“L’invidia consiste nel non vedere mai le cose in se stesse, ma solo nelle loro relazioni. Se desideri la gloria, puoi invidiare Napoleone, ma Napoleone invidiava Cesare, Cesare invidiava Alessandro, e Alessandro, oserei dire, invidiava Ercole, che non è mai esistito.”
Bertrand Russell
“L’invidia è l’arte di contare le benedizioni degli altri invece delle tue.”
Harold Coffin
L’invidia può essere come un piccolo diavolo sulla tua spalla che ti sussurra parole all’orecchio, digrigna la tua anima e rende la vita qualcosa che spesso è piena di sofferenza e molta negatività.
O l’invidia può essere solo qualcosa che ti irrita e ti distrae di tanto in tanto.
In ogni caso, non deve essere così. Se vuoi, allora puoi almeno ridurla al minimo nella tua vita.
Così puoi passare il tuo tempo qui in uno spazio mentale più leggero e felice.
Concentrati su te stesso quando si tratta di confrontare.
Confrontare ciò che hai con ciò che hanno gli altri è un buon modo per renderti infelice.
Alimenta il tuo ego quando compri una macchina più bella o ottieni un lavoro migliore di qualcun altro. Ti senti bene per un po’.
Ma questa mentalità e l’attenzione al confronto finiscono sempre per farti notare qualcuno che ha più di te. Quel qualcuno ha un lavoro o un’auto ancora migliore della tua.
E così non ti senti più così bene.
Il fatto è che c’è sempre qualcuno con meglio o più di te. Quindi non puoi mai “vincere”. Ti senti bene solo per un po’ e poi non più.
Un modo più utile per confrontare è semplicemente confrontarsi con se stessi.
Guarda come sei cresciuto e cosa hai raggiunto. Apprezza ciò che hai fatto e ciò che hai.
Guarda quanto lontano sei arrivato e cosa hai intenzione di fare.
Questo ti renderà più positivo ed emotivamente stabile poiché non stai più confrontando e sentendoti invidioso di ciò che l’altro ha che tu non hai.
Sei grato per quello che hai.
Oltre a confrontarti con te stesso può essere utile aggiungere un regolare esercizio di gratitudine alla tua vita per minimizzare l’invidia.
Prendi solo due minuti della tua giornata per concentrarti sull’essere grato per tutte le cose che hai. Fai una lista nella tua testa o scrivile in un diario all’inizio o alla fine della giornata.
Sviluppa una mentalità di abbondanza.
L’invidia spesso sembra venire da una scarsità percepita in qualche area della tua vita.
Forse ti senti invidioso perché qualcun altro ha ottenuto il lavoro che volevi tu. O perché qualcun altro ha ottenuto l’opportunità che avevi sperato.
Forse ti senti invidioso perché hai paura di perdere qualcosa e senti che se lo fai hai toccato il fondo.
Focalizzare la tua mente sulla scarsità può davvero incasinare i tuoi pensieri, sentimenti e vita. Può causare emozioni negative molto più forti di quanto sia realmente ragionevole.
E ti blocca davvero nell’invidia, intensificandola, rendendola più forte e più duratura alimentandola con più pensieri ed energia emotiva.
Per uscire da questa mentalità limitante e distruttiva puoi scegliere di concentrarti sulle opportunità e sulle nuove possibilità. Puoi sviluppare una mentalità di abbondanza.
Ci sono sempre nuove opportunità di lavoro da trovare, nuovi esami a scuola da fare e nuove persone con cui uscire/fare amicizia.
Questo modo di pensare allevia gran parte della pressione che puoi sentire se hai una mentalità di scarsità che ti fa pensare che hai solo questa possibilità ora.
O ti fa sentire un totale fallimento solo perché sei inciampato e le cose non hanno funzionato questa volta.
Perciò mantieni la tua attenzione costantemente sulle opportunità, sulle nuove occasioni, su ciò che puoi imparare dai tuoi fallimenti come meglio puoi invece di confinare la tua mente e la tua vita.
A volte è difficile farlo di giorno in giorno ma è ancora più difficile a lungo termine vivere una vita in cui non mantieni questa attenzione positiva.
Pensa a ciò che ci guadagni.
Ho trovato questo utile in molti casi quando ho pensieri negativi o quando mi sto comportando in modo poco utile.
In sostanza, mi chiedo: Cosa ci guadagno io? E ogni volta che ricado in quello stato mentale e comportamento negativo mi ricordo di questa domanda e della risposta.
Questo mi rafforza l’inutilità di ciò che sto pensando. E spesso penso solo a me stesso: “Oh, sono di nuovo stupido. È ora di concentrarsi su qualcosa di utile/divertente/positivo, invece”.
Ora, ci sono lati positivi dell’essere invidiosi che possono rendere difficile lasciarlo andare.
Quando si è invidiosi si può non correre rischi o andare nell’ignoto. Ti limiti a giudicare le persone che hanno preso i rischi dalla sicurezza del margine.
Sentirsi invidiosi può anche farti sentire come una vittima. Una tale mentalità può sembrare molto poco attraente da desiderare per chiunque.
Ma in realtà ti porta attenzione e convalida perché puoi sempre ottenere buoni sentimenti dalle altre persone che si preoccupano per te e cercano di aiutarti.
E non devi assumerti le responsabilità a volte pesanti. Prendersi la responsabilità della propria vita può essere un lavoro duro, devi prendere decisioni difficili ed è semplicemente pesante a volte.
Quando sei pronto a lasciare andare quella sicurezza e quei lati positivi un po’ strani sarà più facile cambiare il tuo modo di agire e come pensi alle cose.
Fatti una vita.
Semplice e forse il miglior consiglio secondo me.
Se ti ritrovi a stare troppo seduto e a non avere abbastanza da fare, allora è molto facile sentirti bloccato e rimanere incastrato in loop di pensiero ed entrare in una spirale discendente.
Semplicemente riempiendo la tua vita con più attività e persone divertenti e le cose che vuoi dalla vita, non avrai tempo o motivo di essere invidioso. Altri benefici del farsi una vita sono che si diventa molto più rilassati e meno inclini a reagire in modo eccessivo per le piccole cose.
Passa meno tempo ad analizzare la vita e più tempo a viverla ed esplorarla in qualsiasi modo tu voglia.
Immagine di Florencia Cárcamo (licenza).