Come l’uomo stesso, rifuggendo le convenzioni, abbracciando l’improvvisazione e privilegiando l’autonomia, Herschel Walker ha costruito metodicamente il suo corpo in un tempio.
Oggi 58 anni, Walker ha mantenuto la stessa forma fisica che abbiamo visto 30-40 anni fa durante i suoi giorni in Georgia, nella USFL e nella NFL.
Ma non è sempre stato così. In realtà, da bambino, Walker era in sovrappeso e vittima di bullismo. Questo è fino a quando un giorno ha deciso abbastanza è abbastanza.
“Sono cresciuto in sovrappeso,” Walker ha detto Daniel Williams di NFL.com. “Avevo un difetto di pronuncia. Sono stato preso di mira. E ho capito che se ti dedichi a qualsiasi cosa, si può fare.”
Eventualmente, Walker ha cercato di perdere quel peso extra e sostituirlo con i muscoli. Ogni giorno dopo la scuola a Wrightsville, Walker si dirigeva al binario del treno che correva dietro casa sua e correva con i treni che passavano. Quando aveva finito e tornava a casa, accendeva la televisione. Ma il suo allenamento non era completo. Ogni pausa pubblicitaria era un’opportunità per fare flessioni, addominali, trazioni e squat extra.
Oggi, Walker fa ancora 1.500 flessioni e 3.000 addominali ogni giorno.
Per molti di noi, le nostre routine di allenamento sono state scombussolate notevolmente grazie alle quarantene del coronavirus che si stanno verificando in tutto il mondo.
Tutto il duro lavoro che hai fatto per diventare sano e in forma può essere annullato se esposto a settimane di vita sedentaria. Non ci vuole molto tempo per l’atrofia muscolare per impostare in.
Walker non vuole vedere questo accadere a voi. Martedì, il più grande giocatore di football del college di tutti i tempi è sceso su Twitter per condividere con te alcuni semplici consigli per l’allenamento casalingo.
Suggerisce anche fortemente di leggere le linee guida del CDC su come rimanere sani, sicuri e mentalmente stabili in un momento come questo.
“La gente mi parla sempre del mio allenamento, e io dico sempre che il mio allenamento è venuto dalla lettura di libri”, ha detto Walker a Fox Business nel 2018. “In particolare, leggendo di un marine che ha fatto tutte queste flessioni e sit-up e si è davvero dedicato. Ed è quello che cerco di incoraggiare i ragazzi a fare.”
The Athletic Build ha fatto un profilo su Walker e ha toccato la sua routine di allenamento, notando che non è mai stato un fan del sollevamento pesi. Quello che avete visto dominare il campo di calcio nei primi anni ’80 era un prodotto di anni di esercizi di peso corporeo.
Da TheAthleticBuild:
Se si pensa che Herschel Walker è una sorta di guerriero sala pesi si sarebbe sbagliato, Herschel non è mai stato in sollevamento pesi, tutti i suoi esercizi sono esercizi di peso corporeo. Ha iniziato a fare addominali e flessioni da bambino, fino a 5000 al giorno e ancora oggi fa 750-1500 flessioni ogni giorno, oltre a 3000 addominali. Mescola anche 1500 pull-up, 1000 dip e 1000 squat ogni giorno. Per il cardio, corre fino a 8 miglia e fa anche degli sprint. Fa anche un regime di arti marziali e MMA dopo aver completato questo allenamento ogni mattina.
La dieta di Herschel è anche un po’ poco ortodossa. Non fa colazione e non pranza. L’unico pasto che mangia è la cena, che consiste in zuppa, insalata e pane. Non mangia carne rossa, ma occasionalmente mangia del pollo.