Sai che la soddisfazione dei bisogni psicologici è fondamentale per il tuo benessere e che dovrebbe essere una delle tue maggiori priorità? Questo post vi mostrerà perché.
Secondo la teoria dell’autodeterminazione, gli esseri umani hanno tre bisogni psicologici fondamentali: il bisogno di autonomia, di competenza e di relazione.
La ricerca interculturale ha dimostrato che la soddisfazione dei bisogni è necessaria per il sano sviluppo, l’impegno, la motivazione e il benessere di tutte le persone (Gagné et al., 2014).
La soddisfazione dei bisogni è addirittura collegata a una maggiore prestazione lavorativa, a un minore stress percepito e a minori intenzioni di turnover. Inoltre, quando i bisogni non sono soddisfatti (contrastati), ci saranno conseguenze psicologiche negative (Gagné et al., 2014).
Siccome questi risultati sono stati documentati attraverso molte culture e contesti, la teoria specifica che le persone si sono evolute e hanno imparato i bisogni. I bisogni sono universali.
La teoria dell’autodeterminazione definisce l’autonomia come comportarsi con un senso di volizione, approvazione, volontà e scelta; la competenza come padroneggiare il proprio ambiente; e la relazione come sentirsi legati agli altri in un modo o nell’altro (Gagné & Deci, 2014).
I tre bisogni psicologici di base sono presenti e devono essere soddisfatti a tutti i livelli del funzionamento umano: a livello di compito specifico (un dato compito lavorativo), a livello di dominio (lavoro o famiglia), e a livello globale (personalità) (Deci & Ryan, 2014).
Ora che sappiamo un po’ di più sulla natura dei bisogni psicologici, dovrebbe essere più facile trovare modi per soddisfarli. La soddisfazione dei bisogni dovrebbe essere una delle nostre priorità principali a causa dell’impatto che ha sul nostro benessere.
Potresti aver sperimentato come sia avere i tuoi bisogni contrastati, o soddisfatti per quel che conta. Per esempio, alcune relazioni sono di controllo, mentre altre sono di supporto all’autonomia. Alcune esperienze diminuiscono i nostri sentimenti di competenza, mentre altre rafforzano la nostra fiducia. Alcune situazioni aumentano i nostri sentimenti di solitudine, mentre altre aumentano i nostri sentimenti di relazione.
Tutti questi esempi illustrano l’importanza del nostro ambiente sociale rispetto alla soddisfazione dei bisogni, al benessere e allo sviluppo personale. Anche questa bella metafora di Deci & Flaste (1995) lo illustra:
“Se metti un nocciolo di avocado in un vaso di terra, probabilmente diventerà un albero, perché è nella natura degli avocado farlo… hanno bisogno di sole, di acqua e delle giuste temperature. Questi elementi non fanno crescere gli alberi, ma sono i nutrimenti di cui l’avocado in via di sviluppo ha bisogno, che sono necessari perché l’avocado faccia ciò che fa naturalmente.” (p. 98)
Spero che questo post abbia chiarito perché dobbiamo soddisfare i nostri bisogni psicologici di base – e se hai trovato qualche gioia in questo post, non esitare a condividerla. Grazie.