includono:
- I pasti più sani al Panda Express
- I lati più sani al Panda Express
- Cibi da evitare
- Link alle informazioni nutrizionali di Panda Express per l’intero menu
Salta avanti a:
Qui ci sono i 5 pasti più sani da ordinare al Panda Express.
- Bistecca di Angus al pepe nero – 180 calorie (un piatto salutare e ipocalorico)
- Petto di pollo ai fagioli – 190 calorie (Il pasto più sano da ordinare)
- Pollo al pepe nero – 280 calorie (un’entrata sana nel menu)
- Pollo Teriyaki alla griglia – 300 calorie (Un articolo ad alto contenuto proteico da ordinare)
- Piatto di zuppa calda & aspra (se disponibile) – 170 calorie (l’articolo con le calorie più basse)
- Salutari contorni da aggiungere al tuo pasto da Panda Express
- Come mangiare sano al Panda Express
- Chiedete verdure al vapore invece del riso
- Chiedete riso integrale invece di riso bianco
- Dì no al Chow Mein
- Panda Express Informazioni nutrizionali per i piatti più popolari
- Per favore condividi l’amore e collegati con The Jeans Fit!
Bistecca di Angus al pepe nero – 180 calorie (un piatto salutare e ipocalorico)
Bistecca di Angus al pepe nero – 180 calorie
Una sana opzione di pasto da Panda Express è la bistecca di Angus al pepe nero. La bistecca di Angus al pepe nero ha 180 calorie, 7 grammi di grassi e 19 grammi di proteine. Ha 6 grammi di zucchero e 2 grammi di grassi saturi.
Per renderla più sana, chiedete l’entrée senza la salsa al pepe nero. Le salse tendono ad essere ad alto contenuto di zucchero e calorie.
È di dimensioni leggermente più piccole rispetto alle altre entrees (5,1 oz), ma è possibile aggiungere una dimensione di verdure o riso integrale per renderlo più riempitivo.
Petto di pollo ai fagioli – 190 calorie (Il pasto più sano da ordinare)
Petto di pollo ai fagioli – 190 calorie
Petto di pollo, fagiolini e cipolle saltati nel wok in una salsa di soia allo zenzero.
Per sole 190 calorie, lo String Bean Chicken Breast contiene 14 grammi di proteine e 4 grammi di fibre alimentari per mantenerti pieno.
La ciotola di String Bean Chicken Breast è probabilmente l’opzione di pasto più sana al Panda Express grazie al suo relativamente alto numero di proteine, il suo basso contenuto calorico e le sue fibre alimentari. Inoltre, il petto di pollo ai fagioli ha solo 4 grammi di zucchero.
Pollo al pepe nero – 280 calorie
Il pollo al pepe nero di Panda Express ha pollo marinato, sedano e cipolle. Ha solo 1 grammo di fibra dietetica ed è relativamente alto in zucchero (7 grammi) e grassi totali (19 grammi), ma arriva sotto le 300 calorie per un pasto relativamente sano.
Suggerimento per mangiare sano: Cerca il pollo “grigliato” nei menu dei ristoranti a servizio rapido rispetto al pollo “marinato”. Il pollo marinato tende ad avere più calorie a causa di tutto lo zucchero aggiunto alla salsa della marinata.
Pollo Teriyaki alla griglia – 300 calorie (Un articolo ad alto contenuto proteico da ordinare)
Se vuoi un pranzo ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati, ordina il pollo Teriyaki alla griglia. Ha 36 grammi di proteine e 300 calorie.
Il pollo alla griglia sembra SUPER sano sul menu, ma in realtà è ricco di grassi. L’immagine qui sotto mostra come appare il pollo alla griglia.
Pollo alla griglia Teriyaki – Piuttosto unto!
Ora potete vedere perché ha 13 grammi di grassi totali e 4 grammi di grassi saturi!
Per rendere il pollo alla griglia Teriyaki una scelta sana, chiedete niente salsa teriyaki (è piena di zucchero!) e dividere l’entrée con un amico e ordinare un contorno di Super Greens da condividere.
Piatto di zuppa calda & aspra (se disponibile) – 170 calorie (l’articolo con le calorie più basse)
Un piatto di zuppa calda & aspra al Panda Express ha solo 170 calorie.
Sì, ha più sodio di quello che si dovrebbe consumare in un giorno (1260 MG), ma ha 10 grammi di proteine e può essere un’opzione perfetta per il pranzo in un autunno freddo o in una fredda giornata invernale.
Salutari contorni da aggiungere al tuo pasto da Panda Express
Panda Express offre contorni sani per rendere il tuo pasto più completo.
Se sei fuori con la famiglia, ordina un contorno di riso integrale (se disponibile) o un contorno di Panda Express Super Greens.
Lato grande di riso integrale da Panda Express – 420 calorie
Una ciotola di riso integrale al vapore da Panda Express ha 420 calorie, che può essere facilmente diviso importo 3-4 persone. Inoltre, il riso integrale ha 4 grammi di fibre e 9 grammi di proteine.
I Super Greens sono un altro elemento salutare fuori dal menu di Panda Express.
Super Greens – 90 Calorie
I Super Greens sono un mix di broccoli, cavolo e cavoli saltati in aglio. I Super Greens sostituiscono il precedente Veggie Mix offerto. Un lato di Super Greens ha solo 90 calorie, 5 grammi di fibre e 6 grammi di proteine – rendendolo un’opzione molto salutare!
Come mangiare sano al Panda Express
Chiedete verdure al vapore invece del riso
Per ridurre ulteriormente le calorie al Panda Express (e in qualsiasi ristorante cinese!), chiedi verdure al vapore invece di riso bianco o riso fritto.
Chiedete riso integrale invece di riso bianco
Il riso integrale ha più nutrienti e fibre del riso bianco. Chiedi del riso integrale per avere più fibre e proteine nel tuo pasto.
Dì no al Chow Mein
Chow Mein – 510 calorie e 20 grammi di grasso!
Dì semplicemente no al Chow Mein. Un lato di Chow Mein al Panda Express aveva 510 calorie e 20 grammi di grasso!
5. Salta la Diet Soda
Non ti stai facendo un favore ordinando una diet soda. I falsi zuccheri delle bibite dietetiche incasinano le tue voglie e ti rendono più affamato. Bevi acqua o un tè freddo invece.
Panda Express Informazioni nutrizionali per i piatti più popolari
Vuoi vedere il conteggio delle calorie, grassi totali, grassi saturi, sodio, carboidrati, fibre e proteine in tutte le verdure, pollo, manzo e antipasti al Panda Express?
Controlla la Guida nutrizionale di Panda Express.
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Chrissy di The Jeans Fit