Abbiamo osservato che quasi ogni valore misurabile della salute può essere collocato su un continuum che va dalla malattia al benessere alla forma fisica. Anche se più difficile da misurare, aggiungeremmo anche la salute mentale a questa osservazione. La depressione è chiaramente mitigata da una dieta adeguata e dall’esercizio fisico, vale a dire,
Per esempio, una pressione sanguigna di 160/95 è patologica, 120/70 è normale o sana, e 105/55 è coerente con la pressione sanguigna di un atleta; un grasso corporeo del 40% è patologico, 20% è normale o sano, e 10% è in forma.
Osserviamo un ordinamento simile per la densità ossea, trigliceridi, massa muscolare, flessibilità, HDL o “colesterolo buono”, frequenza cardiaca a riposo, e decine di altre misure comuni di salute.
Fatto bene, il fitness fornisce un grande margine di protezione contro le devastazioni del tempo e delle malattie. Dove si trova diversamente esaminare il protocollo di fitness, in particolare la dieta. Il fitness è e dovrebbe essere “super-benessere”. È nostra convinzione che malattia, benessere e fitness siano misure della stessa entità.
Il nostro approccio alla salute ha dimostrato di migliorare i biomarcatori che indicano il fitness.
Una persona con biomarcatori “in forma” richiede meno visite mediche, meno farmaci e vive una vita più lunga e di qualità superiore.
Il modo in cui la metodologia Trebel attinge alla responsabilità, alla comunità, integra i cambiamenti nello stile di vita e nella dieta, e sfida ogni individuo in base al suo attuale livello di fitness e ai suoi obiettivi individuali raggiunge tutto il continuum e porta le persone a un migliore stato di fitness.
Programmazione della classe di gruppo per mercoledì 5 aprile 2017:
Life:
Completa il maggior numero di serie in 20 minuti di:
10 Dumbbell Squat Cleans (25/15#)
10 Parallette Dips
Fitness:
Completa il maggior numero di round in 20 minuti di:
10 Squat Cleans (65/45#)
10 Piked Parallette Dips + 1 secondo Tuck Sit
Performance:
Completa il maggior numero di round in 20 minuti di:
10 Squat Cleans (95/65#)
10 Strict Ring Dips