Ad oggi, gli scienziati non hanno studiato a fondo i benefici del dormire sull’amaca. La maggior parte degli studi coinvolge i bambini. Inoltre, molti dei presunti benefici per gli adulti sono aneddotici.
C’è qualche prova che dormire in un’amaca potrebbe offrire diversi benefici:
Dormire più profondamente
Il movimento a dondolo di un’amaca può favorire un sonno più profondo. Questo concetto è stato esplorato in un piccolo studio del 2011, dove 12 uomini hanno fatto due pisolini pomeridiani di 45 minuti in giorni separati. Hanno fatto un pisolino in un letto fisso e uno in un letto oscillante.
Mentre i partecipanti sonnecchiavano, i ricercatori hanno usato la polisonnografia e le analisi EEG per studiare la loro attività cerebrale. Hanno scoperto che il pisolino in un letto basculante accelera la transizione dalla veglia al sonno. Allunga anche la fase 2 del sonno, dove il corpo è in un sonno leggero e si prepara ad entrare nel sonno profondo.
Questo potrebbe essere dovuto al modo in cui l’oscillazione delicata colpisce il cervello. Secondo i ricercatori, il movimento può facilitare i ritmi interni del sonno, aiutandoti ad avere un sonno più profondo. Il dondolio potrebbe anche promuovere il rilassamento creando una sensazione calmante.
Tuttavia, lo studio è piccolo e datato. Si è anche concentrato sui sonnellini, piuttosto che su una notte intera di riposo. Sono necessarie ricerche più approfondite per capire come il dormire sull’amaca possa influenzare la qualità del sonno.
Rilievo dei punti di pressione
Generalmente, dormire su un materasso mette più pressione sulle:
- spalle
- schiena
- culo
È ben noto che un buon materasso riduce la pressione su queste aree, note anche come punti di pressione.
D’altra parte, un materasso mal progettato o vecchio può innescare questi punti di pressione.
Si dice che dormire in un’amaca allevierà la pressione su queste zone. L’idea è che la superficie è più flessibile, quindi c’è una pressione uguale su tutte le parti del corpo. Si modella anche alle tue curve naturali.
Anche se i fan del sonno in amaca dicono che aiuta i loro punti di pressione, è un beneficio puramente teorico. Gli scienziati non hanno esaminato come il dormire sull’amaca influenzi i punti di pressione.
Meno esposizione agli insetti
Se dormi fuori, o se il tuo materasso è sul pavimento, dormire sull’amaca potrebbe essere utile.
La pratica ti rende meno accessibile agli insetti. Questo è utile se sei in campeggio, dove è comune dormire a terra.
In una camera da letto, dormire in un’amaca può ridurre il rischio di acari della polvere, che si accumulano sui materassi.
Il sonno sull’amaca non eliminerà completamente la tua esposizione a tutti gli insetti, però. Si può ancora entrare in contatto con i parassiti che volano.
Si può anche dormire su un’amaca.